Біз 2024 жылға кірген кезде, диеталық қоспалар өрісі дамуын жалғастыруда, Альфа GPC когнитивті жақсарту бойынша көшбасшыға айналады. Жадты, концентрацияны және жалпы ми денсаулығын жақсарту әлеуеті үшін белгілі, бұл табиғи холин қосылысы денсаулық әуесқойлары мен зерттеушілердің назарын аударады. Жетілдірілген биожетімділігімен, таза белгілермен, жекелендірілген опциялармен және зерттеулерге негізделген формулаларға назар аудара отырып, тұтынушылар тиімдірек, сенімді қосымша тәжірибесін күте алады. Нарық инновацияларды жалғастыруда, Alpha GPC ақыл-ой жұмысын жақсартуға ұмтылатын негізгі ойыншы болып қала береді.
Альфа-ГПК (холин альфоссераты)құрамында холин бар фосфолипид болып табылады. Ішке қабылдағаннан кейін α-GPC тез сіңеді және гематоэнцефалдық бөгет арқылы оңай өтеді. Ол холинге және глицерин-1-фосфатқа дейін метаболизденеді. Холин - ацетилхолиннің прекурсоры, есте сақтау, назар аудару және қаңқа бұлшықетінің жиырылуына қатысатын нейротрансмиттер. Глицерин-1-фосфат жасуша мембраналарын қолдау үшін қолданылады.
Альфа GPC немесе Альфа Глицерилфосфорил холин - мидың жады мен оқу химиялық ацетилхолиннің табиғи және тікелей прекурсоры. Холин мидың жұмысына көмектесетін ацетилхолинге айналады. Ацетилхолин мидағы маңызды хабаршы болып табылады және есте сақтау және оқу қабілеттерінде маңызды рөл атқарады. Холиннің жеткілікті мөлшері ацетилхолиннің дұрыс мөлшерін шығарады, яғни бұл ми хабаршысы оқу сияқты ақыл-ойды қажет ететін тапсырмалар кезінде босатылуы мүмкін.
Холин - жұмыртқа мен соя сияқты тағамдарда кездесетін қоректік зат. Біз осы маңызды қоректік заттардың бір бөлігін өзіміз өндіреміз және, әрине, альфа-GPC қоспалары да бар. Адамдардың холиннің оңтайлы мөлшерін алғысы келетіндігінің себебі - бұл мидағы ацетилхолин өндірісінде қолданылады. Ацетилхолин - есте сақтау және оқу функцияларын ынталандыру үшін белгілі нейротрансмиттер (дене шығаратын химиялық хабаршы).
Дене холиннен альфа-GPC жасайды. Холин адам ағзасына қажетті маңызды қоректік зат болып табылады және оңтайлы денсаулық үшін қажет. Холин дәрумен де, минерал да болмаса да, денедегі ұқсас физиологиялық жолдардың ортақ болуына байланысты ол көбінесе В дәрумендерімен байланысты.
Холин қалыпты метаболизм үшін қажет, метил доноры ретінде қызмет етеді, тіпті ацетилхолин сияқты кейбір нейротрансмиттерлерді өндіруде негізгі рөл атқарады.
Адамның бауыры холин шығарса да, ол организмнің қажеттілігін қанағаттандыра алмайды. Ағзада холин өндірісінің жеткіліксіздігі холинді тағамнан алуымыз керек дегенді білдіреді. Холин тапшылығы сіздің диетаңыздан жеткілікті холин алмасаңыз пайда болуы мүмкін.
Зерттеулер холин тапшылығын атеросклерозға немесе артериялардың қатаюына, бауыр ауруларына және тіпті неврологиялық бұзылуларға байланыстырды. Сонымен қатар, адамдардың көпшілігі диеталарында холинді жеткілікті түрде тұтынбайды деп есептеледі.
Холин сиыр еті, жұмыртқа, соя бұршақтары, квиноа және қызыл қабығы бар картоп сияқты тағамдарда табиғи түрде табылғанымен, организмдегі холин деңгейін альфа-GPC-мен толықтыру арқылы тез арттыруға болады.
