Бета-гидроксибутират (BHB) дегеніміз не және сіз нені білуіңіз керек

Бета-гидроксибутират (BHB) - көмірсулардың аз тұтынылуы, ашығу немесе ұзақ жаттығулар кезінде бауыр шығаратын үш негізгі кетондық дененің бірі. Қалған екі кетон денелері - ацетоацетат және ацетон. BHB ең көп және тиімді кетон денесі болып табылады, ол дененің энергия алмасуында маңызды рөл атқаруға мүмкіндік береді, әсіресе глюкоза тапшы болған кезде. Бета-гидроксибутират (BHB) - энергия алмасуында, әсіресе кетоз кезінде маңызды рөл атқаратын күшті кетон денесі. Оның артықшылықтары когнитивтік, салмақты басқару және қабынуға қарсы артықшылықтарды қамтамасыз ету үшін энергия өндіруден асып түседі. Сіз кетогендік диетаны ұстанатын болсаңыз да немесе метаболикалық денсаулығыңызды жақсартуды қалайсыз ба, BHB және оның функцияларын түсіну маңызды.

Бета-гидроксибутират (BHB) дегеніміз не?

Бета-гидроксибутират (BHB) - көмірсулар жетіспегенде бауыр шығаратын үш кетондық дененің бірі. (Ол 3-гидроксибутират немесе 3-гидроксибутир қышқылы немесе 3HB ретінде де белгілі.)

Міне, бауыр шығара алатын кетон денелеріне қысқаша шолу:

Бета-гидроксибутират (BHB). Бұл денедегі ең көп кетон, әдетте қандағы кетондардың шамамен 78% құрайды. BHB - кетоздың соңғы өнімі.

Ацетоацетат. Кетон денесінің бұл түрі қандағы кетон денелерінің шамамен 20% құрайды. BHB ацетоацетаттан өндіріледі және оны дене басқа жолмен шығара алмайды. Ацетоацетатты BHB-ге қарағанда тұрақты емес екенін ескеру маңызды, сондықтан ацетоацетатты BHB-ге айналдыратын реакция басталғанға дейін ацетоацетат өздігінен ацетонға айнала алады.

ацетон. Кетондардың ең аз мөлшері; ол қандағы кетондардың шамамен 2% құрайды. Ол энергия үшін пайдаланылмайды және денеден бірден шығарылады.

BHB де, ацетон да ацетоацетаттан алынған, алайда BHB энергия үшін пайдаланылатын негізгі кетон болып табылады, өйткені ол өте тұрақты және мол, ал ацетон тыныс алу және тер арқылы жоғалады.

BHB туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

Кетоз кезінде қанда кетон денелерінің үш негізгі түрін анықтауға болады:

●ацетоацетат

●β-гидроксибутират (BHB)

●Ацетон

BHB - глюкозадан әлдеқайда тиімді, ең тиімді кетон. Ол қантқа қарағанда көбірек энергия беріп қана қоймайды, сонымен қатар тотығу зақымдалуымен күреседі, қабынуды азайтады және органдардың, әсіресе мидың жұмысын жақсартады.

Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, когнитивтік функцияны жақсартқыңыз келсе және өміріңізді ұзартқыңыз келсе, BHB сіздің ең жақсы нұсқаңыз.

BHB деңгейін арттырудың ең оңай жолы - экзогендік кетондар мен MCT майын қабылдау. Дегенмен, бұл қоспалар сіздің кетон деңгейлеріңізді денеңіз оларды пайдаланғанша ғана арттыра алады.

Ұзақ уақытқа созылатын BHB өндірісін ең пайдалы жолмен ынталандыру үшін кетогендік диетаны ұстану керек.

Диетаны енгізе отырып, кетон өндірісін одан әрі арттыру үшін әртүрлі стратегияларды қолдануға болады, соның ішінде:

●Алғашқы аптада көмірсулардың таза тұтынылуын күніне 15 грамнан аз етіп шектеңіз.

●Жоғары қарқынды жаттығулар арқылы гликоген қорларын азайтыңыз.

●Майдың жағылуын және кетон өндірісін арттыру үшін төмен және орташа қарқынды жаттығуларды пайдаланыңыз.

●Үздіксіз ораза ұстау жоспарын орындаңыз.

Сізге энергияны арттыру қажет болғанда, MCT Oil қоспасын және/немесе BHB кето тұздарын қабылдаңыз.

