Көптеген адамдар үшін жоғары холестерин деңгейін басқару маңызды мәселе болып табылады. Жоғары холестерин жүрек ауруы, инсульт және басқа да ауыр денсаулық проблемалары қаупін арттырады. Диета және жаттығу сияқты өмір салтын өзгерту холестеринді төмендетуге көмектессе де, кейде қосымша араласу қажет. Осындай араласудың бірі - ниацинді пайдалану, холестерин деңгейіне оң әсер ететін B3 витаминінің түрі. Ол әртүрлі тағамдарда, соның ішінде ет, балық және құс етінде, сондай-ақ байытылған жармалар мен нандарда кездеседі. Энергия алмасуындағы рөлінен басқа, ниацин холестерин деңгейіне оң әсер етеді.
Ниацин, сондай-ақ В3 дәрумені ретінде белгілі, ниацин дәрумені және никотинамид деп те аталады, дененің метаболизмінде маңызды рөл атқаратын суда еритін витамин. Ол көмірсуларды, майларды және ақуыздарды энергияға айналдыру үшін өте маңызды, сонымен қатар терінің, жүйке және ас қорыту жүйелерін сау сақтауға көмектеседі.
Ниацин әртүрлі тағамдарда, соның ішінде ет, балық, жаңғақтар және тұтас дәнді дақылдарда кездеседі. Оны организм триптофан амин қышқылынан да синтездей алады, дегенмен бұл процесс дененің ниацинге күнделікті қажеттілігін қанағаттандыру үшін жеткіліксіз.
Ниацин азық-түліктер мен қоспаларда жиі кездесетін екі түрде келеді: ниацинамид және ниацин. Екі нысан да организмде ниациннің белсенді коферменттік түріне айналады, содан кейін ол әртүрлі метаболикалық реакцияларда қолданылады.
Ниацин LDL (жаман) холестерин мен триглицеридтерді төмендете отырып, HDL (жақсы) холестерин деңгейін жоғарылататыны көрсетілген. Бұл оны жүрек-қан тамырлары денсаулығын сақтау және жүрек ауруының қаупін азайту үшін маңызды қоректік затқа айналдырады.
Холестерол алмасуындағы рөлінен басқа, ниацин қандағы қант деңгейін реттеуге де қатысады. Бұл инсулинге сезімталдықты жақсартуға және қабынуды азайтуға көмектеседі.
өндіру үшін қажетNAD(никотинамид адениндинуклеотиді) және NADP (никотинамид адениндинуклеотид фосфаты), олар әртүрлі жасушалық процестерге, соның ішінде энергия өндіруге және антиоксидантты қорғанысқа қатысатын коферменттер болып табылады.
Біріншіден, ниацин біздің жүрек-қан тамырлары денсаулығымыз үшін маңызды. Бұл LDL немесе «жаман» холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі, сонымен бірге HDL немесе «жақсы» холестерин деңгейін арттырады. Бұл біздің жүрегіміздің денсаулығына оң әсер етеді және жүрек ауруы мен инсульт сияқты жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады. Сонымен қатар, ниацин триглицеридтер деңгейін төмендетеді, бұл біздің жүрек денсаулығымызға да пайдалы.
Сонымен қатар, ниацин денеде энергия өндіруде маңызды рөл атқарады. Ол көмірсулардың глюкозаға айналу процесіне қатысады, біздің жасушаларымыз үшін энергияның негізгі көзі. Бұл шаршау сезімімен күресуге көмектеседі және жалпы қуат деңгейін жақсартады, ниацинді қуат пен төзімділікті сақтау үшін маңызды қоректік зат етеді.
Ниациннің тағы бір маңызды артықшылығы - сау жүйке жүйесін қолдаудағы рөлі. Ол жүйке жасушалары арасында сигналдарды беруге көмектесетін нейротрансмиттерлерді, химиялық заттарды өндіруге қатысады. Бұл біздің көңіл-күйімізге, когнитивтік функцияға және жалпы психикалық денсаулығымызға оң әсер етуі мүмкін.