Гамма-аминобутир қышқылы (GABA) мидағы негізгі ингибиторлық нейротрансмиттер болып табылады. Ол бүкіл жүйке жүйесінің нейрондық қозғыштығын реттеуде шешуші рөл атқарады. GABA рецепторларымен байланысу арқылы ол миды тыныштандыруға, алаңдаушылықты азайтуға және релаксацияға ықпал етеді. Теңгерімсіз GABA деңгейлері әртүрлі неврологиялық және психологиялық мәселелерге, соның ішінде мазасыздық пен депрессияға әкелуі мүмкін.
ӘзіргеАльфа-GPC ең алдымен ацетилхолин деңгейін жоғарылатудағы әсерімен белгілі, оның GABA-ға әсері азырақ. Кейбір зерттеулер холин қосылыстары, соның ішінде Alpha-GPC, GABA белсенділігіне жанама әсер етуі мүмкін деп болжайды. Мынадай:
1. Холинергиялық және ГАБАэргиялық жүйелер
Ацетилхолин қатысатын холинергиялық және ГАМК-эргиялық жүйелер өзара байланысты. Ацетилхолин GABAergic берілісін модуляциялай алады. Мысалы, мидың кейбір аймақтарында ацетилхолин GABA шығарылуын күшейте алады, осылайша тежелуді күшейтеді. Сондықтан, Alpha-GPC ацетилхолин деңгейін арттыру арқылы GABA белсенділігіне жанама әсер етуі мүмкін.
2. Нейропротекторлық әсер
Альфа-GPC нейропротекторлық қасиеттері бар екені дәлелденді. Кейбір зерттеулер оның нейрондарды зақымданудан қорғауға және мидың денсаулығын жақсартуға көмектесетінін көрсетеді. Салауатты ми ортасы оңтайлы GABA функциясын қолдай алады, өйткені нейропротекторлық GABAergic нейрондарының дегенерациясын болдырмайды. Бұл Alpha-GPC GABA деңгейін тікелей арттырмаса да, GABA функциясын қолдайтын жағдайлар жасауы мүмкін дегенді білдіруі мүмкін.
3. Мазасыздық пен стреске жауап беру
GABA мазасыздық пен стрессті бақылау үшін өте маңызды екенін ескере отырып, Alpha-GPC ықтимал анксиолитикалық (мазасыздықты төмендететін) әсерлері назар аударарлық. Кейбір пайдаланушылар Alpha-GPC қабылдағаннан кейін өзін сабырлы және шоғырланған сезінетінін хабарлайды, бұл оның холинергиялық жүйеге әсері және оның GABA белсенділігін жанама түрде күшейту әлеуетіне байланысты болуы мүмкін. Дегенмен, Alpha-GPC қоспасы мен GABA деңгейлері арасында тікелей байланысты орнату үшін көбірек зерттеулер қажет.
Танымдық қабілеттерін жетілдіру
α-GPC когнитивтік функцияны жақсарта алады және жақсы төзімді, психикалық функцияны, жүйке жүйесін және есте сақтауды жақсартуда маңызды рөл атқарады. Органикалық ми синдромы бар 55-65 жастағы ер емделушілерде альфа-ГПК және оксирацетамның бірдей дозадағы тиімділігін 12 апталық рандомизацияланған салыстырмалы зерттеуде екеуі де жақсы көтерімділігі анықталды.
Қолайлылығы, бірде-бір пациент жағымсыз реакцияларға байланысты емдеуді тоқтатқан жоқ. Оксирацетам демеуші ем кезінде тез әсер етеді, бірақ емдеу тоқтатылған сайын оның тиімділігі тез төмендейді. α-GPC әрекеті баяу басталатынына қарамастан, оның тиімділігі ұзаққа созылады. Емдеуді тоқтатқаннан кейін 8 апталық клиникалық әсер 8 апталық емдеу кезеңіндегіге сәйкес келеді. . Шетелде көп жылдық клиникалық нәтижелерге сүйенсек, α-GPC бассүйек-ми жарақаттары мен Альцгеймер ауруын емдеуде жанама әсерлері аз. Еуропада Альцгеймер «Глиация» препаратының негізгі белсенді ингредиенті α-GPC болып табылады.
Жануарларға жүргізілген зерттеу альфа-GPC нейрондық өлімді азайтатынын және гематоэнцефалдық бөгетті қолдайтынын анықтады. Зерттеушілер бұл қоспа эпилепсиямен ауыратын адамдарда когнитивті функцияны жақсартуға көмектеседі деп санайды.
