Уролитин А – қартаюға қарсы зерттеулер саласындағы қызықты молекула. Оның жасушалық функцияны қалпына келтіру және денсаулықты жақсарту қабілеті жануарларды зерттеуде перспективалы болды. Дегенмен, оның адамдардағы тиімділігін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет. Біз жастық шақ субұрқағын ашпағанымызбен, Уролитин А бізді қартаю құпияларын түсінуге жақындатады және ұзағырақ, салауатты өмірдің кілтін ашуға мүмкіндік береді.
Уролитин А – бұл денсаулыққа пайдалы әсерлеріне байланысты соңғы жылдары көп назар аударылған табиғи қосылыс. Жаңадан пайда болған зерттеулер оның қабынуға қарсы, ісікке қарсы және қартаюға қарсы қасиеттері болуы мүмкін екенін көрсетеді.
●Уролитин А – кейбір жемістер мен жаңғақтарда кездесетін полифенолды қосылыс – эллагитанниндердің ыдырауы нәтижесінде түзілетін метаболит. Эллагитанниндердің уролитин А-ға айналуы, ең алдымен, кейбір ішек бактерияларының әсерінен ішекте жүреді.
●Анар эллагитанниндердің және осылайша уролитин А-ның ең бай көздерінің бірі болып табылады. Анардың ашық қызыл тырнақтарында немесе тұқымдарында ас қорыту кезінде уролитин А-ға айналатын эллагитанниндердің жоғары концентрациясы бар. Анар шырыны мен сығындылары да уролитин А-ның жақсы көзі болып табылады.
●Құрамында уролитин А бар тағы бір жеміс – таңқурай. Анар сияқты таңқурай да элагитаниндерге, әсіресе олардың тұқымдарына бай. Жаңа піскен немесе мұздатылған таңқурайды үнемі тұтыну ағзадағы уролитин А деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
●Жаңғақтар мен пісте сияқты кейбір жаңғақтар да уролитин А-ның аз мөлшерін қамтиды. Анар сияқты жемістермен салыстырғанда уролитин А аз мөлшерде табылғанымен, диетадағы осы жаңғақтар А уролитинінің жалпы тұтынуын арттыруға көмектеседі.
Жаңа піскен жемістер мен жаңғақтар уролитин А-ның тамаша диеталық көздері болғанымен, уролитин А қоспалары да бар екенін атап өткен жөн. Бұл қоспалар уролитин А қабылдауын арттырудың ыңғайлы әдісін қамтамасыз ете алады.
Уролитин А – анар мен жидектер сияқты кейбір жемістерде кездесетін эллагитаннин деп аталатын табиғи заттан алынған қосылыс. Біз бұл жемістерді жеген кезде, біздің ішек бактериялары эллагитанниндерді уролитин А-ға ыдыратады, бұл біздің денемізге осы керемет қосылыстан пайда алуға мүмкіндік береді.
Уролитин А туралы ең қызықты жаңалықтардың бірі - оның митохондрияларды, біздің жасушаларымыздың қуат көздерін жасартатын қабілеті. Қартайған сайын біздің митохондрияларымыз тиімді емес болады, бұл жасушалық энергия өндірісінің төмендеуіне әкеледі. Зерттеулер көрсеткендей, уролитин А митофагия деп аталатын процесті белсендіреді, ол дисфункционалды митохондрияларды тазартады және жаңа саулардың пайда болуын ынталандырады. Бұл процесс энергия өндірісінің және жалпы жасушалық функцияның жақсаруына әкеледі.
Сонымен қатар, уролитин А бұлшықет денсаулығы мен күшін жақсартады. Қартайған сайын біз бұлшықет массасын жоғалтуға бейім, бұл әлсіздік пен ұтқырлықтың төмендеуіне әкеледі. Дегенмен, егде жастағы жануарларға жүргізілген зерттеулер уролитин А қоспасы бұлшықеттердің өсуіне ықпал ететінін және бұлшықеттердің жұмсалуын болдырмайтынын көрсетті.
Уролитин А-ның тағы бір таңқаларлық артықшылығы - Альцгеймер және Паркинсон сияқты нейродегенеративті аурулардан қорғау. Бұл аурулар мида улы ақуыздардың жиналуымен сипатталады, когнитивті құлдырауға және қозғалыстың бұзылуына әкеледі. Жақында жүргізілген зерттеулер уролитин А осы зиянды ақуыздарды жоюға көмектесіп, осы нейродегенеративті аурулардың қаупін және дамуын төмендететінін көрсетті.
