Адамдар денсаулығына көбірек мән берген сайын, қартаюға қарсы және ми денсаулығына көбірек көңіл бөлуде. Қартаюға қарсы және ми денсаулығы денсаулықтың екі маңызды мәселесі болып табылады, себебі дененің қартаюы және мидың дегенерациясы көптеген денсаулық мәселелерінің түпкі себебі болып табылады. Бұл мәселелердің алдын алу үшін біз қартаюға қарсы және ми денсаулығын жақсартатын қасиеттері бар заттарды іздеуіміз керек.
Бұл ингредиенттерді тағамнан немесе дәрі-дәрмектерден алуға немесе табиғи өсімдіктерден алуға болады. Сонымен қатар, қартаюға қарсы табиғи заттарды экзогендік қоспалармен қамтамасыз ету де қартаюға қарсы қарапайым және оңай әдіс болып табылады. Бұл мақалада біз кейбір кең таралған ингредиенттерді қарастырамыз.
(1). Прогестерон
Прогестерон - қан тамырларының қатаюының алдын алуға және адам иммунитетін жақсартуға көмектесетін өсімдік қосылысы. Ми денсаулығы үшін прогестерон есте сақтау қабілеті мен зейінді жақсартуға және мидың дегенерация қаупін азайтуға көмектеседі. Прогестерон бұршақ, жемістер мен көкөністер сияқты тағамдарда кездеседі.
(2). Шпинат
Шпинат - қартаюға қарсы және миға пайдалы ингредиенттерге бай көкөніс. Шпинат күшті антиоксидант болып табылатын хлорофиллге бай. Сонымен қатар, шпинаттың құрамында А дәрумені, С дәрумені және К дәрумені де бар. Бұл дәрумендер дененің денсаулығы, әсіресе мидың денсаулығы үшін өте маңызды.
(3). Уролитин А
Уролитин А адам денесінің әртүрлі тіндерінде кездеседі. Бірақ уролитин А тағамдағы табиғи молекула емес және эллаг қышқылы мен эллагитанниндерді метаболиздейтін кейбір ішек бактериялары арқылы өндіріледі. Уролитин А прекурсорлары - эллаг қышқылы мен эллагитанниндер - анар, құлпынай, таңқурай және грек жаңғағы сияқты әртүрлі тағамдарда кеңінен кездеседі. Адамдар несеппен жеткілікті мөлшерде А литинін өндіре ала ма, бұл ішек микробтарының әртүрлілігімен де шектеледі. Қартаю аутофагияның төмендеуіне әкеледі, бұл өз кезегінде зақымдалған митохондриялардың жиналуына әкеледі, тотығу стрессін тудырады және қабынуды күшейтеді. Уролитин А аутофагияны арттыру арқылы митохондриялық денсаулықты жақсартады.
(4). Спермидин
Спермидин - адамның қартаюы кезінде жасушаішілік концентрациясы төмендейтін табиғи полиамин және спермидин концентрациясының төмендеуі мен жасқа байланысты дегенерация арасында байланыс болуы мүмкін. Спермидиннің негізгі тағамдық көздеріне дәнді дақылдар, алма, алмұрт, көкөніс өскіндері, картоп және басқалары жатады. Спермидиннің ықтимал әсерлеріне мыналар жатады: қан қысымын төмендету, антиоксиданттық қорғанысты күшейту, аргинин биожетімділігін арттыру, қабынуды азайту, тамырлардың қаттылығын азайту және жасуша өсуін модуляциялау.
Жоғарыда аталған ингредиенттерден басқа, қартаюға қарсы және ми денсаулығына пайдалы басқа да көптеген ингредиенттер бар. Мысалы, спермидин тригидрохлориді мидың когнитивтік өнімділігін жақсартуға және мидың дегенерациясының алдын алуға көмектеседі. Егер сіз өзіңізді сау ұстағыңыз келсе, диетаңыз бен өмір салтыңызға назар аудару, сондай-ақ қартаюға қарсы және миға пайдалы ингредиенттерге бай тағамдар мен дәрі-дәрмектерді таңдау маңызды.
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 21 сәуір