Жас сау еріктілердің тағы бір зерттеуі альфа-GPC қоспасы есте сақтау мен зейінді жақсартатынын көрсетті. Alpha-GPC алған қатысушылар ақпаратты жақсырақ еске түсіріп, зейін мен сергектіктің жоғарылауын көрсетті.
Спорттық қабілеттерін арттыру
Зерттеулер көрсеткендей, альфа-GPC-мен толықтыру спорттық өнімділік пен күшті жақсартуға көмектесуі мүмкін. 2016 жылы жүргізілген зерттеуде колледж ер адамдары 6 күн бойы күніне 600 мг альфа-ГПК немесе плацебо қабылдаған. Олардың жамбастың ортаңғы тартылуындағы тиімділігі дозалау алдында және 6 күндік дозалау кезеңінен кейін 1 аптадан кейін тексерілді. Зерттеулер көрсеткендей, альфа-GPC бұл ингредиент төменгі дене күшінің өндірісін жақсартуға көмектеседі деген идеяны қолдай отырып, жамбастың ортаңғы тартылуын арттыра алады. Тағы бір қос соқыр, рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын зерттеуге 20 мен 21 жас аралығындағы 14 колледж футболшысы қатысты. Қатысушылар тік секірулер, изометриялық жаттығулар және бұлшықеттердің жиырылуын қамтитын жаттығулар сериясын орындаудан 1 сағат бұрын альфа-GPC қоспаларын қабылдады. Зерттеу жаттығулар алдында альфа-GPC толықтыру субъектілердің салмақ көтеру жылдамдығын жақсартуға көмектесуі мүмкін екенін және альфа-GPC толықтыру жаттығуларға байланысты шаршауды азайтуға көмектесуі мүмкін екенін көрсетті. Альфа-GPC бұлшықет күші мен төзімділігімен байланысты болғандықтан, көптеген зерттеулер оның жарылғыш өнімділікті, күш пен ептілікті қамтамасыз ете алатынын дәлелдеді.
Өсу гормонының секрециясы
Зерттеулер көрсеткендей, альфа-GPC нейротрансмиттер ацетилхолин деңгейін жоғарылатады, осылайша адамның өсу гормонының (HGH) секрециясын арттырады. HGH балалардың да, ересектердің де жалпы денсаулығы үшін қажет. Балаларда HGH сүйектер мен шеміршектердің өсуіне ықпал ету арқылы биіктікке жауапты. Ересектерде HGH сүйек тығыздығын арттыру арқылы сүйек денсаулығын жақсартуға көмектеседі және бұлшықет массасының өсуін арттыру арқылы сау бұлшықеттерді қолдайды. HGH сонымен қатар спорттық өнімділікті жақсартатыны белгілі, бірақ HGH инъекция арқылы тікелей қолдануға көптеген спорт түрлерінде тыйым салынған.
2008 жылы өнеркәсіп қаржыландыратын зерттеу альфа-GPC-нің қарсылық жаттығулары саласына әсерін талдады. Рандомизацияланған, қос соқыр тәсілді қолдана отырып, салмақ жаттығуларында тәжірибесі бар жеті жас жігіт жаттығудан 90 минут бұрын 600 мг α-GPC немесе плацебо қабылдады. Смит машинасының скваттарын орындағаннан кейін олардың тыныштықтағы зат алмасу жылдамдығы (RMR) және тыныс алу алмасу коэффициенті (RER) тексерілді. Содан кейін әрбір субъект күші мен күшін өлшеу үшін стендтік лақтырудың 3 жиынтығын орындады. Зерттеушілер ең жоғары өсу гормонының жоғарылауын және стендтік қысымның күшін 14%-ға арттырды.
Бұл нәтижелер α-GPC бір реттік дозасы HGH секрециясын қалыпты ауқымда және жас ересектерде майдың тотығуын арттыруы мүмкін екенін көрсетеді. HGH адамдардың ұйқысы кезінде көп мөлшерде өндіріледі және денені жөндеу мен қалпына келтіруді қолдайды, сондықтан ол әйелдер сұлулығында да рөл атқарады.
