Альцгеймер ауруы - бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдарға әсер ететін мидың дегенеративті ауруы. Қазіргі уақытта бұл ауыр дерттің емі болмағандықтан, оның алдын алуға назар аудару өте маңызды. Альцгеймер ауруының дамуында генетика маңызды рөл атқарса да, соңғы зерттеулер өмір салтын өзгерту аурудың даму қаупін айтарлықтай төмендететінін көрсетеді. Әртүрлі өмір салтын таңдау арқылы мидың денсаулығын нығайту Альцгеймер ауруының алдын алудың ұзақ жолын алады.
Альцгеймер ауруы бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдарға әсер ететін прогрессивті неврологиялық ауру.
Алғаш рет 1906 жылы неміс дәрігері Алоис Альцгеймер ашқан бұл әлсірететін жағдай негізінен егде жастағы адамдарда кездеседі және деменцияның ең көп тараған себебі болып табылады. Деменция - бұл ойлау, есте сақтау және пайымдау қабілеттерін жоғалту сияқты когнитивті құлдырау белгілерін білдіретін термин. Адамдар кейде Альцгеймер ауруын деменциямен шатастырады.
Альцгеймер ауруы когнитивті функцияны біртіндеп бұзады, есте сақтау, ойлау және мінез-құлыққа әсер етеді. Бастапқыда адамдар жеңіл есте сақтау қабілетін жоғалтуы және шатасуы мүмкін, бірақ ауру дамыған сайын ол күнделікті тапсырмаларды орындауға кедергі келтіруі және тіпті сөйлесу қабілетін бұзуы мүмкін.
Альцгеймер ауруының белгілері уақыт өте нашарлайды және адамның өмір сапасына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Жадтың жоғалуы, сананың шатасуы, бағдардың бұзылуы және мәселелерді шешудегі қиындықтар жиі кездесетін ерте белгілер. Ауру дамып келе жатқанда, адамдарда көңіл-күйдің өзгеруі, жеке басының өзгеруі және әлеуметтік белсенділіктен бас тартуы мүмкін. Кейінгі кезеңде оларға шомылу, киіну және тамақтану сияқты күнделікті әрекеттерде көмек қажет болуы мүмкін.
Өмір салтын өзгерту арқылы Альцгеймер ауруының алдын алумен қатар, күнделікті өміріңізге кейбір тағамдық қоспаларды қосуға болады.
1. Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 деңгейі қартайған сайын төмендейді және кейбір зерттеулер CoQ10-мен толықтыру Альцгеймер ауруының дамуын бәсеңдетуі мүмкін екенін көрсетеді.
2. Куркумин
Куркумин, куркумадағы белсенді қосылыс, өзінің күшті антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттерімен бұрыннан танылған. Сонымен қатар, астаксантин бос радикалдардың өндірісін тежейтін және жасушаларды тотығу зақымдануынан қорғайтын күшті антиоксидант болып табылады. Қандағы холестеринді төмендету және тотыққан төмен тығыздықтағы липопротеиндердің (ТТЛП) жинақталуын азайту үшін. Жақында жүргізілген зерттеулер куркуминнің аурудың белгілері болып табылатын бета-амилоидты бляшкаларды және нейрофибриллярлық түйіршіктерді азайту арқылы Альцгеймер ауруының басталуын болдырмайтынын көрсетеді.
3. Е дәрумені
Е дәрумені – майда еритін витамин және Альцгеймер ауруына қарсы потенциалды нейропротекторлық қасиеттері үшін зерттелген күшті антиоксидант. Зерттеулер көрсеткендей, диеталарында Е дәрумені жоғары адамдарда Альцгеймер ауруы немесе когнитивті құлдырау қаупі төмен. Сіздің диетаңызға жаңғақтар, тұқымдар және нығайтылған дәнді дақылдар сияқты Е дәруменіне бай тағамдарды қосу немесе Е дәрумені қоспаларын қабылдау қартаю кезінде когнитивті функцияны сақтауға көмектеседі.
4. В дәрумендері: Миды қуатпен қамтамасыз етеді
В дәрумендері, әсіресе B6, B12 және фолий қышқылы мидың көптеген функцияларына, соның ішінде нейротрансмиттер синтезі мен ДНҚ жөндеуіне өте қажет. Кейбір зерттеулер В дәрумендерін көбірек қабылдау когнитивті құлдырауды бәсеңдетуі мүмкін, мидың кішіреюін азайтады және Альцгеймер ауруы қаупін азайтады деп болжайды. Сіздің денеңіз тағамды энергияға айналдыру үшін пайдаланатын В дәрумені ниацинді тұтынуды арттырыңыз. Бұл сонымен қатар ас қорыту жүйесін, жүйке жүйесін, теріңізді, шашыңызды және көзіңізді сау ұстауға көмектеседі.
Тұтастай алғанда, бұл әрекеттердің кез келгені Альцгеймердің алдын алады деп ешкім уәде бермейді. Бірақ біз өмір салтымызға және мінез-құлқымызға назар аудару арқылы Альцгеймер ауруы қаупін азайта аламыз. Үнемі жаттығу, дұрыс тамақтану, психикалық және әлеуметтік белсенділік, жеткілікті ұйықтау және стрессті басқару Альцгеймер ауруының алдын алудың негізгі факторлары болып табылады. Осы өмір салтын өзгерту арқылы Альцгеймер ауруының даму мүмкіндігі төмендейді және біз сау денеге ие бола аламыз.
Сұрақ: Мидың денсаулығында сапалы ұйқы қандай рөл атқарады?
A: Сапалы ұйқы мидың денсаулығы үшін өте маңызды, өйткені ол миға демалуға, есте сақтауды нығайтуға және токсиндерді тазартуға мүмкіндік береді. Нашар ұйқы режимі немесе ұйқының бұзылуы Альцгеймер ауруы мен басқа когнитивті бұзылулардың даму қаупін арттыруы мүмкін.
С: Өмір салтын өзгерту Альцгеймер ауруының алдын алуға кепілдік бере ала ма?
A: Өмір салтын өзгерту Альцгеймер ауруының қаупін айтарлықтай төмендетсе де, толық алдын алуға кепілдік бермейді. Аурудың дамуында генетика және басқа факторлар әлі де рөл атқаруы мүмкін. Дегенмен, миға арналған салауатты өмір салтын қабылдау жалпы когнитивті әл-ауқатқа ықпал етеді және симптомдардың басталуын кешіктіреді.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала тек жалпы ақпаратқа арналған және кез келген медициналық кеңес ретінде түсіндірілмеуі керек. Блог жазбасының кейбір ақпараты Интернеттен алынған және кәсіби емес. Бұл веб-сайт мақалаларды сұрыптауға, пішімдеуге және өңдеуге ғана жауапты. Қосымша ақпаратты жеткізу мақсаты оның көзқарастарымен келісесіз немесе оның мазмұнының шынайылығын растайтыныңызды білдірмейді. Кез келген қоспаларды қолданбас бұрын немесе денсаулық сақтау режиміне өзгерістер енгізбес бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Жіберу уақыты: 18 қыркүйек 2023 ж