Ниацин сонымен қатар тотығу стрессімен күресуге және денедегі қабынуды азайтуға көмектесетін антиоксиданттық қасиеттерге ие. Бұл жалпы денсаулығымызға оң әсер етуі мүмкін және қатерлі ісік пен қант диабеті сияқты созылмалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, ниациннің тері денсаулығына оң әсер ететіні, безеудің пайда болуын азайтуға және таза, сау өңді жақсартуға көмектесетіні көрсетілген.
Сонымен қатар, ниацин ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызды. Бұл тағамды ыдыратуға және қоректік заттарды сіңіруге қажетті ас қорыту ферменттерінің өндірісін қолдауға көмектеседі. Бұл жалпы ас қорыту денсаулығымызға оң әсер етуі мүмкін және ас қорыту және кебулер сияқты белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.
Осы артықшылықтардан басқа, ниацин қандағы қант деңгейін реттеу және қант диабеті қаупін азайту үшін маңызды инсулин сезімталдығына оң әсер етеді. Ол сонымен қатар сау буын функциясын қолдауда рөл атқарады және артрит пен басқа қабыну белгілерін азайтуға көмектеседі.
Ниацин холестеринді төмендетуге көмектесетін маңызды нұсқа болып саналады және көптеген зерттеулер ниацин әдетте «жаман» холестерин деп аталатын LDL холестерин деңгейін тиімді төмендете алатынын көрсетті. Ол сондай-ақ HDL холестерин деңгейін жоғарылататыны көрсетілген (көбінесе «жақсы» холестерин деп аталады). Бірақ ниацин бұл әсерлерге қалай қол жеткізеді?
Ниациннің холестеринді төмендетуге көмектесетін әдістерінің бірі - бауырда төмен тығыздықтағы липопротеиндік холестериннің прекурсоры болып табылатын өте төмен тығыздықтағы липопротеиндік холестеринді өндіруді тежеу. Бұл бауырдың LDL холестеринін аз өндіретінін білдіреді, нәтижесінде қандағы LDL холестерин деңгейі төмендейді. Ниацин сонымен қатар триглицеридтерді (қандағы майдың басқа түрі) ыдыратуға көмектесетін липопротеин-липазаның белсенділігін арттыруға көмектеседі. Ниацин VLDL және триглицеридтердің деңгейін төмендету арқылы LDL холестерин деңгейін жанама түрде төмендетеді.
Ниацин сонымен қатар HDL холестерин деңгейін жоғарылатуы мүмкін. HDL холестерині LDL холестеринді қаннан алып тастауға көмектеседі, оны бауырға тасымалдайды, онда оны ыдыратуға және денеден шығаруға болады. Сондықтан HDL холестерині жиі «жақсы» холестерин деп аталады, өйткені ол жүрек ауруына әкелетін тамырларда бляшкалардың жиналуын болдырмауға көмектеседі.
Холестерин деңгейіне әсер етуден басқа, ниациннің жүрек-қан тамырларына басқа да пайдасы бар екені анықталды. Бұл тамырлардағы қабынуды азайтуға көмектеседі, атеросклероздың дамуының маңызды факторы немесе тамырлардың қатаюы. Ниацин сонымен қатар эндотелий жасушаларының (қан тамырларының ішкі қабаты) жұмысын жақсартып, қан ағынын жақсартуға және қан ұйығыштарының пайда болу қаупін азайтуға көмектесетіні көрсетілген. Сонымен қатар, ниацин қандағы қант деңгейін теңестіреді және қант диабетін бақылауға көмектеседі.
B3 дәрумені деп те аталатын ниацин маңызды қоректік зат болып табылады. Ол зат алмасуды, жүйке функциясын және жасушалық энергияны өндіруді қоса алғанда, дененің әртүрлі функциялары үшін маңызды. Ниацинге бай тағамдарды диетаңызға қосу салыстырмалы түрде оңай, өйткені бұл маңызды қоректік заттардың көп мөлшерін қамтитын әртүрлі тағамдар бар. Ниацинге бай кейбір тағамдарға мыналар жатады:
1. Тауық еті
Тауық еті ниацин мен майсыз ақуыздың тамаша көзі болып табылады. Грильде, пісірілген немесе грильде пісірілген тауық етін таңдайсыз ба, бұл майсыз етті диетаңызға қосу ниацинді тұтынуды арттырудың тамаша тәсілі болып табылады.