басқа
Альфа-GPC гемге жатпайтын темірдің 2:1 қатынасындағы С витаминінің әсеріне ұқсас тағамнан гемдік емес темірдің сіңуін күшейтеді, сондықтан альфа-GPC гемге жатпайды немесе кем дегенде оған ықпал етеді деп есептеледі. ет өнімдерінде күшейту Темірді сіңіру құбылысы. Сонымен қатар, альфа-GPC-мен толықтыру майды жағу процесіне көмектеседі және липидтер алмасуын қолдайды. Бұл холиннің липофильді қоректік зат ретіндегі рөліне байланысты. Бұл қоректік заттардың сау деңгейлері май қышқылдарының жасушаның митохондрияларына қолжетімді болуын қамтамасыз етеді, бұл майларды ATP немесе энергияға айналдыра алады.
Құрама Штаттарда альфа-GPC тағамдық қоспа ретінде пайдаланылады; Еуропалық Одақта ол тағамдық қоспалар ретінде жіктеледі; Канадада ол табиғи денсаулық өнімі ретінде жіктеледі және Health Canada реттейді; және Австралияда ол қосымша дәрі ретінде жіктеледі; Жапония сонымен қатар α-GPC жаңа тағамдық шикізат ретінде мақұлдады. Жақын арада α-GPC ресми түрде жаңа азық-түлік шикізатының мүшесі болады деп есептеледі.
1. Кофеин
Кофеин сергектік пен зейінді арттыру үшін ең көп қолданылатын қоспалардың бірі болып табылады. Ол энергия мен когнитивтік функцияны тез арттыра алатынымен, оның әсерлері көбінесе қысқа мерзімді және апаттарға әкелуі мүмкін. Керісінше, Alpha GPC кофеинмен байланысты толқуларсыз тұрақты когнитивті жақсартуды қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, Alpha GPC кофеин қолдамайтын нейротрансмиттер өндірісін қолдайды.
2. Креатин
Креатин ең алдымен физикалық өнімділікке, әсіресе жоғары қарқынды жаттығулар кезіндегі артықшылықтарымен танымал. Бұл бұлшықет күші мен қалпына келтіруді жақсарта алатынымен, оның Альфа GPC-мен байланысты когнитивті артықшылықтары жоқ. Ақыл-ой және физикалық өнімділікті жақсартқысы келетіндер үшін Alpha GPC-ны креатинмен біріктіру синергетикалық әсерді қамтамасыз етуі мүмкін.
3. Bacopa monnieri
Bacopa monnieri - когнитивті функцияны, әсіресе есте сақтауды жақсарту қабілетімен танымал шөптік қоспа. Bacopa және Alpha GPC когнитивтік функцияларды қолдағанымен, олар мұны әртүрлі механизмдер арқылы жасайды. Бакопа синаптикалық байланысты жақсартады және алаңдаушылықты азайтады деп саналады, ал Альфа GPC ацетилхолин деңгейін тікелей арттырады. Пайдаланушылар екеуін біріктіру когнитивті өнімділікті жақсартатынын анықтауы мүмкін.
4. Родиола раушангүлі
Rhodiola rosea - организмге стресс пен шаршауға бейімделуге көмектесетін адаптоген. Ол көңіл-күйді жақсарта алады және шаршауды азайтады, бірақ ол Альфа GPC сияқты когнитивтік функцияны мақсат етпейді. Стресске байланысты когнитивтік құлдыраудан зардап шегетін адамдар үшін Rhodiola Rosea-ны Alpha GPC-мен пайдалану жан-жақты қолдау көрсетуі мүмкін.
5. Омега-3 май қышқылдары
Омега-3 май қышқылдары, әсіресе EPA және DHA, мидың денсаулығы үшін өте маңызды және когнитивті функция мен көңіл-күйді қолдайтыны көрсетілген. Олар жалпы ми денсаулығы үшін маңызды болғанымен, олар Альфа GPC сияқты ацетилхолин деңгейін тікелей арттырмайды. Мидың оңтайлы денсаулығы үшін Омега-3 және Альфа GPC комбинациясы пайдалы болуы мүмкін.
нақты медициналық жағдайы бар адамдар
1. Жүкті және бала емізетін әйелдер: Жүкті және бала емізетін әйелдер Альфа-ГПК-ны жүктілік және емшек сүтімен емізу кезінде оның қауіпсіздігіне қатысты тиісті зерттеулердің болмауына байланысты қолданудан аулақ болу керек. Ұрықтың дамуына және емізетін нәрестелерге әсері белгісіз және сақтықпен қателескен дұрыс.
