Сіз қарапайым өмір салтын өзгерту атеросклероздың алдын алуға және жүректің саулығын сақтауға айтарлықтай әсер ететінін білесіз бе?Артериосклероз, артериялардың қатаюы деп те аталады, артерия қабырғаларында бляшка жиналып, өмірлік маңызды органдарға қан ағынын шектейді. Дегенмен, теңдестірілген диетаны қабылдау, физикалық белсенділікті сақтау, қан қысымы мен холестеринді бақылау, темекі шегуді тоқтату, алкогольді шектеу арқылы. тұтыну, стрессті басқару және ұйқыға басымдық беру арқылы сіз атеросклероз қаупін азайтып, жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсарта аласыз.
Артериосклероз – жүректен оттегіге бай қанды бүкіл денеге тасымалдайтын тамырлар, қан тамырлары қалыңдап, қатып қалғанда пайда болатын жүрек ауруы.Ол артерия қабырғаларының қалыңдауы мен қатаюымен сипатталады, бұл қан ағымының төмендеуіне және ықтимал асқынуларға әкеледі.
Артериосклероз - бұл үш негізгі түрді қамтитын кең термин: атеросклероз, Мунчберг атеросклерозы және атеросклероз.Атеросклероз ең көп таралған түрі болып табылады және жиі атеросклерозбен алмастырылады.
Артериосклероз - бұл кіші артериялар мен артериолаларға әсер ететін тамырлардың қатаюы.Бұл жиі жоғары қан қысымымен байланысты және көбінесе қант диабеті және бүйрек ауруы сияқты басқа денсаулық жағдайларымен бірге жүреді.Артериосклероз органның зақымдалуына әкелуі мүмкін, себебі қан ағымының төмендеуі тіндерді оттегі мен қоректік заттардан айырады.
Артериосклерозды диагностикалау әдетте медициналық тарихты бағалауды, физикалық тексеруді және диагностикалық тестілеуді қамтиды.Медицина қызметкері холестерин деңгейін бағалау үшін қан анализіне тапсырыс бере алады, ультрадыбыстық немесе ангиография сияқты бейнелеу сынақтарына тапсырыс бере алады немесе артериялардағы бітелу дәрежесін дәл бағалау үшін коронарлық ангиограмманы ұсынуы мүмкін.
Артериосклерозды емдеу симптомдарды бақылауға, аурудың дамуын бәсеңдетуге және асқыну қаупін азайтуға бағытталған.Өмір салтын өзгерту жиі ұсынылады, соның ішінде жүрекке пайдалы диетаны қабылдау, тұрақты физикалық белсенділікпен айналысу, темекі шегуді тастау, қан қысымы мен холестерин деңгейін бақылау және қант диабетін тиімді басқару.
Артериосклероз әдетте асқынулар пайда болғанға дейін ешқандай белгілерді тудырмайды.Симптомдар мәселеге байланысты өзгереді және мыналарды қамтуы мүмкін:
● Шаршау және әлсіздік
● Кеудедегі ауырсыну
● Тыныс алудың қысқа болуы
● аяқ-қолдардың ұюы және әлсіздігі
● Сөйлеудің бұзылуы немесе қарым-қатынаста қиындықтар
● Жаяу жүргенде ауырсыну
● Артериосклероздың негізгі себептерінің бірі - тамырларда бляшкалар жиналуы.Бляшка холестерин, май, кальций және басқа заттардан тұрады, олар уақыт өте келе тамырларыңыздың шырышты қабатында жиналады.Бұл жинақ тамырларды тарылтады, қан мен оттегінің мүшелер мен тіндерге өтуін шектейді.Сайып келгенде, бұл тамырлардың толық бітелуіне әкелуі мүмкін, бұл денсаулықтың ауыр проблемаларына әкеледі.
● Қандағы холестериннің жоғары деңгейі атеросклероздың дамуында маңызды рөл атқарады.Егер холестерин тым көп болса, ол қан тамырларының қабырғаларына жиналып, бляшка пайда болуы мүмкін.Бұл артық холестерин әдетте өңделген тағамдарда, қуырылған тағамдарда және майлы етте кездесетін қаныққан майларға және транс майларына бай диетадан келеді.
● Артериосклероздың тағы бір маңызды себебі - жоғары қан қысымы.Қан қысымы жоғары болған кезде, ол артерияларға қосымша қысым жасайды, олардың қабырғаларын әлсіретеді және оларды зақымдануға бейім етеді.Қысымның жоғарылауы артерия қабырғаларында дөрекі бляшканың пайда болуына себеп болуы мүмкін, бұл бляшканың жиналуы үшін тамаша ортаны қамтамасыз етеді.
● Темекі шегу - атеросклероздың белгілі қауіп факторы.Темекі түтінінің құрамында қан тамырларына тікелей зақым келтіретін және бляшкалардың пайда болуына ықпал ететін зиянды химиялық заттар бар.Темекі шегу қандағы оттегінің жалпы мөлшерін де азайтады, бұл артериялардың дұрыс жұмыс істеуін қиындатады және уақыт өте келе олардың нашарлауына әкеледі.