2. тунец
Тунца ниациннің керемет көзі ғана емес, сонымен қатар жүрек денсаулығы үшін маңызды Омега-3 май қышқылдарына бай. Салаттарға, сэндвичтерге немесе суши орамдарына тунец қосу - ниацинді тұтынуды арттырудың ақылды жолы.
3. Жержаңғақ
Жержаңғақ - ниацинге бай дәмді және ыңғайлы тағамдар. Шикі, қуырылған немесе жержаңғақ майы түрінде жержаңғақтарды қалайсыз ба, диетаңызға жержаңғақ қосу ниацинді көбірек алудың оңай жолы болып табылады.
4. Саңырауқұлақтар
Саңырауқұлақтар ниациннің керемет көзі болып қана қоймайды, сонымен қатар олардың калориялары төмен және антиоксиданттар жоғары. Саңырауқұлақтарды сорпаларға, салаттарға немесе қуырылған қуыруға қосу - тағамға ниацинді көбірек алудың тамаша тәсілі.
5. Жасыл бұршақ
Жасыл бұршақ ниациннің жақсы көзі ғана емес, сонымен қатар олар талшыққа, ақуызға және басқа да маңызды витаминдер мен минералдарға бай. Тамақтарға жасыл бұршақты қосу - жалпы қоректік заттардың тұтынуын арттыра отырып, ниацинді тұтынуды арттырудың тамаша тәсілі.
6. Күнбағыс тұқымдары
Күнбағыс тұқымдары ниацин, Е дәрумені, магний және басқа да маңызды қоректік заттарға бай қоректік заттарға бай тағамдар болып табылады. Тамақтану арасында күнбағыс тұқымын жеу - аштықты қанағаттандыра отырып, ниацинді тұтынуды арттырудың тамаша тәсілі.
Осы ниацинге бай тағамдардан басқа, лосось, авокадо және тұтас дәндер сияқты диетаңызға қосуға болатын ниациннің көптеген басқа көздері бар. Тағамдарыңыз бен жеңіл тағамдарыңызға осы тағамдардың алуан түрін қосу арқылы жалпы денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды қолдау үшін ниациннің жеткілікті мөлшерін алатыныңызды қамтамасыз ете аласыз.
Ниацин, В3 дәрумені деп те аталады, денсаулықты сақтауда маңызды рөл атқаратын маңызды қоректік зат. Ол дененің әртүрлі процестеріне, соның ішінде метаболизмге, ДНҚ қалпына келтіруге және гормондардың синтезіне қатысады. Ниацин көптеген тағамдарда табиғи түрде кездеседі, бірақ кейбір адамдарға күнделікті қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін қосымша қоспалар қажет болуы мүмкін.
Ниацин қоспаларын қабылдауды қарастырған кезде денсаулығыңыз үшін саналы таңдау жасау маңызды. Ниацин қоспалары сізге сәйкес келетінін шешкен кезде ескеру қажет бірнеше негізгі факторлар бар
Біріншіден, ниацин қоспасының ықтимал артықшылықтарын түсіну маңызды. Ниацин холестерин деңгейін жақсартуға, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтуға және тіпті мидың жұмысын жақсартуға қабілеттілігі үшін зерттелген. Сонымен қатар, ниациннің кейбір созылмалы аурулардың қаупін азайтуға көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар.
Дегенмен, ниацинді толықтырудың ықтимал қауіптері мен жанама әсерлерін ескеру де маңызды және оның сіз үшін қауіпсіз және дұрыс екеніне көз жеткізу үшін ниацин қоспаларын қабылдау жоспарыңызды денсаулық сақтау провайдеріңізбен талқылау маңызды.
Бұған қоса, беделді көзден жоғары сапалы ниацин қоспасын таңдау маңызды. Барлық қоспалар бірдей жасалмайды, сондықтан сапаны бақылаудың қатаң стандарттарын сақтайтын мекемеде шығарылған беделді брендтен сапалы өнімді таңдау маңызды. Бұған қоса, сіз үшінші тарап тексерген қоспаларды іздеп көргіңіз келуі мүмкін, себебі бұл өнімнің күші мен тазалығының тәуелсіз тексерілгенін қамтамасыз етеді. Бұл қауіпсіз және тиімді өнімді алуыңызға көмектеседі.