2. Гипотензиясы бар адамдар: Альфа-ГПК артериялық қысымды төмендетуі мүмкін, бұл гипотензиясы бар немесе гипертензияға қарсы препараттарды қабылдап жүрген адамдарда проблема тудыруы мүмкін. Бас айналу, естен тану немесе шаршау сияқты белгілер пайда болуы мүмкін, сондықтан бұл адамдар осы қосымшаны қабылдауды қарастырмас бұрын медициналық қызмет көрсетушімен кеңесу керек.
3. Сояға немесе басқа ингредиенттерге аллергиясы бар адамдар: Кейбір Alpha-GPC қоспалары соядан алынған. Аллергиялық реакциялардың алдын алу үшін соя аллергиясы бар адамдар бұл өнімдерден бас тартуы керек. Әрқашан ингредиент жапсырмасын тексеріңіз және сенімсіз болсаңыз, денсаулық сақтау маманынан сұраңыз.
4. Бауыр немесе бүйрек ауруы бар адамдар: Бауыр немесе бүйрек ауруы бар адамдар Альфа-GPC қолдануды қарастырған кезде сақтық танытуы керек. Бауыр мен бүйрек қоспалардың метаболизмінде маңызды рөл атқарады және олардың қызметінің кез келген бұзылуы жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Мұндай жағдайлары бар адамдар үшін медициналық қызмет көрсетушімен кеңесу өте маңызды.
1. Тазалық пен сапа
Бірінші фактор - Alpha GPC ұнтағының тазалығы мен сапасы. Кемінде 99% таза Alpha GPC бар өнімдерді іздеңіз. Бұл ақпаратты әдетте өнімнің жапсырмасында немесе өндірушінің веб-сайтында табуға болады. Жоғары сапалы Alpha GPC оның тиімділігіне әсер етуі мүмкін ластаушы заттардан, толтырғыштардан және қоспалардан таза болуы керек.
2. Қайнар көзі және өндіріс процесі
Альфа GPC ұнтағы қайдан келетінін және оның қалай жасалғанын түсіну маңызды. Беделді зауыттар көбінесе олардың көздері мен өндіріс процестерінің ашықтығын қамтамасыз етеді. Жақсы өндірістік тәжірибелерді (GMP) ұстанатын және танылған ұйымның сертификаты бар зауыттарды іздеңіз. Бұл өнімдердің ластану қаупін азайта отырып, бақыланатын ортада өндірілуін қамтамасыз етеді.
3. Үшінші тарап тестілері
Үшінші тарап тестілеуі тағамдық қоспалардың сапасы мен қауіпсіздігін қамтамасыз етудің маңызды аспектісі болып табылады. Тәуелсіз зертханалар тексерген Alpha GPC ұнтағын таңдаңыз. Бұл сынақтар өнімнің тазалығын, қуатын және қауіпсіздігін тексеріп, қосымша сенімділік береді. Беделді үшінші тарап зертханасынан талдау сертификатын (COA) ұсынатын өнімдерді іздеңіз.
4. Зауыттық беделі
Alpha GPC ұнтағын шығаратын зауыттың беделін зерттеңіз. Басқа тұтынушылардың пікірлерін, ұсыныстарын және рейтингтерін табыңыз. Беделді зауыттар жоғары сапалы өнім шығарады. Сондай-ақ зауыттың қанша уақыт жұмыс істеп жатқанын қарастырыңыз; құрылған компаниялар әдетте сенімділік пен сапа тәжірибесіне ие.
5. Баға және құн
Баға маңызды фактор болғанымен, ол шешім қабылдау процесінде жалғыз шешуші фактор болмауы керек. Арзан өнімдер сапаны бұзуы мүмкін, ал қымбатырақ өнімдер әрқашан жоғары сапаға кепілдік бере алмайды. Өнімнің құнын оның тазалығына, көзден алуына, өндіру тәжірибесіне және үшінші тарап сынағына қарай бағалаңыз. Кейде жоғары сапалы өнімге аздап көп инвестиция салу ұзақ мерзімді перспективада жақсы нәтижелерге әкелуі мүмкін.