●Дене белсенділігінің болмауы атеросклероздың тағы бір негізгі себебі болып табылады.Тұрақты жаттығулар артерия қабырғаларының икемді және сау болуына көмектеседі, қан ағынын жақсартады және бляшкалардың пайда болу қаупін азайтады.Екінші жағынан, отырықшы мінез-құлық салмақтың жоғарылауына, жоғары қан қысымына және холестерин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін, мұның бәрі атеросклероздың қауіп факторлары болып табылады.
● Адамның атеросклерозға бейімділігін анықтауда генетика мен отбасы тарихы да маңызды рөл атқарады.Егер жақын туыстарында жүрек-қан тамырлары ауруы болса, атеросклероздың даму мүмкіндігі жоғары.Гендерді өзгерту мүмкін болмаса да, салауатты өмір салтын сақтау және басқа қауіп факторларын басқару генетикалық бейімділіктің әсерін азайтуға көмектеседі.
● Ақырында, қант диабеті және семіздік сияқты кейбір аурулар атеросклероз қаупін арттырады.Қант диабеті қандағы қанттың жоғарылауын тудырады, бұл артерия қабырғаларын зақымдайды және бляшкалардың пайда болуына ықпал етеді.Сол сияқты, семіздік жүрек-тамыр жүйесіне қосымша стресс тудырады және жоғары қан қысымы, қант диабеті және жоғары холестерин ықтималдығын арттырады.
Магний - маңызды қоректік зат және адам ағзасы үшін маңызды минерал, көптеген физиологиялық процестерге қатысады.Магний артерия қабырғаларындағы тегіс бұлшықеттерді босаңсуға және минералды деңгейлерді теңестіруге көмектеседі.Жүрек-қан тамырлары денсаулығын сақтауда, ең алдымен, қан қысымын реттеу және сау қан тамырларын қолдау арқылы маңызды рөл атқарады.
Магнийдің кейбір тамаша көздеріне қара жапырақты жасыл көкөністер (мысалы, шпинат пен қырыққабат), жаңғақтар мен тұқымдар (бадам және асқабақ тұқымдары сияқты), тұтас дәндер, бұршақ дақылдары және балық кіреді.Сонымен қатар, магний қоспалары күнделікті қажеттіліктерін тек диета арқылы қанағаттандыра алмайтындар үшін қол жетімді.Магний әртүрлі формаларда келеді, сондықтан сіз өзіңізге сәйкес келетін түрін таңдай аласыз.Әдетте, магнийді қосымша ретінде ауызша қабылдауға болады.Магний малаты, Магний тауратыжәнеМагний L-треонатымагний оксиді және магний сульфаты сияқты басқа формаларға қарағанда денеге оңай сіңеді.
Куркума құрамында куркумин деп аталатын белсенді ингредиент бар және зерттеулер куркуманың антитромботикалық (қан ұйығыштарының алдын алады) және антикоагулянттық (қанды сұйылтқыш) қабілеттерге ие екенін мәлімдейді.
Бұдан басқа,OEAаппетит пен липидтер алмасуын модуляциялау қабілеті атеросклероздың негізгі қауіп факторы болып табылатын семіздікпен ауыратын науқастарға қосымша артықшылықтар бере алады.Майдың тотығуын ынталандыру және холестерин деңгейін төмендету арқылы OEA салмақты басқаруға көмектесуі мүмкін, осылайша атеросклеротикалық бляшканың пайда болуы мен дамуын болдырмайды.
Сұрақ: Артериосклероздың алдын алу үшін дұрыс тамақтану қалай көрінеді?
A: Артериосклероздың алдын алу үшін дұрыс диета жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды және майсыз ақуыздарды көп тұтынуды қамтиды.Ол қаныққан және транс майларын, холестеринді, натрийді және қосылған қанттарды шектеуі керек.
Сұрақ: Қандай дене жаттығулары атеросклероздың алдын алуға көмектеседі?
A: Жылдам жүру, жүгіру, жүзу немесе велосипед тебу сияқты тұрақты аэробты жаттығулармен айналысу атеросклероздың алдын алуға көмектеседі.Қарсылық жаттығулары мен икемділік жаттығулары да пайдалы.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала тек жалпы ақпаратқа арналған және кез келген медициналық кеңес ретінде түсіндірілмеуі керек.Блог жазбасының кейбір ақпараты Интернеттен алынған және кәсіби емес.Бұл веб-сайт мақалаларды сұрыптауға, пішімдеуге және өңдеуге ғана жауапты.Қосымша ақпаратты жеткізу мақсаты оның көзқарастарымен келісесіз немесе оның мазмұнының шынайылығын растайтыныңызды білдірмейді.Кез келген қоспаларды қолданбас бұрын немесе денсаулық сақтау режиміне өзгерістер енгізбес бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Хабарлама уақыты: 11 қазан 2023 ж
