Остеопороз - сүйек тығыздығының төмендеуімен және адамдардың көпшілігіне әсер ететін сыну қаупінің жоғарылауымен сипатталатын созылмалы ауру. Остеопорозбен байланысты әлсіз сүйектер адамның өмір сүру сапасы мен тәуелсіздігіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Остеопороз әдетте егде жастағы адамдарға әсер ететін ауру болып саналғанымен, остеопороздың негізгі себептерін түсіну оның пайда болуын болдырмау немесе оны тиімді басқару үшін өте маңызды.
Остеопороз, сөзбе-сөз «кеуекті сүйектер» дегенді білдіреді, сүйек тығыздығы мен массасының жоғалуымен сипатталады. Қалыпты жағдайда ағза үнемі ескі сүйек тінін бұзады және оны жаңа сүйекпен ауыстырады. Остеопорозбен ауыратын адамдарда сүйек жоғалту жылдамдығы сүйек түзілу жылдамдығынан асып түседі, нәтижесінде сүйектер әлсірейді.
Остеопороз әйелдердің көпшілігіне әсер етеді және негізінен егде жастағы адамдарда кездеседі, бірақ ол ерлер мен жас ересектерге де әсер етуі мүмкін.
Остеопорозды бақылау үшін алдын алу және ерте анықтау өте маңызды. Салауатты өмір салтын ұстану, соның ішінде кальций мен D дәруменіне бай теңдестірілген диета, тұрақты жаттығулар, темекі шегу мен алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болу остеопороз қаупін азайтуға көмектеседі.
Сүйек түзілуіне қажетті минералдар негізінен кальций мен фосфор болып табылады. Кальций сүйекке беріктік пен қаттылық беретін негізгі құрылыс блоктарының бірі болып табылады. Фосфор - сүйектердегі екінші маңызды минерал. Кальциймен бірге сүйектердің минералды тұздарын түзеді, бұл сүйектердің қалыптасуына және сақталуына ықпал етеді.
Кальций сүйектер үшін негізгі қоректік зат болып табылады, онда ол беріктік пен қаттылықты қамтамасыз етеді. Сүйектер адам ағзасындағы ең маңызды кальций қоры болып табылады. Денеге кальций қажет болғанда, сүйектер басқа физиологиялық қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін кальций иондарын шығара алады. Кальцийді қабылдау жеткіліксіз болса немесе организм диетадан кальцийді жеткілікті түрде сіңірмесе, сүйек түзілуі мен сүйек тініне әсер етуі мүмкін. Нәтижесінде сүйектер сынғыш болып, әлсіз сүйектер оңай сынуы мүмкін.
Төменде остеопорозға әкелетін факторлар бар
●Жасы және жынысы: Қартайған сайын біздің денеміз сүйек массасын қалпына келтіруге қарағанда тезірек жоғалтады, нәтижесінде сүйек тығыздығы біртіндеп төмендейді. Бұл төмендеу әйелдерде, әсіресе менопауза кезінде, эстроген деңгейі төмендеген кезде көбірек байқалады.
●Гормоналды өзгерістер: әйелдер менопауза кезінде эстроген деңгейінің тез төмендеуін сезінеді, бұл сүйек жоғалуын тездетеді. Сүйек тығыздығын сақтауға көмектесетін гормон эстроген деңгейінің төмендеуі постменопаузадағы әйелдерде остеопорозға әкелуі мүмкін.
●Тағамдық жетіспеушілік: Кальций мен D дәруменінің жетіспеушілігі сүйек денсаулығына елеулі зиян келтіруі және остеопороз қаупін арттыруы мүмкін.
●Өмір салты: физикалық белсенділіктің және салмақ көтеру жаттығуларының болмауы, кальций мен D витаминін жеткіліксіз қабылдау, алкогольді көп тұтыну, темекі шегу, белгілі бір препараттарды ұзақ уақыт қолдану (мысалы, кортикостероидтар (преднизон)).
●Созылмалы аурулар: ревматоидты артрит және ішектің қабыну ауруы сияқты кейбір аурулар остеопороздың даму қаупін арттыруы мүмкін.
●Отбасы тарихы: Остеопороздың отбасылық тарихы аурудың даму мүмкіндігін арттырады.
Остеопороз табиғатта үнсіз болса да, ол бірнеше байқалатын белгілермен көрінуі мүмкін. Уақыт өте келе бойы мен бөкселерін жоғалту әдеттегідей, әдетте «ханшайым бөксе» деп аталады. Арқадағы ауырсыну немесе омыртқаның сынуынан ауырсыну пайда болуы мүмкін.
Тағы бір негізгі симптом - бұл әсіресе білек, жамбас және омыртқадағы сынулардың жиілігі. Бұл сынықтар тіпті шамалы құлау немесе соқтығыстар кезінде де пайда болуы мүмкін және адамның қозғалғыштығы мен өмір сүру сапасын айтарлықтай нашарлатуы мүмкін.
Салмақ жоғалту, аппетит жоғалту және шаршау да остеопорозды көрсететін ықтимал белгілер болып табылады.
Қорытындылай келе, кальций қоспаларын кальцийге бай диетамен, жүйелі жаттығулармен және зиянды әдеттерден аулақ болумен біріктіру арқылы сіз сүйектеріңізді мықты және сау ұстау және остеопороздың дамуын болдырмау үшін белсенді қадамдар жасай аласыз.
С: Кальций мен D дәруменін тек диета арқылы ала аламын ба?
A: Тек диета арқылы жеткілікті кальций мен D дәруменін алуға болатынына қарамастан, кейбір адамдар күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін қоспаларды қажет етуі мүмкін. Қосымша қабылдау қажеттілігін анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесу ұсынылады.
С: Остеопороз тек егде жастағы адамдарға қатысты ма?
A: Остеопороз егде жастағы адамдарда жиі кездесетінімен, бұл тек осы жас тобына қатысты емес. Салауатты сүйектерді қалыптастыру және сақтау өмір бойы маңызды, ал алдын алу шараларын ерте қолдану кейінгі өмірде остеопороз қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және медициналық кеңес ретінде қарастырылмауы керек. Кез келген қоспаларды қолданбас бұрын немесе денсаулық сақтау режимін өзгертпес бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Жіберу уақыты: 07 қыркүйек 2023 ж