Неліктен сіздің денеңізге BHB қажет? эволюциялық тұрғыдан

Сіздің денеңіз кетондардың аздаған мөлшерін өндіру және пайдалану үшін көп күш жұмсап жатқанын сезбейді ме? Ол майды жағады емес пе? Ал, иә және жоқ.

Май қышқылдары көптеген жасушалар үшін отын ретінде пайдаланылуы мүмкін, бірақ ми үшін олар тым баяу. Миға май сияқты баяу метаболизденетін отын емес, жылдам әрекет ететін энергия көздері қажет.

Нәтижесінде бауыр май қышқылдарын кетондық денелерге айналдыру қабілетін дамытты - қант жеткіліксіз болған кезде мидың баламалы энергия көзі. Сіз ғалымдар: «Біз миды қантпен қамтамасыз ету үшін глюконеогенезді пайдалана алмаймыз ба?» деп ойлайтын шығарсыз.

Иә, біз жасай аламыз, бірақ көмірсулар аз болған кезде, біз күніне шамамен 200 грамм (шамамен 0,5 фунт) бұлшықетті ыдыратып, миымызды қуаттандыру үшін оны қантқа айналдыруымыз керек.

Жанармай үшін кетондарды жағу арқылы біз бұлшықет массасын сақтаймыз, миды қоректік заттармен қамтамасыз етеміз және тамақ тапшы болған кезде өмірді ұзартамыз. Шын мәнінде, кетоз ораза кезінде дене салмағының жоғалуын 5 есе азайтуға көмектеседі.

Басқаша айтқанда, кетондарды отын ретінде пайдалану тамақ тапшы болған кезде бұлшықетті жағу қажеттілігін күніне 200 грамнан 40 грамға дейін азайтады. Дегенмен, салмақ жоғалту үшін кетогендік диетаны ұстанған кезде, сіз күніне 40 граммнан аз бұлшықетті жоғалтасыз, өйткені сіз денеңізді ақуыз сияқты бұлшықетті сақтайтын қоректік заттармен қамтамасыз етесіз.

Апталар мен айлар бойы тағамдық кетоз (сіздің кетон деңгейлеріңіз 0,5 және 3 ммоль/л аралығында болған кезде) кетондар сіздің базальды энергия қажеттіліктеріңіздің 50% және мидың энергия қажеттілігінің 70% қанағаттандырады. Бұл кетонды жағудың барлық артықшылықтарын ала отырып, бұлшықетті көбірек сақтайтыныңызды білдіреді:

Танымдық функция мен ақыл-ойдың анықтығын жақсарту

●Қандағы қант тұрақты

●Көбірек қуат

●Үздіксіз май жоғалту

●Жақсы спорт өнімділігі

Неліктен сіздің денеңізге BHB қажет? механикалық тұрғыдан

BHB бұлшықет атрофиясының алдын алуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар ол екі жолмен қантқа қарағанда отынды тиімдірек қамтамасыз етеді:

●Бос радикалдарды аз шығарады.

●Ол бізге бір молекулаға көбірек энергия береді.

Энергия өндіру және бос радикалдар: глюкоза (қант) BHB қарсы

Энергияны өндірген кезде біз бос радикалдар (немесе тотықтырғыштар) деп аталатын зиянды жанама өнімдерді жасаймыз. Егер бұл жанама өнімдер уақыт өте келе жиналса, олар жасушалар мен ДНҚ-ны зақымдауы мүмкін.

ATP өндірісі кезінде оттегі мен сутегі асқын тотығы ағып кетеді. Бұл антиоксиданттармен оңай күресуге болатын бос радикалдар.

Дегенмен, олардың бақылаудан шығып, организмдегі тотығу зақымдалуының көп бөлігіне жауап беретін ең зиянды бос радикалдарға (яғни, реактивті азот түрлері мен гидроксил радикалдарына) айналу мүмкіндігі де бар.

Сондықтан оңтайлы денсаулық үшін бос радикалдардың созылмалы жинақталуын барынша азайту керек. Ол үшін мүмкіндігінше таза энергияны пайдалануымыз керек.

Глюкоза және бос радикалдардың түзілуі

Глюкоза АТФ өндіру үшін Кребс цикліне кірмес бұрын BHB-ге қарағанда сәл ұзағырақ процестен өтуі керек. Процесс аяқталғаннан кейін 4 NADH молекуласы түзіліп, NAD+/NADH қатынасы төмендейді.

