Соңғы жылдары Альфа-ГПК (Альфа-глицерофосфохолин) денсаулық пен фитнес қоғамдастығында, әсіресе бодибилдер мен спортшылар арасында үлкен назарға ие болды. Мидағы холин қосылысы болып табылатын бұл табиғи қосылыс өзінің когнитивтік және физикалық өнімділіктің әлеуетті артықшылықтарымен танымал. Көптеген адамдар өздерінің жаттығулары мен жалпы денсаулығын жақсартуға ұмтылған сайын, Alpha-GPC артықшылықтарын түсіну және оның бодибилдингтегі рөлі барған сайын маңызды бола түседі.
Альфа-GPC дегеніміз не?
Альфа-GPCбұл есте сақтау, оқу және бұлшықет жиырылуында шешуші рөл атқаратын нейротрансмиттер, ацетилхолиннің прекурсоры ретінде қызмет ететін фосфолипид. Ол табиғи түрде жұмыртқа, ет және сүт өнімдері сияқты белгілі бір тағамдарда аз мөлшерде кездеседі. Дегенмен, қажетті әсерге қол жеткізу үшін көптеген адамдар осы пайдалы қосылыстың шоғырланған дозасын қамтамасыз ететін Альфа-GPC қоспаларына жүгінеді.
Альфа-GPC мида қалай жұмыс істейді?
Альфа-GPC ми функцияларын арттыру үшін миға бірнеше түрлі жолдармен әсер етеді. Дегенмен, негізгі әсерлер холиннің жоғарылауынан туындауы мүмкін.
Холин - ацетилхолин нейротрансмиттерін өндіру үшін қажетті прекурсор болып табылатын маңызды қоректік зат.
Холин азық-түлік немесе қосымша көздерден табылған, бірақ оны әдеттегі диетадан жүйке жүйеңіз пайдаланатыннан көбірек қабылдау қиын. Холин сонымен қатар жасуша мембраналарын құру үшін қолданылатын фосфатидилхолиннің (ФК) түзілуіне қажетті прекурсор болып табылады.
Шын мәнінде, холин соншалықты маңызды, онсыз дұрыс жұмыс істеу мүмкін емес еді, ал ацетилхолин мен холин мидың денсаулығы мен есте сақтау үшін өте маңызды.
Маңызды нейротрансмиттерге әсер ету мидың нейрондарының бір-бірімен байланысуына көмектеседі, бұл жадқа, оқуға және айқындыққа оң әсер етеді. Ол сондай-ақ қалыпты немесе қалыптан тыс когнитивті құлдыраумен күресуге көмектесуі мүмкін.
Альфа глицерилфосфорилхолин сонымен қатар мидың интеллект, мотор функциясы, ұйым, тұлға және т.б. басқаратын бөлігіндегі жасуша мембраналарының өндірісі мен дамуына әсер етеді.
Сонымен қатар, ми қыртысындағы жасуша мембраналарының пайдасы когнитивті функцияға оң әсер етуі мүмкін.
Ақырында, ацетилхолин липидті мембраналарға өте алмаса да, гематоэнцефалдық бөгет арқылы өте алмайды, Альфа-ГПК холин деңгейіне әсер ету үшін оны оңай кесіп өтеді. Бұл белсенділік оны ақыл-ой қабілеттері үшін тиімді холин қоспасы ретінде керемет сұранысқа ие етеді.
Alpha-GPC артықшылықтары
Когнитивті жақсарту: Alpha-GPC-тің ең танымал артықшылықтарының бірі оның когнитивті функцияны жақсарту қабілеті болып табылады. Зерттеулер Alpha-GPC есте сақтауды, зейінді және жалпы ақыл-ойдың анықтығын жақсартуы мүмкін екенін көрсетеді. Бұл әсіресе қарқынды жаттығулар немесе жарыстар кезінде назарын сақтауды қажет ететін спортшылар үшін пайдалы.
Ацетилхолин деңгейінің жоғарылауы: ацетилхолиннің прекурсоры ретінде Альфа-GPC қоспасы мидағы осы нейротрансмиттер деңгейін арттыруға көмектеседі. Ацетилхолиннің жоғары деңгейлері когнитивті функцияның жақсаруымен және бұлшықетті бақылаудың жақсаруымен байланысты, бұл оны ақыл-ой және физикалық өнімділік үшін құнды қосымша етеді.
