Адамдардың денсаулығына мән берген сайын, қартаюға қарсы және ми денсаулығына көбірек көңіл бөлетін адамдар бар. Қартаюға қарсы және мидың денсаулығы денсаулықтың екі маңызды мәселесі болып табылады, өйткені дененің қартаюы және мидың дегенерациясы көптеген денсаулық проблемаларының негізі болып табылады. Бұл проблемалардың алдын алу үшін біз қартаюға қарсы және мидың денсаулығын жақсартатын қасиеттері бар заттарды іздеуіміз керек.
Бұл ингредиенттерді тағамнан немесе дәрі-дәрмектен алуға болады немесе табиғи өсімдіктерден алуға болады. Сонымен қатар, қартаюға қарсы табиғи заттардың экзогендік қоспасы да қартаюға қарсы қарапайым және жеңіл әдіс болып табылады. Бұл мақалада біз кейбір жалпы ингредиенттерді қарастырамыз.
(1). Прогестерон
Прогестерон - бұл қан тамырларының қатаюын болдырмауға және адамның иммунитетін жақсартуға көмектесетін өсімдік қосылысы. Мидың денсаулығы үшін прогестерон есте сақтау мен концентрацияны жақсартуға және мидың дегенерация қаупін азайтуға көмектеседі. Прогестерон бұршақ, жемістер мен көкөністер сияқты тағамдарда кездеседі.
(2). Шпинат
Шпинат - қартаюға қарсы және миға пайдалы ингредиенттерге бай көкөніс. Шпинат күшті антиоксидант хлорофиллге бай. Сонымен қатар, шпинатта А дәрумені, С дәрумені және К дәрумені бар. Бұл витаминдер дененің денсаулығы үшін, әсіресе мидың денсаулығы үшін өте маңызды.
(3). Уролитин А
Уролитин А адам ағзасының әртүрлі ұлпаларында болады. Бірақ уролитин А тағамдағы табиғи молекула емес және эллаг қышқылы мен эллагитанниндерді метаболиздендіретін кейбір ішек бактерияларымен өндіріледі. Уролитин А прекурсорлары – эллаг қышқылы және эллагитанниндер – анар, құлпынай, таңқурай және грек жаңғағы сияқты әртүрлі тағамдарда кеңінен кездеседі. Адамдар несепте жеткілікті мөлшерде литин А шығара алады, сонымен қатар ішек микробтарының әртүрлілігімен шектеледі. Қартаю аутофагияның төмендеуіне әкеледі, бұл өз кезегінде зақымдалған митохондриялардың жинақталуына әкеледі, тотығу стрессін тудырады және қабынуды ынталандырады. Уролитин А аутофагияны жоғарылату арқылы митохондрияның денсаулығын жақсартады.
(4). Спермидин
Спермидин – табиғи полиамин, оның жасушаішілік концентрациясы адамның қартаюы кезінде төмендейді және спермидин концентрациясының төмендеуі мен жасқа байланысты дегенерация арасында байланыс болуы мүмкін. Спермидиннің негізгі қоректік көздеріне тұтас дәндер, алмалар, алмұрт, көкөніс өскіндер, картоп және т.б. жатады. Спермидиннің потенциалды әсерлеріне мыналар жатады: қан қысымын төмендету, антиоксиданттық қорғанысты күшейту, аргининнің биожетімділігін арттыру, қабынуды азайту, тамырлардың қаттылығын азайту және жасуша өсуін модуляциялау.
Жоғарыда аталған ингредиенттерден басқа, көптеген басқа қартаюға қарсы және ми денсаулығына арналған ингредиенттерді таңдауға болады. Мысалы, спермидин тригидрохлориді мидың когнитивті жұмысын жақсартуға және ми дегенерациясының алдын алуға көмектеседі. Егер сіз өзіңізді сау ұстағыңыз келсе, диетаңызға және өмір салтыңызға назар аударып, қартаюға қарсы және миға пайдалы ингредиенттерге бай тағамдар мен дәрілерді таңдау маңызды.
Жіберу уақыты: 21 сәуір 2023 ж
