Альцгеймер ауруы - бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамға әсер ететін мидың дегенеративті ауруы. Қазіргі уақытта бұл ауыр аурудың емі жоқ болғандықтан, алдын алуға баса назар аудару өте маңызды. Генетика Альцгеймер ауруының дамуында маңызды рөл атқарса да, жақында жүргізілген зерттеулер өмір салтын өзгерту аурудың даму қаупін айтарлықтай төмендете алатынын көрсетеді. Әртүрлі өмір салтын таңдау арқылы ми денсаулығын нығайту Альцгеймер ауруының алдын алуға үлкен үлес қоса алады.
Альцгеймер ауруы - бүкіл әлемде миллиондаған адамға әсер ететін прогрессивті неврологиялық ауру.
Алғаш рет 1906 жылы неміс дәрігері Алоис Альцгеймер анықтаған бұл әлсірететін ауру негізінен егде жастағы адамдарда кездеседі және деменцияның ең көп таралған себебі болып табылады. Деменция - ойлау, есте сақтау және ойлау қабілеттерінің жоғалуы сияқты когнитивтік төмендеу белгілерін білдіретін термин. Кейде адамдар Альцгеймер ауруын деменциямен шатастырады.
Альцгеймер ауруы біртіндеп когнитивті функцияны бұзады, есте сақтау қабілетіне, ойлауына және мінез-құлқына әсер етеді. Бастапқыда адамдарда есте сақтау қабілетінің жеңіл төмендеуі және сананың шатасуы байқалуы мүмкін, бірақ ауру дамыған сайын ол күнделікті міндеттерге кедергі келтіруі және тіпті әңгімелесу қабілетін бұзуы мүмкін.
Альцгеймер ауруының белгілері уақыт өте келе күшейіп, адамның өмір сүру сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Есте сақтау қабілетінің жоғалуы, сананың шатасуы, бағдардан адасу және мәселелерді шешудегі қиындықтар - ерте кездегі жиі кездесетін белгілер. Ауру дамыған сайын адамдар көңіл-күйдің өзгеруін, мінез-құлықтың өзгеруін және әлеуметтік белсенділіктен бас тартуды сезінуі мүмкін. Кейінгі кезеңдерде оларға шомылу, киіну және тамақтану сияқты күнделікті әрекеттерге көмек қажет болуы мүмкін.
Өмір салтын өзгерту арқылы Альцгеймер ауруының алдын алумен қатар, күнделікті өміріңізге кейбір тағамдық қоспаларды да енгізуге болады.
1. Коэнзим Q10
Жас ұлғайған сайын Q10 коэнзимінің деңгейі төмендейді, ал кейбір зерттеулер Q10 коэнзимін қосымша қабылдау Альцгеймер ауруының дамуын баяулатуы мүмкін екенін көрсетеді.
2. Куркумин
Куркума құрамындағы белсенді қосылыс куркумин ұзақ уақыт бойы өзінің күшті антиоксидантты және қабынуға қарсы қасиеттерімен танымал болды. Сонымен қатар, астаксантин бос радикалдардың өндірілуін тежейтін және жасушаларды тотығу зақымынан қорғайтын күшті антиоксидант болып табылады. Қандағы холестеринді төмендету және тотыққан төмен тығыздықты липопротеиннің (ТТЛП) жиналуын азайту үшін. Жақында жүргізілген зерттеулер куркуминнің аурудың белгілері болып табылатын бета-амилоидты бляшкалар мен нейрофибриллярлық түйіндерді азайту арқылы Альцгеймер ауруының басталуына жол бермеу мүмкін екенін көрсетеді.
3. Е дәрумені
Е дәрумені - майда еритін витамин және күшті антиоксидант, оның Альцгеймер ауруына қарсы нейропротекторлық қасиеттері зерттелген. Зерттеулер көрсеткендей, диетасында Е дәрумені көп адамдарда Альцгеймер ауруының немесе когнитивтік қабілетінің төмендеуінің қаупі төмен. Диетаңызға жаңғақтар, тұқымдар және байытылған жармалар сияқты Е дәруменіне бай тағамдарды қосу немесе Е дәрумені қоспаларын қабылдау жасыңыз ұлғайған сайын когнитивтік функцияны сақтауға көмектеседі.
4. В дәрумендері: Миға энергия береді
В дәрумендері, әсіресе В6, В12 және фолат, мидың көптеген функциялары, соның ішінде нейротрансмиттер синтезі және ДНҚ-ны қалпына келтіру үшін өте маңызды. Кейбір зерттеулер В дәрумендерін көп мөлшерде қабылдау когнитивтік бұзылуды баяулатуы, мидың кішіреюін азайтуы және Альцгеймер ауруы қаупін азайтуы мүмкін екенін көрсетеді. Денеңіз тағамды энергияға айналдыру үшін пайдаланатын В дәрумені ниацинді тұтынуды көбейтіңіз. Сондай-ақ, ол ас қорыту жүйеңізді, жүйке жүйеңізді, теріңізді, шашыңызды және көзіңізді сау ұстауға көмектеседі.
Жалпы алғанда, ешкім бұл әрекеттердің кез келгенін жасау Альцгеймер ауруының алдын алады деп уәде бермейді. Бірақ біз өмір салтымыз бен мінез-құлқымызға назар аудару арқылы Альцгеймер ауруының қаупін азайта аламыз. Үнемі жаттығу жасау, дұрыс тамақтану, ақыл-ой және әлеуметтік белсенділікті сақтау, жеткілікті ұйықтау және стрессті басқару - Альцгеймер ауруының алдын алудағы негізгі факторлар. Өмір салтын өзгерту арқылы Альцгеймер ауруының даму мүмкіндігі азаяды және біз сау денеге ие бола аламыз.
Сұрақ: Сапалы ұйқы ми денсаулығында қандай рөл атқарады?
A: Сапалы ұйқы ми денсаулығы үшін өте маңызды, себебі ол мидың демалуына, естеліктерді нығайтуға және токсиндерді шығаруға мүмкіндік береді. Ұйқының нашар режимі немесе ұйқының бұзылуы Альцгеймер ауруы мен басқа да когнитивті бұзылулардың даму қаупін арттыруы мүмкін.
Сұрақ: Өмір салтын өзгертудің өзі Альцгеймер ауруының алдын алуға кепілдік бере ала ма?
A: Өмір салтын өзгерту Альцгеймер ауруының қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін болса да, олар толық алдын алуға кепілдік бермейді. Генетика және басқа да факторлар аурудың дамуында әлі де рөл атқаруы мүмкін. Дегенмен, миға пайдалы өмір салтын ұстану жалпы когнитивті әл-ауқатқа ықпал етіп, симптомдардың басталуын кешіктіреді.
Ескерту: Бұл мақала тек жалпы ақпарат үшін берілген және кез келген медициналық кеңес ретінде түсіндірілмеуі керек. Блог жазбасының кейбір ақпараты интернеттен алынған және кәсіби емес. Бұл веб-сайт тек мақалаларды сұрыптауға, пішімдеуге және редакциялауға жауапты. Қосымша ақпарат беру мақсаты сіздің оның пікірлерімен келісетініңізді немесе мазмұнының шынайылығын растайтыныңызды білдірмейді. Кез келген қоспаларды қолданар алдында немесе денсаулық сақтау режиміңізге өзгерістер енгізбес бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Жарияланған уақыты: 18 қыркүйек 2023 ж.