NAD+ және NADH назар аударарлық, өйткені олар тотықтырғыш және антиоксиданттық белсенділікті реттейді:

●NAD+ тотығу стрессін, әсіресе бұрын айтылған тотықтырғыштардың бірі тудыратын кез келген проблемаларды болдырмайды: сутегі асқын тотығы. Ол сондай-ақ аутофагияны (зақымдалған жасуша бөліктерін тазалау және жаңарту процесі) күшейтеді. Әртүрлі метаболикалық процестердің әсерінен NAD+ энергия өндіруге арналған электронды шаттл қызметін атқаратын NADH-ге айналады.

●NADH де қажет, себебі ол АТФ өндірісі үшін электрондарды қамтамасыз етеді. Дегенмен, ол бос радикалдардың зақымдануынан қорғамайды. NAD+ қарағанда NADH көп болса, бос радикалдар көбірек өндіріледі және қорғаныс ферменттері тежеледі.

Басқаша айтқанда, көп жағдайда NAD+/NADH қатынасы жоғары деңгейде сақталады. Төмен NAD+ деңгейлері жасушаларға қатты тотығу зақымын тудыруы мүмкін.

Глюкоза метаболизмі 4 NAD+ молекуласын тұтынатындықтан, NADH мөлшері жоғары болады, ал NADH тотығу зақымдануын көбірек тудырады. Қысқасы: глюкоза толығымен күйіп кетпейді, әсіресе BHB-мен салыстырғанда.

BHB және бос радикалдардың өндірісі

BHB гликолизге ұшырамайды. Ол жай ғана Кребс цикліне кірер алдында ацетил-КоА-ға айналады. Тұтастай алғанда, бұл процесс тек 2 NAD+ молекуласын тұтынады, бұл бос радикалдар өндірісі тұрғысынан оны глюкозаға қарағанда екі есе тиімді етеді.

Зерттеулер сонымен қатар BHB NAD+/NADH қатынасын сақтап қана қоймай, оны жақсарта алатынын көрсетеді. Бұл BHB келесі әрекеттерді орындай алатынын білдіреді:

●Кетонның ыдырауы кезінде пайда болатын тотығу стрессін және тотықтырғыштарды болдырмаңыз

●Митохондрияның қызметін және көбеюін қолдайды

●Қартаюға қарсы және ұзақ өмір сүру әсерін қамтамасыз етеді

BHB сонымен қатар қорғаныс ақуыздарын белсендіру арқылы антиоксидант ретінде әрекет етеді:

●UCP: Бұл ақуыз энергия алмасуы кезінде ағып кеткен бос радикалдарды бейтараптайды және жасушалардың тотығу зақымдалуын болдырмайды.

●SIRT3: Сіздің денеңіз глюкозадан майға ауысқанда, Сиртуин 3 (SIRT3) деп аталатын ақуыз көбейеді. Ол энергия өндіру кезінде бос радикалдардың деңгейін төмендететін күшті антиоксиданттарды белсендіреді. Ол сонымен қатар FOXO генін тұрақтандырады және тотығуды болдырмайды.

●HCA2: BHB осы рецепторлық ақуызды да белсендіре алады. Көптеген зерттеулер бұл BHB нейропротекторлық әсерін түсіндіре алатынын көрсетті.

Бета-гидроксибутирик қышқылының (BHB) денсаулығыңызды жақсарту үшін 10 пайдасы

1. BHB әртүрлі денсаулықты жақсартатын гендердің экспрессиясын ынталандырады.

BHB - бүкіл денеде әртүрлі эпигенетикалық өзгерістерді ынталандыратын «сигнал метаболиті». Шын мәнінде, BHB көптеген артықшылықтары оның ген экспрессиясын оңтайландыру қабілетінен туындайды. Мысалы, BHB күшті ақуыздарды өшіретін молекулаларды тежейді. Бұл FOXO және MTL1 сияқты пайдалы гендердің экспрессиясына мүмкіндік береді.

FOXO белсендіру тотығу стрессіне, метаболизмге, жасушалық циклге және апоптозға төзімділікті тиімдірек реттеуге мүмкіндік береді, бұл біздің өмір сүру ұзақтығы мен өміршеңдігіне оң әсер етеді. Сонымен қатар, MLT1 BHB экспрессиясын ынталандырғаннан кейін уыттылықтың төмендеуіне ықпал етеді.