Жақсартылған физикалық өнімділік: Зерттеулер Alpha-GPC физикалық өнімділікті, әсіресе күш жаттығулары мен төзімділік жаттығуларында жақсарта алатынын көрсетті. Бұл бұлшықеттердің қалпына келуіне және өсуіне көмектесетін өсу гормонының секрециясын арттыратыны анықталды. Бұл оның пайдасын барынша арттырғысы келетін бодибилдер үшін тартымды нұсқаға айналдырады.
Нейропротекторлық қасиеттер: Alpha-GPC сонымен қатар миды жасқа байланысты құлдыраудан және нейродегенеративті аурулардан қорғауға көмектесетін нейропротекторлық артықшылықтарды ұсына алады. Бұл әсіресе жаттығу режимдерінің физикалық және психикалық күйзелістеріне байланысты когнитивті құлдырауға ұшырауы мүмкін спортшыларға қатысты.
Көңіл-күйді жақсарту: Кейбір пайдаланушылар Alpha-GPC қабылдағанда көңіл-күйдің жақсарғанын және алаңдаушылықтың төмендегенін хабарлайды. Бұл әсіресе бәсекелестікке байланысты өнімділік алаңдаушылық немесе стрессті сезінуі мүмкін спортшылар үшін пайдалы болуы мүмкін.
Альфа-GPC бодибилдинг үшін жақсы ма?
Альфа-GPC бодибилдинг үшін жақсы ма деген сұрақ көптеген фитнес әуесқойлары қояды.
Зерттеулер көрсеткендей, Alpha-GPC қосымшасы қарсылық жаттығулары кезінде күш пен қуаттың жоғарылауына әкелуі мүмкін. Journal of the International Society of Sports Nutrition журналында жарияланған зерттеу жаттығу алдында Альфа-ГПК қабылдаған қатысушылар плацебо тобымен салыстырғанда стендтік пресс пен скваттың өнімділігін айтарлықтай жақсартқанын көрсетті.
Зерттеулер сонымен қатар Alpha-GPC спорт пен ауыр атлетикаға көмектесетін жарылыс күші өндірісін жақсартуға көмектесетінін анықтады.
Сонымен қатар, когнитивті функцияға әсер ету спортшыларға олардың өнімділігін жақсартуға көмектесетін психикалық-физикалық байланысты нығайтуға көмектесуі мүмкін.
Бұл тіпті спорттық жылдамдық пен күшке көмектесуі мүмкін және біреудің қуатын айтарлықтай жақсартуға көмектеседі.
Бұл әсерлер Альфа-GPC өсу гормонының деңгейіне терең әсер етуімен байланысты болуы мүмкін. Бұл холинмен де байланысты болуы мүмкін, өйткені кейбір дәлелдер холин бұлшықеттеріңіздің күші мен массасына әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді.
Сондай-ақ, Alpha-GPC майды жағуда қолданылуы мүмкін екенін көрсететін дәлелдер бар. Бұл мүмкіндіктің себептері әлі белгісіз, бірақ көптеген бодибилдерлер мен спортшылар қосымшаны BMI төмендету және күшті арттыру үшін пайдаланады.
Қорытынды
Альфа-GPC когнитивті функциялары мен физикалық өнімділігін арттыруды қалайтындар үшін, әсіресе бодибилдинг саласында күшті қосымша ретінде пайда болады. Күшті, төзімділікті және қалпына келтіруді жақсарту қабілетімен және оның когнитивтік артықшылықтарымен бірге Альфа-GPC кез келген спортшының қосымша режиміне құнды қосымша болып табылады. Әдеттегідей, кез келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын оның жеке денсаулық қажеттіліктері мен фитнес мақсаттарына сәйкес келетініне көз жеткізу үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды. Фитнес қауымдастығы Alpha-GPC артықшылықтарын зерттеуді жалғастырып жатқандықтан, бұл қосылыстың ақыл-ой және физикалық өнімділікті қолдауға әлеуеті бар екені анық, бұл оны жаттығуларына мән беретін кез келген адам үшін лайықты қарауға айналдырады.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала тек жалпы ақпаратқа арналған және кез келген медициналық кеңес ретінде түсіндірілмеуі керек. Блог жазбасының кейбір ақпараты Интернеттен алынған және кәсіби емес. Бұл веб-сайт мақалаларды сұрыптауға, пішімдеуге және өңдеуге ғана жауапты. Қосымша ақпаратты жеткізу мақсаты оның көзқарастарымен келісесіз немесе оның мазмұнының шынайылығын растайтыныңызды білдірмейді. Кез келген қоспаларды қолданбас бұрын немесе денсаулық сақтау режиміне өзгерістер енгізбес бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Жіберу уақыты: 03 желтоқсан 2024 ж
