Поликистоздық аналық без синдромы (ПКОС) - бала туатын жастағы әйелдерге әсер ететін жалпы гормоналды бұзылыс. Ол тұрақты емес етеккір, жоғары андроген деңгейі және аналық без кисталарымен сипатталады. Осы белгілерден басқа, PCOS салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін. Тамақтану және қоспалар PCOS белгілерін басқаруда және жалпы денсаулықты жақсартуда маңызды рөл атқарады. Тұтас тағамдарды, майсыз ақуыздарды, пайдалы майларды және күрделі көмірсуларды қамтитын теңдестірілген диета қандағы қант деңгейін реттеуге және инсулинге төзімділікті төмендетуге көмектеседі. Сонымен қатар, кейбір қоспалар PCOS бар әйелдер үшін пайдалы екені анықталды.
Поликистозды аналық без синдромы, әдетте PCOS деп аталады, көптеген дене жүйелеріне, әсіресе аналық бездерге әсер ететін гормоналды және метаболикалық теңгерімсіздіктерді қамтиды. Ол андроген (тестостерон) деңгейінің жоғарылауымен және етеккір циклінің бұзылуына әкелуі мүмкін аналық бездердің өзгеруімен сипатталады. Бұл ауру ересек және жасөспірім әйелдерге әсер етеді.
Поликистозды аналық без синдромы әртүрлі белгілерге әкелуі мүмкін гормоналды теңгерімсіздікпен сипатталады. PCOS негізгі ерекшеліктерінің бірі - аналық бездердің қалыпты жұмысын бұзатын және бірқатар белгілерді тудыратын аналық бездерде кисталардың болуы. Бұл белгілерге тұрақты емес етеккір, бедеулік, салмақ қосу, безеу, бет пен денеде шаштың шамадан тыс өсуі жатады. Осы физикалық белгілерден басқа, PCOS бар әйелдер мазасыздық пен депрессия сияқты психикалық денсаулық мәселелерін де сезінуі мүмкін.
PCOS-тың нақты себебі толық түсінілмеген, бірақ генетикалық және қоршаған орта факторларының комбинациясын қамтиды деп саналады. Денедегі инсулин деңгейін жоғарылататын инсулинге төзімділік PCOS дамуында да рөл атқарады деп саналады. Бұл салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін және PCOS бар әйелдердің салмағын жоғалтуын қиындатады.
Поликистозды аналық без синдромы әйелдің денсаулығы мен әл-ауқатына айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Физикалық белгілерден басқа, жағдай әйелдің психикалық денсаулығына және эмоционалдық әл-ауқатына әсер етуі мүмкін. PCOS-мен ауыратын көптеген әйелдер безеу және шаштың шамадан тыс өсуі сияқты белгілерге байланысты сыртқы келбетінен ыңғайсыз сезінетінін айтады. Олар сондай-ақ симптомдар мен құнарлылық мәселелерін басқарудағы қиындықтарға байланысты мазасыздық пен депрессияны сезінуі мүмкін.
Құнарлылыққа келетін болсақ, PCOS әйелдер бедеулігінің жалпы себебі болып табылады. Гормоналды теңгерімсіздік және аналық бездердің қалыпты жұмысының бұзылуы PCOS бар әйелдердің овуляциясын және жүкті болуын қиындатады. Отбасын құруға талпынған әйелдер үшін бұл үлкен көңілсіздік пен жүрек ауруының көзі болуы мүмкін.
Бала туу жасындағы әйелдердің шамамен 5-20% -ы бала туатын жастағы әйелдерде ең көп таралған гормоналды теңгерімсіздіктен зардап шегеді, бұл әдетте ерте жасөспірімдік шақта пайда болады, бірақ көптеген жағдайлар диагноз қойылмағандықтан, шынайы таралу белгісіз. Бұл жағдай сонымен қатар қандағы қанттың жоғарылауы, 2 типті қант диабеті және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін арттыратын басқа өзгерістермен байланысты.