Бұл біздің жасушаларымызға BHB генетикалық әсерінің екі мысалы ғана. Ғалымдар әлі де осы таңғажайып молекулалар үшін көбірек рөлдерді зерттеп жатыр.

2. BHB қабынуды азайтады.

BHB NLRP3 қабынуы деп аталатын қабыну ақуызын блоктайды. NLRP3 дененің сауығуына көмектесетін қабыну молекулаларын шығарады, бірақ олар созылмалы тітіркенген кезде олар қатерлі ісікке, инсулинге төзімділікке, сүйек ауруларына, Альцгеймер ауруына, тері ауруларына, метаболикалық синдромға, 2 типті қант диабетіне және подаграға ықпал етуі мүмкін.

Көптеген зерттеулер BHB осы жағдайларға байланысты қабынуды азайту арқылы қабынудан туындаған немесе нашарлаған аурулардың алдын алуға көмектесетінін анықтады.

Мысалы, BHB (және кетогендік диета) NLRP3 тежеу ​​арқылы подаграны емдеуге және подагра шабуылдарының алдын алуға көмектеседі.

3. BHB тотығу стрессінен қорғайды.

Тотығу стрессі жедел қартаюмен және әртүрлі созылмалы денсаулық проблемаларымен байланысты. Бұл мәселелерді азайтудың бір жолы - BHB сияқты тиімдірек отын көзін пайдалану.

BHB қантқа қарағанда тиімдірек қана қоймайды, зерттеулер оның ми мен денедегі тотығу зақымдануының алдын алып, қалпына келтіретінін анықтады:

●BHB мидың көңіл-күйді, ұзақ мерзімді есте сақтауды және кеңістіктік навигацияны реттейтін бөлігі гиппокамптағы нейрондық байланыстардың тұтастығын тотығу зақымдануынан қорғайды.

●Ми қыртысында, таным, кеңістіктік ойлау, тіл және сенсорлық қабылдау сияқты жоғары дәрежелі функцияларға жауап беретін ми аймағында BHB жүйке жасушаларын бос радикалдар мен тотығудан қорғайды.

●Эндотелий жасушаларында (қан тамырларын қаптайтын жасушалар) кетондар жүрек-тамыр жүйесін қорғайтын антиоксиданттық қорғаныс жүйелерін белсендіреді.

●Спортшыларда кетон денелері жаттығулардан туындаған тотығу стрессін азайтатыны анықталды.

4. BHB қызмет ету мерзімін ұзарта алады.

Біз бұрын білген екі артықшылықты (қабыну мен ген экспрессиясының төмендеуі) алу арқылы BHB сіздің өміріңізді ұзарта алады және өміріңізді байыта алады.

BHB сіздің қартаюға қарсы гендеріңізге осылай әсер етеді:

●Инсулин тәрізді өсу факторы (IGF-1) рецепторларының генін блоктау. Бұл ген жасушаның өсуі мен көбеюіне ықпал етеді, бірақ шамадан тыс өсу аурумен, қатерлі ісікпен және ерте өліммен байланысты болды. Төмен IGF-1 белсенділігі қартаюды баяулатады және өмір сүру ұзақтығын ұзартады.

●FOXO генін белсендіріңіз. Белгілі бір FOXO гені, FOXO3a, адам өмірінің ұзаруымен байланысты болды, өйткені ол антиоксиданттардың өндірілуіне ықпал етеді.

 

5. BHB когнитивті функцияны күшейтеді.

Қант аз болған кезде BHB ми үшін маңызды отын көзі екенін біз бұрын талқылаған болатынбыз. Себебі ол гематоэнцефалдық бөгет арқылы оңай өтіп, мидың энергия қажеттілігінің 70%-дан астамын қамтамасыз етеді.

Дегенмен, BHB-нің миға пайдасы мұнымен бітпейді. BHB сонымен қатар когнитивті функцияны жақсарта алады:

● Нейропротекторлық антиоксидант ретінде әрекет етеді.

●Митохондрияның тиімділігі мен репродуктивті қабілетін жақсарту.

●Тежегіш және қоздырғыш нейротрансмиттерлер арасындағы тепе-теңдікті жақсартыңыз.

●Жаңа нейрондар мен нейрондық қосылыстардың өсуі мен дифференциациясына ықпал ету.

●Ми атрофиясын және бляшка жиналуын болдырмаңыз.