1. Эллагитанниндерге бай тағамдарды жеңіз: уролитин деңгейін табиғи түрде жоғарылату үшін элагитаниндерге бай тағамдарды жеу маңызды. Анар, құлпынай, таңқурай және қаражидек элагитанниндердің тамаша көздері болып табылады. Бұл жемістерді диетаңызға қосу ішекте уролитин өндірісін арттыруы мүмкін.
2. Ішек денсаулығын оңтайландыру: сау ішек микробиотасының болуы уролитин өндіру үшін өте маңызды. Әртүрлі және теңдестірілген ішек микробиомасын қолдау үшін диетаңызға йогурт, айран, ашытылған қырыққабат және кимчи сияқты ашытылған тағамдарды қосыңыз. Бұл тағамдар ішекке жақсы бактериялар енгізеді, бұл уролитин өндірісін арттырады.
3. Уролитинді қоспаларды қабылдаңыз: Диеталық көздерден басқа, нарықта уролитин қоспалары да бар. Бұл қоспалар уролитиндердің концентрацияланған дозаларын қамтамасыз етеді, бұл эллагитаннинге бай тағамдарды жеткілікті мөлшерде тұрақты түрде тұтынуда қиындықтарға тап болатын немесе ішек денсаулығында проблемалары бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.
4. Эллагитанниндерді май көздерімен біріктіріңіз: Эллагитанниндер сау май көздерімен бірге жегенде денеге оңай сіңеді. Эллагитанниндердің сіңуін жақсарту және уролитин өндірісін арттыру үшін жемістерге жаңғақтар, тұқымдар немесе аздап зәйтүн майы қосуды қарастырыңыз.
Уролитин А жұмыс істеуге кететін уақыт бірнеше факторларға байланысты өзгереді. Ең маңызды фактор - бұл жеке зат алмасу. Әр адамның ағзасы заттарды әр түрлі өңдейді, бұл ағзаның уролитин А-ны қаншалықты тез сіңіретініне және пайдаланатынына да әсер етеді. Сонымен қатар, уролитин А тұтынылатын дозасы мен формасы оның әсер ету уақытына да әсер етуі мүмкін.
Зерттеулер көрсеткендей, анар шырыны немесе кейбір жидектер сияқты уролитин А-ның табиғи түрлерін тұтыну бірнеше сағат ішінде қандағы қосылыстардың анықталатын деңгейін тудыруы мүмкін. Дегенмен, уролитин А әсері бірден байқалмауы мүмкін, өйткені қосылыстың әрекеті денсаулыққа ұзақ мерзімді пайдаға көбірек бағытталған.
Айта кету керек, уролитин А кез келген белгілі бір денсаулық жағдайын жылдам түзету емес. Оның орнына ол аутофагия деп аталатын дене жасушаларын қайта өңдеу процесін белсендіру арқылы өз әсерін көрсетеді деп саналады. Бұл процесс жалпы денсаулық пен әл-ауқатқа ұзақ мерзімді әсер етуі мүмкін зақымдалған жасушалар мен ақуыздарды бұзуды және жоюды қамтиды. Уролитин А-ның әлеуетті пайдасын анықтау үшін қанша уақыт қажет екендігі туралы зерттеулер әлі де жалғасуда.
Уролитин А-ның жанама әсерлерін зерттеу әлі де біршама шектеулі, өйткені бұл салыстырмалы түрде жаңа зерттеу саласы. Осы уақытқа дейін жүргізілген зерттеулердің көпшілігі оның жағымсыз әсерлерінен гөрі оң әсерлеріне назар аударды. Дегенмен, сақтықпен әрекет ету және ықтимал қауіптерді түсіну өте маңызды.
Уролитин А қолданудың ықтимал проблемасы оның кейбір дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін. Диеталық қосымша ретінде ол бірдей бауыр ферменттерімен метаболизденетін препараттармен әрекеттесуі мүмкін. Бұл осы препараттардың қаншалықты тиімді немесе қауіпсіз екенін өзгертуі мүмкін. Сондықтан, егер сіз кез келген басқа дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, уролитин А қабылдағанға дейін денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды.
Назар аударатын тағы бір аспект - уролитин А дозасы. Қазіргі уақытта бұл қосылыс үшін ұсынылатын күнделікті қабылдау немесе арнайы дозалау нұсқаулары жоқ. Сондықтан оңтайлы дозаның бар-жоғын анықтау қиын, немесе жоғарырақ дозалармен байланысты қандай да бір ықтимал жанама әсерлер бар. Тиісті дозаны анықтау үшін өнім жапсырмасындағы нұсқауларды орындау немесе денсаулық сақтау провайдерімен кеңесу ұсынылады.
Жіберу уақыты: 21 маусым-2023 ж
