Остеопороз – сүйек тығыздығының төмендеуімен және сыну қаупінің жоғарылауымен сипатталатын созылмалы ауру, ол көптеген адамдарға әсер етеді. Остеопорозбен байланысты әлсіз сүйектер адамның өмір сүру сапасы мен тәуелсіздігіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Остеопороз әдетте егде жастағы адамдарға әсер ететін ауру болып саналғанымен, остеопороздың негізгі себептерін түсіну оның пайда болуының алдын алу немесе оны тиімді басқару үшін өте маңызды.
Остеопороз, сөзбе-сөз «кеуекті сүйектер» дегенді білдіреді, сүйек тығыздығы мен массасының жоғалуымен сипатталады. Әдетте, дене ескі сүйек тінін үнемі ыдыратып, оны жаңа сүйекпен алмастырады. Остеопорозбен ауыратын адамдарда сүйектің жоғалу жылдамдығы сүйектің пайда болу жылдамдығынан асып түседі, бұл сүйектердің әлсіреуіне әкеледі.
Остеопороз көптеген әйелдерге әсер етеді және негізінен егде жастағы адамдарда кездеседі, бірақ ол ер адамдар мен жастарға да әсер етуі мүмкін.
Остеопорозды бақылау үшін алдын алу және ерте анықтау өте маңызды. Кальций мен D дәруменіне бай теңгерімді тамақтануды, үнемі жаттығуды, темекі шегу мен алкогольді шамадан тыс тұтынудан бас тартуды қоса алғанда, салауатты өмір салтын ұстану остеопороз қаупін азайтуға көмектеседі.
Сүйектің қалыптасуы үшін қажетті минералдар негізінен кальций мен фосфор болып табылады. Кальций сүйектің негізгі құрылыс блоктарының бірі болып табылады, оған беріктік пен қаттылық береді. Фосфор сүйектердегі екінші маңызды минерал болып табылады. Кальциймен бірге ол сүйектердің минералды тұздарын түзеді, бұл сүйектердің қалыптасуы мен сақталуына ықпал етеді.
Кальций сүйектер үшін негізгі қоректік зат болып табылады, онда ол беріктік пен қаттылықты қамтамасыз етеді. Сүйектер адам ағзасындағы ең маңызды кальций қоры болып табылады. Денеге кальций қажет болған кезде, сүйектер басқа физиологиялық қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін кальций иондарын бөліп шығара алады. Егер кальцийді қабылдау жеткіліксіз болса немесе организм диетадан жеткілікті кальций сіңірмесе, сүйектің түзілуі мен сүйек тініне әсер етуі мүмкін. Нәтижесінде сүйектер сынғыш болып, оңай сынатын әлсіз сүйектерге айналуы мүмкін.
Остеопороздың дамуына келесі факторлар ықпал етеді:
●Жасы және жынысы: Жасымыз ұлғайған сайын денеміз сүйек массасын қалпына келтіруге қарағанда тезірек жоғалтады, бұл сүйек тығыздығының біртіндеп төмендеуіне әкеледі. Бұл төмендеу әйелдерде, әсіресе эстроген деңгейі төмендеген менопауза кезінде айқынырақ болады.
●Гормондық өзгерістер: Әйелдерде менопауза кезінде эстроген деңгейінің күрт төмендеуі байқалады, бұл сүйектің жоғалуын жеделдетеді. Сүйек тығыздығын сақтауға көмектесетін эстроген гормонының төмендеуі постменопаузадағы әйелдерде остеопорозға әкелуі мүмкін.
●Тағамдық жетіспеушілік: Кальций мен D дәруменінің жетіспеушілігі сүйек денсаулығына айтарлықтай зиян келтіруі және остеопороз қаупін арттыруы мүмкін.
●Өмір салты: Дене белсенділігінің болмауы және салмақ көтеру жаттығулары, кальций мен D дәруменін жеткіліксіз қабылдау, алкогольді көп мөлшерде тұтыну, темекі шегу, белгілі бір дәрілерді ұзақ уақыт қолдану (мысалы, кортикостероидтар (преднизолон)).
●Созылмалы аурулар: Ревматоидты артрит және қабыну ішек ауруы сияқты кейбір аурулар остеопороздың даму қаупін арттыруы мүмкін.
●Отбасылық анамнез: Отбасында остеопороздың болуы аурудың даму мүмкіндігін арттырады.
Остеопороз табиғаты бойынша жасырын болғанымен, ол бірнеше байқалатын белгілермен көрінуі мүмкін. Уақыт өте келе бойының және бүкірінің төмендеуі жиі кездеседі, бұл әдетте «патшайым бүкірі» деп аталады. Бел ауруы немесе омыртқа сынығынан болатын ауырсыну пайда болуы мүмкін.
Тағы бір негізгі симптом - әсіресе білектерде, жамбаста және омыртқада сынықтардың жиілеуі. Бұл сынықтар тіпті кішігірім құлау немесе соқтығысу кезінде де пайда болуы мүмкін және адамның қозғалғыштығы мен өмір сүру сапасын айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
Салмақ жоғалту, тәбеттің төмендеуі және шаршау да остеопороздың белгілері болуы мүмкін.
Қорытындылай келе, кальций қоспаларын кальцийге бай тамақтанумен, үнемі жаттығулармен және зиянды әдеттерден бас тартумен біріктіру арқылы сіз сүйектеріңізді мықты және сау ұстау және остеопороздың өршуінің алдын алу үшін белсенді шаралар қолдана аласыз.
С: Тек тамақтану арқылы жеткілікті мөлшерде кальций мен D дәруменін ала аламын ба?
A: Тек тамақтану арқылы ғана жеткілікті кальций мен D дәруменін алу мүмкін болса да, кейбір адамдарға күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін қоспалар қажет болуы мүмкін. Қосымша заттардың қажеттілігін анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесу ұсынылады.
Сұрақ: Остеопороз тек егде жастағы адамдарға ғана қатысты ма?
A: Остеопороз егде жастағы адамдарда жиі кездесетінімен, бұл тек осы жас тобына ғана қатысты мәселе емес. Сау сүйектерді қалыптастыру және сақтау өмір бойы маңызды, ал алдын алу шараларын ерте кезеңде қабылдау өмірдің кейінгі кезеңдерінде остеопороз қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
Ескерту: Бұл мақала тек ақпараттық мақсатта берілген және медициналық кеңес ретінде қарастырылмауы керек. Кез келген қоспаларды қолданар алдында немесе денсаулық сақтау режимін өзгертпес бұрын әрқашан медицина қызметкерімен кеңесіңіз.
Жарияланған уақыты: 2023 жылғы 7 қыркүйек
