Өмір салтын қарапайым өзгерту артериосклероздың алдын алуға және жүректің саулығын сақтауға айтарлықтай әсер етуі мүмкін екенін білесіз бе? Артериосклероз, сондай-ақ артериялардың қатаюы деп те аталады, артерия қабырғаларында бляшкалар пайда болып, өмірлік маңызды органдарға қан ағымын шектеген кезде пайда болады. Дегенмен, теңгерімді тамақтану, физикалық белсенділікті сақтау, қан қысымы мен холестеринді бақылау, темекі шегуді тоқтату, алкогольді тұтынуды шектеу, стрессті басқару және ұйқыға басымдық беру арқылы сіз артериосклероз қаупін азайтып, жүрек-қан тамырлары денсаулығын нығайта аласыз.
Артериосклероз – жүректен дененің қалған бөлігіне оттегіге бай қанды тасымалдайтын артериялар, қан тамырлары қалыңдап, қатаюы кезінде пайда болатын жүрек ауруы. Ол артерия қабырғаларының қалыңдауы мен қатаюымен сипатталады, бұл қан ағымының төмендеуіне және ықтимал асқынуларға әкеледі.
Артериосклероз – үш негізгі түрді қамтитын кең термин: атеросклероз, Мюнхберг артериосклерозы және артериосклероз. Атеросклероз – ең көп таралған түрі және көбінесе артериосклерозбен бірінің орнына бірі қолданылады.
Артериосклероз – бұл кішірек артериялар мен артериолаларға әсер ететін артериялардың қатаюы. Ол көбінесе жоғары қан қысымымен байланысты және көбінесе қант диабеті және бүйрек ауруы сияқты басқа да денсаулық жағдайларымен бірге жүреді. Артериосклероз органдардың зақымдануына әкелуі мүмкін, себебі қан ағымының төмендеуі тіндерді оттегі мен қоректік заттардан айырады.
Артериосклерозды диагностикалау әдетте медициналық тарихты бағалауды, физикалық тексеруді және диагностикалық тестілеуді қамтиды. Медицина қызметкері холестерин деңгейін бағалау үшін қан анализін, ультрадыбыстық немесе ангиография сияқты бейнелеу сынақтарын тағайындауы немесе артериялардағы бітелу дәрежесін дәл бағалау үшін коронарлық ангиографияны ұсынуы мүмкін.
Артериосклерозды емдеу симптомдарды бақылауға, аурудың дамуын баяулатуға және асқыну қаупін азайтуға бағытталған. Өмір салтын өзгерту жиі ұсынылады, соның ішінде жүрекке пайдалы тамақтану, тұрақты дене белсенділігі, темекі шегуді тоқтату, қан қысымы мен холестерин деңгейін бақылау және қант диабетін тиімді басқару.
Артериосклероз әдетте асқынулар пайда болғанға дейін ешқандай белгілерді тудырмайды. Белгілері мәселеге байланысты өзгереді және мыналарды қамтуы мүмкін:
● Шаршау және әлсіздік
● Кеудедегі ауырсыну
● Тыныс алудың қиындауы
● аяқ-қолдардың ұйып қалуы және әлсіздігі
● Сөйлеудің анық болмауы немесе қарым-қатынаста қиындықтар
● Жүру кезіндегі ауырсыну
● Артериосклероздың негізгі себептерінің бірі - артерияларда бляшкалардың жиналуы. Бляшка холестериннен, майдан, кальцийден және уақыт өте келе артериялардың шырышты қабатында жиналатын басқа заттардан тұрады. Бұл жиналу артерияларды тарылтады, мүшелер мен тіндерге қан мен оттегінің ағынын шектейді. Ақырында, бұл артериялардың толық бітелуіне әкеліп соғады, бұл денсаулыққа байланысты күрделі мәселелерге әкеледі.
● Қандағы холестериннің жоғары деңгейі артериосклероздың дамуында маңызды рөл атқарады. Холестерин тым көп болған кезде, ол артерия қабырғаларына жиналып, бляшкалардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Бұл артық холестерин әдетте өңделген тағамдарда, қуырылған тағамдарда және майлы еттерде жиі кездесетін қаныққан майлар мен транс майларға бай тамақтанудан пайда болады.
● Артериосклероздың тағы бір маңызды себебі - жоғары қан қысымы. Қан қысымы жоғары болып қалғанда, ол артерияларға қосымша қысым жасайды, олардың қабырғаларын әлсіретеді және зақымдануға бейім етеді. Қысымның жоғарылауы артерия қабырғаларында кедір-бұдырлы бляшкалардың пайда болуына әкелуі мүмкін, бұл бляшкалардың жиналуына тамаша орта жасайды.
● Темекі шегу артериосклероздың белгілі қауіп факторы болып табылады. Темекі түтінінің құрамында артерияларды тікелей зақымдауы және бляшкалардың пайда болуына ықпал ететін зиянды химиялық заттар бар. Темекі шегу сонымен қатар қандағы оттегінің жалпы мөлшерін азайтады, бұл артериялардың дұрыс жұмыс істеуін қиындатады және уақыт өте келе олардың нашарлауына әкеледі.