PCOS-пен байланысты денсаулыққа ықтимал қауіптерді ескере отырып, өмір салтын өзгерту оны емдеу үшін өте маңызды. Физикалық жаттығулар мен диетаны өзгерту метаболизмді жақсартуға және андроген деңгейін төмендетуге көмектеседі, бұл симптомдарды жеңілдетуге және байланысты денсаулық жағдайларының қаупін азайтуға көмектеседі.
Әйелдер үшін PCOS ықтимал белгілерін түсіну және оларда тұрақты емес етеккір, бедеулік, шаштың шамадан тыс өсуі немесе ауруға қатысты басқа белгілер болса, дәрігерден кеңес алу маңызды. PCOS-ты ертерек шешу арқылы әйелдер өздерінің симптомдарын басқаруға және байланысты денсаулық проблемаларының қаупін азайтуға жұмыс істей алады.
PCOS әйелдің психикалық және эмоционалдық денсаулығына айтарлықтай әсер ететін PCOS-тен басқа, әртүрлі физикалық белгілерге әкелуі мүмкін гормоналды теңгерімсіздікпен сипатталады.
●Тұрақсыз етеккір. PCOS бар әйелдер сирек немесе ұзартылған етеккір циклін сезінуі мүмкін немесе олар етеккірді мүлдем тоқтатуы мүмкін. Бұл бұзушылық қалыпты овуляция процесін бұзатын PCOS-мен байланысты гормоналды теңгерімсіздіктен туындайды. Тұрақты емес етеккірден басқа, PCOS бар әйелдер етеккір кезінде ауыр немесе ұзақ қан кетуді сезінуі мүмкін немесе жүкті болу қиын болуы мүмкін.
●Шаштың шамадан тыс өсуі хирсутизм деп аталады. Бұл қажетсіз шаш өсуі көбінесе бетте, кеудеде және арқада пайда болады және PCOS бар әйелдер үшін ауыр күйзеліс көзі болуы мүмкін. Хирсутизмнен басқа, PCOS бар әйелдерде безеу және майлы тері пайда болуы мүмкін, бұл жағдайға байланысты гормоналды өзгерістерге де байланысты.
●Салмақ жинау және салмақ жоғалту қиындықтары. PCOS-пен байланысты гормоналды теңгерімсіздік инсулинге төзімділікке әкелуі мүмкін, бұл PCOS-мен ауыратын әйелдерде салмақ қосуға және салмақ жоғалтуға қиындық туғызады. Артық салмақ сонымен қатар тұрақты емес етеккір және хирсутизм сияқты PCOS-тың басқа белгілерін күшейтіп, бұзу қиын циклды тудырады.
●Әйелдердің психикалық және эмоционалдық денсаулығына әсері. PCOS-мен ауыратын көптеген әйелдер алаңдаушылық пен депрессияны сезінеді, бұл жағдайдың физикалық белгілерімен күшеюі мүмкін. Осы эмоционалдық қиындықтардан басқа, PCOS бар әйелдер, әсіресе шаштың шамадан тыс өсуіне және жағдайға байланысты салмақтың өсуіне байланысты өзін-өзі бағалау және дене имиджі мәселелерін сезінуі мүмкін.
PCOS белгілері мен симптомдары әйелден әйелге өзгеретінін ескеру маңызды. Кейбір әйелдер жоғарыда аталған белгілердің бірнешеуін ғана сезінуі мүмкін, ал басқалары барлық белгілерді сезінуі мүмкін. Сонымен қатар, PCOS бар кейбір әйелдерде сыртқы физикалық белгілер мүлдем болмауы мүмкін, бұл жағдайды диагностикалауды қиындатады.
1. Инозит:
Инозит - бұл гормоналды теңгерімсіздікке және инсулинге төзімділікке оң әсер ететін В дәруменінің бір түрі, екеуі де жиі PCOS-пен байланысты. Инозит инсулин деңгейін реттеуге көмектеседі және тұрақты етеккір цикліне ықпал етеді. Ол жемістер, бұршақ дақылдары, дәнді дақылдар және жаңғақтар сияқты тағамдарда кездеседі, бірақ оны қосымша ретінде де алуға болады.