Егер сіз BHB миға қалай пайда әкелетіні және оның артындағы зерттеулер туралы көбірек білгіңіз келсе, кетондар мен ми туралы біздің мақаланы қараңыз.

6. BHB қатерлі ісікпен күресуге және алдын алуға көмектеседі.

BHB әртүрлі ісіктердің өсуін баяулатады, өйткені рак клеткаларының көпшілігі өсу және таралу үшін кетон денелерін толық пайдалана алмайды. Бұл көбінесе рак клеткаларының метаболизмінің бұзылуына байланысты, бұл олардың ең алдымен қантқа тәуелді болуына әкеледі.

Көптеген зерттеулерде ғалымдар бұл әлсіздікті глюкозаны жою арқылы пайдаланып, рак клеткаларын кетон денелеріне сенуге мәжбүр етті. Осылайша, олар іс жүзінде көптеген органдардағы, соның ішінде ми, ұйқы безі және тоқ ішектегі ісіктерді азайтты, өйткені жасушалар өсіп, тарай алмады.

Дегенмен, барлық ісік аурулары бірдей әрекет етпейтінін және BHB барлық ісік ауруларымен күресуге және алдын алуға көмектеспейтінін ескеру маңызды. Егер сіз кето, кетогендік диета және қатерлі ісік туралы зерттеулер туралы көбірек білгіңіз келсе, тақырып бойынша біздің мақаланы қараңыз.

7. BHB инсулинге сезімталдықты арттырады.

Кетондар инсулинге төзімділікті қалпына келтіруге көмектесуі мүмкін, өйткені олар инсулиннің кейбір әсерлерін қайталай алады және қандағы қант пен инсулин деңгейін бақылайды. Бұл предиабет немесе 2 типті қант диабеті бар кез келген адам немесе жалпы метаболикалық денсаулығын жақсартқысы келетін кез келген адам үшін тамаша жаңалық.

8. BHB - сіздің жүрегіңіз үшін ең жақсы отын.

Жүректің таңдаулы энергия көзі - ұзын тізбекті май қышқылдары. Дұрыс, жүрек негізгі отын көзі ретінде кетондарды емес, майды жағады.

Дегенмен, ми сияқты, қажет болған жағдайда сіздің жүрегіңіз кетоға жақсы бейімделе алады.

Зерттеулер көрсеткендей, сіз BHB күйдіргенде, жүрек денсаулығыңыз көптеген жолдармен жақсарады 

●Жүректің механикалық тиімділігін 30%-ға дейін арттыруға болады

●Қан ағымын 75%-ға дейін арттыруға болады.

●Жүрек жасушаларындағы тотығу стрессі төмендейді.

Бірге алғанда, бұл BHB жүрегіңіз үшін ең жақсы отын болуы мүмкін дегенді білдіреді.

9. BHB майдың жоғалуын тездетеді.

Жанармайға кетондарды жағу майдың жоғалуына екі жолмен ықпал етеді:

●Май мен кетонды жағу мүмкіндіктерін арттыру арқылы.

●Тәбетті басу арқылы.

Кетоз күйін сақтай отырып, кетондар мен майды көбірек жағу қабілетіңіз айтарлықтай артып, сізді майды жағатын машинаға айналдырады. Бұған қоса, сіз кетондардың тәбетті басатын әсерін де сезінесіз.

Зерттеулер кетондардың тәбетімізді неліктен немесе қалай төмендететінін анықтамағанымен, кетонның жануының жоғарылауы аштық гормоны грелин деңгейін төмендететінін білеміз.

BHB-нің салмақ жоғалтуға осы екі әсерін біріктірген кезде, біз майдың жағылуына ықпал ететін және бір уақытта майдың жиналуын болдырмайтын отынға ие боламыз (артық калорияларды тұтынуды болдырмау арқылы).

10. BHB жаттығуларыңыздың тиімділігін арттырады.

BHB спорттық өнімділікке қалай әсер ететіні туралы көптеген зерттеулер жүргізілді, бірақ оның ерекшеліктері әлі де пысықталуда (ойланған сөз). Қысқаша айтқанда, зерттеулер кетондардың:

●Төмен және орташа қарқындылықтағы шыдамдылық жаттығулары кезінде өнімділікті жақсартыңыз (мысалы, велосипедпен жүру, жаяу серуендеу, би, жүзу, күшті йога, жаттығу, ұзақ қашықтыққа жаяу жүру).

