Соңғы жылдары жалпы денсаулық пен әл-ауқатты жақсартатын табиғи қосылыстарға қызығушылық артып келеді. Уролитин А және уролитин В - белгілі бір жемістер мен жаңғақтардағы эллагитанниндерден алынған екі табиғи қосылыс. Олардың қабынуға қарсы, антиоксиданттық және бұлшықетті құру қасиеттері оларды жалпы денсаулықты жақсарту үшін қызықты қосылыстарға айналдырады. Уролитин А және уролитин В байланысты қасиеттерге ие болғанымен, олардың кейбір маңызды айырмашылықтары да бар.
Уролитин А және В - белгілі бір тағамдық компоненттердің, атап айтқанда эллагитанниндердің қорытылуы нәтижесінде адам ағзасында табиғи түрде түзілетін метаболиттер. Эллагитанниндер әртүрлі жемістер мен жаңғақтарда, соның ішінде анар, құлпынай, таңқурай, қаражидек және жаңғақтарда болады. Дегенмен, популяцияның аз ғана пайызы ішек бактерияларына ие, ол элагитанниндерді уролитиндерге айналдыра алады, бұл адамдарда уролитин деңгейін өте құбылмалы етеді.
Магний қажеттіліктерін тек диета арқылы қанағаттандыру қиынға соғатындар үшін магний қоспалары денсаулыққа бірнеше жолмен пайдалы болуы мүмкін және магний оксиді, магний треонаты, магний таураты және магний глицинаты сияқты формаларда келеді. Дегенмен, ықтимал өзара әрекеттесулерді немесе асқынуларды болдырмау үшін кез келген қоспалар режимін бастамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу ұсынылады.
Уролитин А - уролитиндер тобында ең көп таралған молекула, оның антиоксиданттық және қабынуға қарсы қасиеттері жақсы зерттелген. Зерттеулер көрсеткендей, уролитин А митохондриялық функцияны жақсарта алады және бұлшықет зақымдануын болдырмайды. Сонымен қатар, зерттеулер уролитин А жасуша пролиферациясын тежей алатындығын және әртүрлі рак клеткаларының линияларында жасуша өлімін тудыратынын көрсетті.
Urolithin B ішек денсаулығын жақсарту және қабынуды азайту қабілеті үшін зерттеушілердің назарын аударды. Зерттеулер көрсеткендей, уролитин В ішек микробтарының әртүрлілігін жақсарта алады және интерлейкин-6 және ісік некрозының альфа факторы сияқты қабынуға қарсы цитокиндерді азайтады. Сонымен қатар, уролитин В потенциалды нейропротекторлық қасиеттерге ие екендігі анықталды, зерттеулер оның Паркинсон және Альцгеймер сияқты нейродегенеративті аурулардың алдын алуға көмектесетінін көрсетті.
Уролитин А және уролитин В байланысты қасиеттерге ие болғанымен, олардың кейбір маңызды айырмашылықтары бар. Мысалы, уролитин А қабынуға қарсы және антиоксидант ретінде уролитин В-ге қарағанда тиімдірек екендігі дәлелденді. Уролитин В, керісінше, семіздікке байланысты асқынулардың, мысалы, инсулинге төзімділік пен адипоциттердің алдын алуда тиімдірек екендігі анықталды. дифференциация.
Уролитин А мен В уролитинінің әсер ету механизмдері де әртүрлі. Уролитин А митохондриялық биогенезде рөл атқаратын пероксисома пролифераторымен белсендірілген рецепторлардың гамма-коактиваторы 1-альфа (PGC-1α) жолын белсендіреді, ал уролитин В энергетикалық гомеостазға қатысатын AMP-белсендірілген протеинкиназа (AMPK) жолын күшейтеді. Бұл жолдар осы қосылыстардың денсаулыққа пайдалы әсерлеріне ықпал етеді.
●Қабынуға қарсы қасиеттері
Созылмалы қабыну бірнеше ауруларға ықпал ететіні белгілі. Уролитин А күшті қабынуға қарсы қасиеттерге ие, қабыну молекулаларының өндірісін азайтады. Қабынуды басу арқылы ол артрит, жүрек ауруы және қатерлі ісіктің кейбір түрлері сияқты әртүрлі созылмалы жағдайларды басқаруға көмектесе алады.
●Бұлшықет денсаулығы мен күші
Қартайған сайын қаңқа бұлшықетінің жоғалуы маңызды алаңдаушылық тудырады. Уролитин А бұлшықет жасушаларының өсуін ынталандырады және бұлшықеттердің денсаулығы мен күшін жақсартатын бұлшықет қызметін жақсартады. Бұл бұлшықет массасын сақтауға және жасына байланысты бұлшықеттердің төмендеуімен күресуге ұмтылатын адамдар үшін уәде береді.
●Митохондриялық денсаулық және ұзақ өмір сүру
Уролитин А митохондрияларға күшті әсер етеді, көбінесе біздің жасушаларымыздың қуат көздері деп аталады. Ол зақымдалған митохондрияларды іріктеп алып тастауды қамтитын митофагия деп аталатын процесті тудырады. Салауатты митохондриялық функцияны ынталандыру арқылы уролитин А ұзақ өмір сүруге ықпал етеді және нейродегенеративті аурулар сияқты жасқа байланысты жағдайлардан қорғайды.
●Антиоксиданттық белсенділік
Уролитин В - ағзадағы зиянды бос радикалдарды бейтараптандыруға көмектесетін күшті антиоксидант. Бос радикалдар әртүрлі ауруларға әкелетін жасушалық зақым мен тотығу стрессіне ықпал ететін жоғары реактивті молекулалар. Уролитин В-ның антиоксиданттық белсенділігі біздің жасушаларды осындай зақымданудан қорғауға көмектеседі және созылмалы аурулардың қаупін азайтуы мүмкін.