6. Дайындау және қосымша ингредиенттер
Pure Alpha GPC өздігінен тиімді болғанымен, кейбір өнімдерде оның тиімділігін арттыру үшін қосымша ингредиенттер болуы мүмкін. Альфа GPC-ті L-theanine немесе Bacopa monnieri сияқты басқа когнитивтік күшейткіштермен біріктіретін формулаларды іздеңіз. Дегенмен, құрамында шамадан тыс толтырғыштар немесе жасанды ингредиенттер бар өнімдерден сақ болыңыз, себебі олар жалпы сапаны төмендетуі мүмкін.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. - жоғары сапалы және жоғары таза Alpha GPC ұнтағын ұсынатын FDA-да тіркелген өндіруші.
Suzhou Myland Pharm-да біз ең жақсы бағамен жоғары сапалы өнімдерді ұсынуға дайынбыз. Біздің Alpha GPC ұнтағымыз тазалық пен қуаттылық үшін қатаң сыналған, бұл сізге сенуге болатын жоғары сапалы қосымша алуды қамтамасыз етеді. Жасушалық денсаулықты қолдағыңыз келсе, иммундық жүйеңізді күшейткіңіз келсе немесе жалпы денсаулықты жақсартқыңыз келсе, біздің Alpha GPC ұнтағы - тамаша таңдау.
30 жылдық тәжірибесі бар және жоғары технологияға және жоғары оңтайландырылған ҒЗТКЖ стратегияларына негізделген Suzhou Myland Pharm бәсекеге қабілетті өнімдердің ауқымын әзірледі және өмір туралы ғылымның инновациялық қосымшасы, тапсырыс синтезі және өндірістік қызмет көрсетуші компания болды.
Сонымен қатар, Suzhou Myland Pharm сонымен қатар FDA-да тіркелген өндіруші болып табылады. Компанияның ғылыми-зерттеу және тәжірибелік-конструкторлық ресурстары, өндірістік базалары және аналитикалық құралдары заманауи және көп функционалды болып табылады және масштабта миллиграмнан тоннаға дейін химиялық заттарды шығара алады және ISO 9001 стандарттарына және GMP өндірістік сипаттамаларына сәйкес келеді.
Q: Alpha-GPC дегеніміз не?
A: Alpha-GPC (L-Alpha глицерилфосфорилхолин) - мидағы табиғи холин қосылысы. Ол сондай-ақ диеталық қосымша ретінде қол жетімді және оның әлеуетті когнитивті жақсарту қасиеттерімен танымал. Альфа-GPC жиі мидың денсаулығын қолдау, жадты жақсарту және ақыл-ойдың анықтығын арттыру үшін қолданылады.
Q: Alpha-GPC қалай жұмыс істейді?
A: Alpha-GPC мидағы ацетилхолин деңгейін арттыру арқылы жұмыс істейді. Ацетилхолин - бұл жадты қалыптастыруда, оқуда және жалпы когнитивті функцияда шешуші рөл атқаратын нейротрансмиттер. Ацетилхолин деңгейін жоғарылату арқылы Alpha-GPC когнитивті өнімділікті жақсартуға және мидың денсаулығын қолдауға көмектеседі.
С:3. Альфа-GPC қабылдаудың қандай пайдасы бар?
A: Alpha-GPC қабылдаудың негізгі артықшылықтары мыналарды қамтиды:
- Жад пен оқу қабілеттерін арттыру
- Психикалық айқындық пен зейіннің жақсаруы
- Жалпы ми денсаулығын қолдау
- Когнитивті құлдырауды болдырмауға көмектесетін потенциалды нейропротекторлық әсерлер
- өсу гормонының бөлінуін ынталандырудағы рөліне байланысты физикалық өнімділіктің жоғарылауы, әсіресе спортшыларда
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала тек жалпы ақпаратқа арналған және кез келген медициналық кеңес ретінде түсіндірілмеуі керек. Блог жазбасының кейбір ақпараты Интернеттен алынған және кәсіби емес. Бұл веб-сайт мақалаларды сұрыптауға, пішімдеуге және өңдеуге ғана жауапты. Қосымша ақпаратты жеткізу мақсаты оның көзқарастарымен келісесіз немесе оның мазмұнының шынайылығын растайтыныңызды білдірмейді. Кез келген қоспаларды қолданбас бұрын немесе денсаулық сақтау режиміне өзгерістер енгізбес бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Жіберу уақыты: 25 қыркүйек 2024 ж