●Майдың жағуын арттырыңыз және жоғары қарқынды жаттығулар үшін гликоген қорын сақтаңыз.

●Жаттығудан кейін гликоген қорын жанама түрде толтыруға және қалпына келтіруді тездетуге көмектеседі.

●Әрекет кезінде шаршауды азайтады және когнитивтік функцияны жақсартады.

Жалпы, зерттеулер BHB шаршауды азайтуға, төзімділікті арттыруға және жалпы жаттығу өнімділігін жақсартуға көмектесетінін көрсетеді. Дегенмен, бұл спринтинг және ауыр атлетика сияқты жоғары қарқынды жаттығулардағы өнімділікті жақсартпайды. (Неге екенін білу үшін кетогендік жаттығуларға арналған нұсқаулықты қараңыз.)

BHB деңгейін арттырудың екі жолы бар: эндогенді және экзогенді.

Эндогенді BHB сіздің денеңізден өздігінен өндіріледі.

Экзогендік кетондар кетон деңгейін бірден арттыру үшін қосымша ретінде қабылданатын сыртқы BHB молекулалары болып табылады. Олар әдетте BHB тұздары немесе күрделі эфирлер түрінде қабылданады.

Кетон деңгейін шынымен оңтайландырудың және ұстап тұрудың жалғыз жолы - кетондардың эндогендік өндірісі. Кетонның экзогендік қоспасы көмектесе алады, бірақ ол ешқашан тұрақты тағамдық кетоздың артықшылықтарын алмастыра алмайды.

Экзогендік кетоз: BHB кетон қосымшасы туралы білуіңіз керек барлық нәрсе

Экзогендік кетондарды алудың екі жалпы тәсілі бар: BHB тұздары және кетон эфирлері.

Кетон эфирлері қосымша ингредиенттер қосылмаған BHB бастапқы түрі болып табылады. Олар қымбат, табу қиын, дәмі қорқынышты және асқазан-ішек жүйесіне теріс әсер етуі мүмкін.

BHB тұзы, керісінше, сатып алуға, тұтынуға және сіңіруге оңай болатын өте тиімді қоспа болып табылады. Бұл кетон қоспалары әдетте BHB және минералды тұздардың (яғни калий, кальций, натрий немесе магний) комбинациясынан жасалады.

Минералды тұздар BHB экзогендік қоспаларына қосылады:

●Буферленген кетондардың күші

●Дәмді жақсарту

●Асқазан ауруларының жиілігін азайтыңыз

●Оны тағаммен және сусындармен араластыратын етіп жасаңыз

BHB тұздарын қабылдаған кезде олар ыдырайды және қанға түседі. Содан кейін BHB кетоз басталатын органдарға барып, сізді энергиямен қамтамасыз етеді.

Қанша қабылдағаныңызға байланысты кетоз жағдайына бірден кіре аласыз. Дегенмен, сіз кетозда тек осы кетон денелері сақталғанша ғана қала аласыз (егер сіз кетогендік диетада болмасаңыз және кетондарды эндогенді түрде өндіріп жатпасаңыз).

Кетон эфирі (R-BHB) және бета-гидроксибутират (BHB)

Бета-гидроксибутират (BHB) - көмірсулардың аз тұтынылуы, ашығу немесе ұзақ жаттығулар кезінде бауыр шығаратын үш негізгі кетондық дененің бірі. Глюкоза деңгейі төмен болған кезде, BHB миды, бұлшықеттерді және басқа тіндерді отын үшін балама қуат көзі ретінде әрекет етеді. Бұл кетоздың метаболикалық күйінде шешуші рөл атқаратын табиғи түрде пайда болатын молекула.

Кетон эфирі (R-BHB), екінші жағынан, алкоголь молекуласымен байланысқан BHB синтетикалық түрі. Бұл этерификацияланған пішін дәстүрлі BHB тұздарына қарағанда биожетімді және қандағы кетон деңгейін жоғарылатуда тиімді. R-BHB әдетте спорттық өнімділікті, когнитивті функцияны және жалпы энергия деңгейлерін жақсарту үшін қоспаларда қолданылады.

Дене кетоз күйіне енген кезде, май қышқылдарын кетондарға, соның ішінде BHB-ге дейін ыдырай бастайды. Бұл процесс көмірсулар аз болатын кезеңдерге табиғи бейімделу болып табылады, бұл денеге энергия өндірісін сақтауға мүмкіндік береді. Содан кейін BHB қан арқылы әртүрлі тіндерге тасымалданады, онда ол энергияға айналады.