2. D дәрумені: PCOS бар көптеген әйелдерде D дәрумені жетіспейді, бұл олардың белгілерін нашарлатуы мүмкін. D дәрумені гормондарды реттеуде және инсулинге сезімталдықта маңызды рөл атқарады. Күннің астында уақыт өткізу және майлы балық, жұмыртқаның сарысы және байытылған сүт өнімдері сияқты тағамдарды жеу D витаминінің деңгейін арттыруға көмектеседі. Кейбір жағдайларда қоспалар қажет болуы мүмкін.
3. Омега-3 май қышқылдары: Омега-3 май қышқылдары инсулинге төзімділікті төмендетуге және PCOS бар әйелдерде етеккір циклін реттеуге көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Омега-3-ке бай тағамдарға майлы балық, зығыр тұқымдары, чиа тұқымдары және жаңғақ жатады. Диеталық тұтыну жеткіліксіз болса, балық майымен толықтыруды қарастырыңыз.
4. Магний: Магний қандағы қантты реттеуде, гормондық тепе-теңдікте және стрессті басқаруда рөл атқарады. PCOS бар көптеген әйелдерде магний жетіспейді, бұл олардың симптомдарын күшейтуі мүмкін. Жасыл жапырақты көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар және дәнді дақылдар сияқты тағамдар магнийдің жақсы көзі болып табылады. Кейбір жағдайларда магний қоспасы ұсынылуы мүмкін.
5. В дәрумендері: В6 және В12 сияқты В дәрумендері гормондардың тепе-теңдігі мен энергия өндірісінде маңызды рөл атқарады. Олар ет, балық, құс еті, жұмыртқа, сүт өнімдері және жасыл жапырақты көкөністерді қоса алғанда, әртүрлі тағамдарда кездеседі. Дегенмен, PCOS пациенттеріндегі негізгі кемшіліктерге байланысты B-кешенді қоспалар қажет болуы мүмкін.
6.D-хиро-инозитол:PCOS-ты бақылаудың негізгі факторларының бірі тиісті инсулин деңгейін сақтау болып табылады. Инсулинге төзімділік PCOS-ның жалпы ерекшелігі болып табылады және көбінесе салмақтың жоғарылауымен және салмақ жоғалту қиындықтарымен байланысты. Дәл осы жерде D-inositol ойнайды.
D-inositol, қант спирті, PCOS белгілерін басқаруға көмектесетін қосымша ретінде жиі қолданылады. Зерттеулер оның инсулинге сезімталдықты жақсартуда және PCOS бар әйелдерде қант диабеті қаупін азайтуда тиімді екенін анықтады. Сонымен қатар, D-inositol қалыпты етеккір циклін қалпына келтіруге және PCOS бар әйелдерде аналық бездердің жұмысын жақсартуға көмектесетіні көрсетілген.
Зерттеулер көрсеткендей, D-inositol PCOS бар әйелдерде андрогендердің жоғары деңгейін төмендетуге көмектеседі, осылайша безеу, шаштың шамадан тыс өсуі және шаш түсуі сияқты белгілерді азайтады. Гормон деңгейін теңестіруге көмектесе отырып, D-инозит PCOS бар әйелдерде құнарлылықты жақсартуы мүмкін. Сонымен қатар, PCOS бар әйелдер үшін D-инозитолдың маңызды артықшылықтарының бірі овуляцияны реттеуге көмектеседі.
Инсулинге сезімталдықты және гормондық тепе-теңдікті жақсартудан басқа, D-инозитол PCOS бар әйелдердің психикалық денсаулығын жақсартумен байланысты. PCOS бар көптеген әйелдер мазасыздық пен депрессия белгілерін сезінеді, ал D-инозитол психикалық денсаулыққа оң әсер етеді.