Ниацин қоспасын таңдағанда, қосымшада қолданылатын ниациннің формасын ескеру де маңызды.
1. Ниацин: Бұл қоспаларда кездесетін ниациннің ең көп таралған түрі. Ол холестерин деңгейін төмендетуге және қан айналымын жақсартуға көмектесу арқылы жүрек-қан тамырлары денсаулығын қолдау қабілетімен танымал. Дегенмен, кейбір адамдар ниацинді қабылдаудың жанама әсері ретінде терінің қызаруы немесе уақытша қызаруы мүмкін.
2. Ниацинамид: Ниацинамид ретінде де белгілі, ниациннің бұл түрі теріге әлеуетті пайдасы үшін танымал. Ол көбінесе тері күтімі өнімдерінде майда сызықтардың, әжімдердің және безеудің көрінісін жақсартуға көмектеседі. Ниацинамид жалпы иммундық функция мен когнитивті денсаулықты қолдауда да пайдалы.
3. Инозитол гексаникотинаты: бұл ниацин мен мио-инозитолдың, қант спиртінің қосындысы. Инозитол гексаникотинаты әдетте сау қан айналымы жүйесін қолдау үшін қолданылады және сау холестерин деңгейін сақтауға көмектесуі мүмкін.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992 жылдан бері тағамдық қоспалар бизнесімен айналысады. Бұл Қытайдағы жүзім тұқымының сығындысын әзірлеп, оны коммерцияландыру бойынша бірінші компания.
30 жылдық тәжірибесі бар және жоғары технологияға және жоғары оңтайландырылған ҒЗТКЖ стратегиясына негізделген компания бәсекеге қабілетті өнімдердің ауқымын әзірледі және өмір туралы ғылымның инновациялық қосымшасы, тапсырыс синтезі және өндірістік қызмет көрсетуші компания болды.
Сонымен қатар, компания адам денсаулығын тұрақты сапамен және тұрақты өсумен қамтамасыз ететін FDA-да тіркелген өндіруші болып табылады. Компанияның ҒЗТКЖ ресурстары, өндірістік қуаттары мен аналитикалық құралдары заманауи және көп функционалды болып табылады және ISO 9001 стандарттарына және GMP өндіріс тәжірибесіне сәйкес миллиграмнан тоннаға дейінгі масштабта химиялық заттарды өндіруге қабілетті.
С: Ниацин дегеніміз не және ол холестерин деңгейін төмендету үшін қалай жұмыс істейді?
A: B3 дәрумені ретінде белгілі ниацин суда еритін витамин болып табылады, ол HDL (жақсы) холестерин деңгейін жоғарылату кезінде LDL (жаман) холестерин мен триглицерид деңгейін төмендетеді. Ол бауырда холестерин мен триглицеридтердің өндірісін тежеу арқылы жұмыс істейді.
С: Ниацин холестерин деңгейін төмендетуде тиімді ме?
Ж: Иә, ниацин холестерин деңгейін, әсіресе LDL холестеринін және триглицеридтерді төмендетуде тиімді екендігі дәлелденді. Ол сондай-ақ жүрек денсаулығына пайдалы HDL холестерин деңгейін көтеруі мүмкін.
С: Холестерин деңгейін төмендету үшін қанша ниацин қабылдау керек?
A: Холестерин деңгейін төмендету үшін ниациннің тиісті дозасы жас, жыныс және жалпы денсаулық сияқты жеке факторларға байланысты өзгереді. Сізге дұрыс дозаны анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен жұмыс істеу маңызды.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала тек жалпы ақпаратқа арналған және кез келген медициналық кеңес ретінде түсіндірілмеуі керек. Блог жазбасының кейбір ақпараты Интернеттен алынған және кәсіби емес. Бұл веб-сайт мақалаларды сұрыптауға, пішімдеуге және өңдеуге ғана жауапты. Қосымша ақпаратты жеткізу мақсаты оның көзқарастарымен келісесіз немесе оның мазмұнының шынайылығын растайтыныңызды білдірмейді. Кез келген қоспаларды қолданбас бұрын немесе денсаулық сақтау режиміне өзгерістер енгізбес бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Жіберу уақыты: 02.02.2024 ж