●Ішек денсаулығы және микробиома модуляциясы
Біздің ішек жалпы денсаулығымызда маңызды рөл атқарады және уролитин В сау ішек микробиомын сақтауда негізгі ойыншы ретінде пайда болды. Бенефидің өсуіне ықпал етедіциалды бактерияларды жояды және зиянды бактериялардың өсуін тежейді, осылайша теңдестірілген микробтық ортаны қалыптастырады. Оңтайлы ішек микробиомасы ас қорытуды, иммундық функцияны және психикалық әл-ауқатты жақсартумен байланысты.
●Бұлшықет денсаулығын жақсарту
Уролитин В жасушалардан зақымдалған митохондрияларды жоюға көмектесетін жасушалық процесс болып табылатын митохондриялық аутофагияны ынталандыратыны көрсетілген. Бұл процесс бұлшықеттердің жалпы денсаулығы мен жұмысын жақсартуға көмектеседі, бұл физикалық өнімділікті жақсартқысы келетіндер үшін әлеуетті қосымша етеді. Бір зерттеу көрсеткендей, уролитин В тышқандар мен адамдарда бұлшықет функциясы мен күшін жақсартады.
Уролитиндер біздің ағзамызда эллагитанниндер бар кейбір тағамдарды жегеннен кейін түзіледі. Эллагитанниндердің негізгі диеталық көздеріне мыналар жатады:
а) Анар
Анар ішек бактериялары арқылы уролитин А және В уролитиніне айналдыратын эллагитанниндердің ең бай диеталық көздерінің бірі болып табылады. Анар жемістерін, шырындарын немесе сығындыларын тұтыну осы күшті қосылыстарды тұтынуды арттырып, жасуша денсаулығын жақсартады және қабынуға қарсы әсер етеді.
б) жидектер
Құлпынай, таңқурай және қаражидек сияқты әртүрлі жидектерде элагитанниндердің жоғары деңгейі бар. Зерттеулер көрсеткендей, бұл белсенді жемістерді тұтыну ішекте уролитин А және уролитин В өндірісіне ықпал етеді. Диетаға жидектерді қосу дәмді жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар денсаулыққа ұзақ мерзімді пайда әкеледі.
в) Жаңғақтар
Жаңғақтар, әсіресе грек жаңғағы мен пекан, элагитанниндердің бай көздері болып табылады. Сонымен қатар, олар пайдалы майларға, талшықтарға және басқа маңызды қоректік заттарға толы. Күнделікті рационыңызға жаңғақтарды қосу тек қана А және В уролитинін ұсынып қана қоймайды, сонымен қатар жүрекке, миға және жалпы әл-ауқатқа денсаулыққа көптеген артықшылықтар береді.
г) Емен жасындағы шараптар
Бұл таңқаларлық болса да, емен жастағы қызыл шарапты қалыпты тұтыну уролитин өндіруге ықпал етуі мүмкін. Шарапты қартаю үшін қолданылатын емен бөшкелеріндегі қосылыстар шарапты элагитанниндермен толтырып, қартаю процесінде алынуы мүмкін. Дегенмен, алкогольді шамадан тыс тұтыну денсаулыққа кері әсер ететінін есте ұстаған жөн, сондықтан модерация маңызды.
д) Эллагитаннинге бай өсімдіктер
Анармен қатар емен қабығы, құлпынай және емен жапырақтары сияқты кейбір өсімдіктерде элагитаниндер табиғи түрде көп. Бұл өсімдіктерді диетаңызға қосу денеңіздегі уролитин А және В уролитинінің деңгейін арттыруға, жасушалық денсаулықты қолдауға және жалпы әл-ауқатты оңтайландыруға көмектеседі.
Енгізууролитин А және B сіздің өмір салтыңыз үшін қолайлы тәсілдердің бірі элагитаниндерге бай тағамдарды тұтыну болып табылады. Анар, құлпынай, таңқурай және жаңғақ - тамаша көздер.
Дегенмен, эллагитаннин мөлшері әр жемісте өзгеретінін ескеру маңызды және барлығында эллагитанниндерді уролитиндерге айналдыруға қабілетті бірдей ішек микробиотасы бола бермейді. Сондықтан кейбір адамдар осы диеталық көздерден уролитиндерді тиімді шығара алмайды. қоспалар А және В уролитиндерін барабар қабылдауды қамтамасыз етудің тағы бір нұсқасы болып табылады.
С: Уролитин А және уролитин В митохондриялық денсаулықты қалай жақсартады?
A: Уролитин А және уролитин В жасушалардан зақымдалған митохондрияларды жоюға жауап беретін митофагия деп аталатын жасушалық жолды белсендіреді. Митофагияны ынталандыру арқылы бұл қосылыстар энергия өндіру және жалпы жасушалық функция үшін маңызды болып табылатын салауатты митохондриялық популяцияны сақтауға көмектеседі.
С: Уролитин А және уролитин В қоспалары арқылы алуға бола ма?
Ж: Иә, нарықта уролитин А және уролитин В қоспалары бар. Дегенмен, бұл қоспалардың тиімділігі мен қауіпсіздігі әртүрлі болуы мүмкін екенін ескеру маңызды. Кез келген жаңа тағамдық қоспаларды бастамас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңесу ұсынылады.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және медициналық кеңес ретінде қарастырылмауы керек. Кез келген қоспаларды қолданбас бұрын немесе денсаулық сақтау режимін өзгертпес бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Жіберу уақыты: 13 қыркүйек 2023 ж