7. N-ацетилцистеин (NAC):NAC күшті антиоксидант және амин қышқылы болып табылады және зерттеулер NAC инсулинге сезімталдықты жақсартуға, қабынуды азайтуға және PCOS бар әйелдерде етеккір циклін реттеуге көмектесетінін көрсетеді. Инсулинге төзімділік поликистозды аналық без синдромының дамуы мен дамуының негізгі факторы болып табылады. Дене инсулинге төзімді болған кезде, ол қандағы қант деңгейін төмендетуге тырысатын гормонды көбірек шығарады. Бұл инсулин деңгейінің жоғарылауына әкеледі, бұл аналық бездердің көбірек андрогендер шығаруын ынталандырады. Бұл процесс PCOS белгілерін одан әрі күшейтуі мүмкін. NAC инсулинге сезімталдықты жақсартады және инсулин деңгейін реттеуге және PCOS бар әйелдерде инсулинге төзімділіктің әсерін азайтуға көмектесуі мүмкін.
Қабыну сонымен қатар PCOS дамуында рөл атқарады деп саналады. Денедегі созылмалы төмен дәрежелі қабыну инсулинге төзімділікке және басқа метаболикалық бұзылуларға әкелуі мүмкін. NAC ағзадағы қабынудың жалпы деңгейін төмендетуге көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттерге ие екендігі анықталды. Осылайша, NAC PCOS-пен байланысты кейбір белгілерді жеңілдетуге көмектеседі.
Менструальдық циклды реттеу PCOS емдеудің тағы бір маңызды аспектісі болып табылады. Тұрақты емес немесе жоқ етеккір циклдері құнарлылыққа және жалпы ұрпақты болу денсаулығына әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, NAC инсулинге сезімталдықты жақсарту және қабынуды азайту арқылы PCOS бар әйелдерге қалыпты етеккір цикліне оралуға көмектесуі мүмкін. Бұл әсіресе жүкті болуға тырысатын әйелдер үшін өте маңызды, өйткені табиғи құнарлылық үшін тұрақты овуляция өте маңызды.
PCOS-ты басқарудағы негізгі элементтердің бірі - салауатты салмақты сақтау. PCOS бар көптеген әйелдер салмақтың жоғарылауымен күреседі, бұл жағдайдың белгілерін күшейтуі мүмкін. Салмақты жоғалтуды қолдау үшін диетаңызды өзгерту PCOS басқаруға айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Өңделген тағамдар, қант және тазартылған көмірсулар аз және майсыз ақуыздар, көкөністер және пайдалы майлар жоғары диета инсулин деңгейін бақылауға және салмақты басқаруды қолдауға көмектеседі. Сонымен қатар, тұрақты жаттығулар салмақты басқару және жалпы денсаулық үшін маңызды. Жаяу жүру, жүзу немесе йога сияқты әрекеттерге қатысу инсулинге сезімталдықты жақсартуға және гормон деңгейін реттеуге көмектеседі.
Салмақты басқарудан басқа, диеталық өзгерістер де PCOS-тың ерекше белгілерін басқаруда рөл атқара алады. Мысалы, поликистозды аналық без синдромы бар көптеген әйелдерде инсулинге төзімділік бар, бұл қандағы инсулин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Бұл салмақтың жоғарылауына және PCOS-тың басқа белгілеріне әкелуі мүмкін. Қантты тағамдар мен сусындарды тұтынуды азайту және қоректік заттарға бай, тұтас тағамдарға назар аудару сияқты сау инсулин деңгейін қолдау үшін диетаңызды өзгерту инсулинге төзімділікті және оған қатысты белгілерді басқаруға көмектеседі.