R-BHB - қандағы кетон деңгейін тез арттыра алатын BHB-нің неғұрлым шоғырланған, күшті түрі. Бұл диеталық шектеулерсіз кетоздың артықшылықтарын іздейтіндер үшін оны тартымды нұсқаға айналдырады. Зерттеулер көрсеткендей, R-BHB физикалық өнімділікті арттыра алады, когнитивтік функцияны жақсартады және салмақ жоғалту әрекеттерін қолдайды.

Сізге ең жақсы BHB тұзын қалай таңдауға болады

Ең жақсы BHB тұзын іздегенде, мына үш нәрсені орындағаныңызға көз жеткізіңіз:

1. Көбірек BHB және аз тұзды іздеңіз

Жоғары сапалы қоспалар экзогендік BHB-ны барынша арттырады және минералды тұздардың қажетті мөлшерін ғана қосады.

Нарықтағы ең жиі қолданылатын минералды тұздар натрий, калий, магний және кальций болып табылады, көптеген қоспалар олардың үшеуін пайдаланады, бірақ кейбіреулері олардың біреуін немесе екеуін ғана пайдаланады.

Әрбір минералды тұздың 1 граммнан аз екеніне көз жеткізу үшін затбелгіні тексеріңіз. BHB тұз қоспалары тиімді болу үшін әр минералдың 1 грамнан астамын сирек қажет етеді

2. Қажетті минералдарды алып жатқаныңызға көз жеткізіңіз.

Калий, натрий, кальций немесе магний жеткіліксіз бе? Сізге қажетті минералдарды беру үшін BHB өнімдерін таңдаңыз.

3. Толтырғыштардан және қосылған көмірсулардан аулақ болыңыз.

Толтырғыштар мен текстураны жақсартатын гуар сағызы, ксантан шайыры және кремний диоксиді экзогендік кетон тұздарында жиі кездеседі және мүлдем қажет емес. Олар әдетте денсаулыққа теріс әсер етпейді, бірақ олар сізден құнды BHB тұздарын тонайды.

Ең таза кето тұзын алу үшін «Басқа ингредиенттер» деп жазылған тағамдық жапсырмадағы бөлімді іздеп, нақты ингредиенттердің ең қысқа тізімі бар өнімді сатып алыңыз.

Егер сіз хош иістендірілген BHB кето тұздарын сатып алсаңыз, олардың құрамында тек нақты ингредиенттер мен төмен көмірсутекті тәттілендіргіштер бар екеніне көз жеткізіңіз. Мальтодекстрин және декстроза сияқты құрамында көмірсу бар кез келген қоспалардан аулақ болыңыз.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. - жоғары сапалы және жоғары таза кетон эфирін (R-BHB) қамтамасыз ететін FDA-да тіркелген өндіруші.

Suzhou Myland Pharm-да біз ең жақсы бағамен жоғары сапалы өнімдерді ұсынуға дайынбыз. Біздің кетон эфирі (R-BHB) ұнтағы тазалық пен потенциал үшін қатаң сыналған, бұл сізге сенуге болатын жоғары сапалы қоспаны алуды қамтамасыз етеді. Жасушалық денсаулықты қолдағыңыз келсе, иммундық жүйеңізді күшейткіңіз келсе немесе жалпы денсаулықты жақсартқыңыз келсе, біздің кетон эфирі (R-BHB) тамаша таңдау болып табылады.

30 жылдық тәжірибесі бар және жоғары технологияға және жоғары оңтайландырылған ҒЗТКЖ стратегияларына негізделген Suzhou Myland Pharm бәсекеге қабілетті өнімдердің ауқымын әзірледі және өмір туралы ғылымның инновациялық қосымшасы, тапсырыс синтезі және өндірістік қызмет көрсетуші компания болды.

Сонымен қатар, Suzhou Myland Pharm сонымен қатар FDA-да тіркелген өндіруші болып табылады. Компанияның ғылыми-зерттеу және тәжірибелік-конструкторлық ресурстары, өндірістік базалары және аналитикалық құралдары заманауи және көп функциялы және миллиграмнан тоннаға дейінгі масштабтағы химиялық заттарды шығара алады және ISO 9001 стандарттарына және GMP өндірістік сипаттамаларына сәйкес келеді.