●Физикалық белсенділіктің болмауы артериосклероздың тағы бір негізгі себебі болып табылады. Үнемі жаттығулар артерия қабырғаларының икемділігі мен саулығын сақтауға көмектеседі, қан ағымын жақсартады және бляшкалардың пайда болу қаупін азайтады. Екінші жағынан, отырықшы өмір салты салмақ қосуға, қан қысымының жоғарылауына және холестерин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, мұның бәрі артериосклероздың қауіп факторлары болып табылады.
● Генетика және отбасылық тарих адамның атеросклерозға бейімділігін анықтауда да маңызды рөл атқарады. Егер жақын туыстарының бірінде жүрек-қан тамырлары аурулары болса, атеросклероздың даму мүмкіндігі жоғары. Гендерді өзгерту мүмкін болмаса да, салауатты өмір салтын сақтау және басқа қауіп факторларын басқару генетикалық бейімділіктің әсерін азайтуға көмектеседі.
● Соңында, қант диабеті және семіздік сияқты кейбір аурулар артериосклероз қаупін арттырады. Қант диабеті қандағы қанттың жоғарылауына әкеледі, бұл артерия қабырғаларын зақымдайды және бляшкалардың жиналуына ықпал етеді. Сол сияқты, семіздік жүрек-қан тамырлары жүйесіне қосымша күш түсіреді және жоғары қан қысымы, қант диабеті және жоғары холестерин ықтималдығын арттырады.
Магний - адам ағзасы үшін маңызды қоректік зат және көптеген физиологиялық процестерге қатысатын маңызды минерал. Магний артерия қабырғаларындағы тегіс бұлшықеттерді босаңсытуға және минералдар деңгейін теңестіруге көмектеседі. Жүрек-қан тамырлары денсаулығын сақтауда, ең алдымен қан қысымын реттеу және сау қан тамырларын қолдау арқылы маңызды рөл атқарады.
Магнийдің кейбір тамаша көздеріне қою жапырақты жасыл көкөністер (мысалы, шпинат және қырыққабат), жаңғақтар мен тұқымдар (мысалы, бадам және асқабақ тұқымдары), тұтас дәндер, бұршақ тұқымдастар және балық жатады. Сонымен қатар, күнделікті қажеттіліктерін тек тамақтану арқылы қанағаттандыру қиынға соғатындар үшін магний қоспалары бар. Магний әртүрлі формада болады, сондықтан сіз өзіңізге сәйкес келетін түрін таңдай аласыз. Әдетте, магнийді қоспа ретінде ішке қабылдауға болады. Магний малаты, Магний ТауратыжәнеМагний L-треонатымагний оксиді және магний сульфаты сияқты басқа түрлерге қарағанда организмге оңай сіңеді.
Куркума құрамында куркумин деп аталатын белсенді ингредиент бар, және зерттеулер куркуманың антитромботикалық (қан ұйығыштарының алдын алады) және антикоагулянттық (қанды сұйылтатын) қасиеттері бар екенін көрсетеді.
Сонымен қатар,OEAТәбетті және липидтер алмасуын реттеу қабілеті атеросклероздың негізгі қауіп факторы болып табылатын семіздікпен ауыратын науқастарға қосымша пайда әкелуі мүмкін. Майдың тотығуын ынталандыру және холестерин деңгейін төмендету арқылы OEA салмақты басқаруға көмектеседі, осылайша атеросклеротикалық бляшканың пайда болуы мен өршуіне жол бермейді.
Сұрақ: Атеросклероздың алдын алу үшін дұрыс тамақтану қандай болуы керек?
A: Атеросклероздың алдын алу үшін пайдалы тамақтану көптеген жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды және майсыз ақуыздарды тұтынуды қамтиды. Ол қаныққан және транс майларды, холестеринді, натрийді және қосылған қанттарды шектеуі керек.
Сұрақ: Қандай дене белсенділігі артериосклероздың алдын алуға көмектеседі?
A: Жылдам жүру, жүгіру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты тұрақты аэробты жаттығулармен айналысу артериосклероздың алдын алуға көмектеседі. Қарсыласу жаттығулары мен икемділік жаттығулары да пайдалы.
Ескерту: Бұл мақала тек жалпы ақпарат үшін берілген және кез келген медициналық кеңес ретінде түсіндірілмеуі керек. Блог жазбасының кейбір ақпараты интернеттен алынған және кәсіби емес. Бұл веб-сайт тек мақалаларды сұрыптауға, пішімдеуге және редакциялауға жауапты. Қосымша ақпарат беру мақсаты сіздің оның пікірлерімен келісетініңізді немесе мазмұнының шынайылығын растайтыныңызды білдірмейді. Кез келген қоспаларды қолданар алдында немесе денсаулық сақтау режиміңізге өзгерістер енгізбес бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 11 қазан