PCOS бар әйелдер үшін тағы бір маңызды мәселе - бұл денедегі қабынуды бақылау. Созылмалы қабыну PCOS дамуы мен прогрессінде маңызды рөл атқарады деп саналады, сондықтан қабынуды азайту үшін диетаңызды өзгерту пайдалы болуы мүмкін. Бұл сіздің диетаңызға куркума, зімбір және майлы балық сияқты қабынуға қарсы тағамдарды қосуды және өңделген ет және тазартылған өсімдік майлары сияқты қабынуға қарсы тағамдарды тұтынуды азайтуды қамтуы мүмкін. Сонымен қатар, медитация, терең тыныс алу немесе жұмсақ жаттығулар сияқты әрекеттер арқылы стрессті басқару қабынуды азайтуға және PCOS белгілерін басқаруға көмектеседі.
Диетадан басқа, өмір салтын өзгерту PCOS басқаруда да рөл атқара алады. Әр түнде жеткілікті ұйықтау маңызды, өйткені ұйқының болмауы гормондардың деңгейін бұзып, салмақ қосуға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, релаксация әдістері, кеңес беру немесе қолдау топтары арқылы стрессті басқару PCOS бар әйелдер үшін пайдалы болуы мүмкін. Стрессті басқару маңызды, өйткені стресс гормондарының шығарылуы PCOS белгілерін күшейтуі мүмкін.
PCOS үшін қоспаларды таңдағанда, зерттеуді жүргізіп, денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды. Арнайы қажеттіліктеріңізге сәйкес қосымшаны табуға көмектесетін кейбір кеңестер:
1. Денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз: Кез келген жаңа қоспалар режимін бастамас бұрын, PCOS туралы білетін денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды. Олар сіздің нақты белгілеріңізге және жалпы денсаулыққа қандай қоспалар пайдалы болуы мүмкін екенін анықтауға көмектеседі.
2. Сапалы өнімді таңдаңыз: барлық қоспалар бірдей жасалмайды, сондықтан сапаны бақылаудың қатаң стандарттарын сақтайтын мекемеде өндірілген және беделді брендтен сапалы өнімді таңдау маңызды. Бұған қоса, сіз үшінші тарап тексерген қоспаларды іздеп көргіңіз келуі мүмкін, себебі бұл өнімнің күші мен тазалығының тәуелсіз тексерілгенін қамтамасыз етеді.
4. Жеке қажеттіліктеріңізді ескеріңіз: PCOS белгілері адамнан адамға өзгереді, сондықтан қосымша таңдағанда жеке қажеттіліктеріңізді ескеру маңызды.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.1992 жылдан бері тағамдық қоспалар бизнесімен айналысады. Бұл Қытайдағы жүзім тұқымының сығындысын әзірлеп, оны коммерцияландыру бойынша бірінші компания.
30 жылдық тәжірибесі бар және жоғары технологияға және жоғары оңтайландырылған ҒЗТКЖ стратегиясына негізделген компания бәсекеге қабілетті өнімдердің ауқымын әзірледі және өмір туралы ғылымның инновациялық қосымшасы, тапсырыс синтезі және өндірістік қызмет көрсетуші компания болды.
Сонымен қатар, компания адам денсаулығын тұрақты сапамен және тұрақты өсумен қамтамасыз ететін FDA-да тіркелген өндіруші болып табылады. Компанияның ҒЗТКЖ ресурстары, өндірістік қуаттары мен аналитикалық құралдары заманауи және көп функционалды болып табылады және ISO 9001 стандарттарына және GMP өндіріс тәжірибесіне сәйкес миллиграмнан тоннаға дейінгі масштабта химиялық заттарды өндіруге қабілетті.
Сұрақ: Тамақтану және қоспалар PCOS-ты басқаруға көмектесе ала ма?
Ж: Иә, теңдестірілген диета және белгілі бір қоспалар PCOS белгілерін басқаруда шешуші рөл атқара алады. Қоректік заттарға бай тағамдар гормондарды реттеуге және инсулинге сезімталдықты жақсартуға көмектеседі, ал инозитол және D дәрумені сияқты кейбір қоспалар PCOS бар әйелдер үшін пайдалы екендігі көрсетілген.
С: PCOS басқару үшін ұсынылатын кейбір диеталық өзгерістер қандай?
A: Төмен гликемиялық индексі бар диетадан кейін талшықты тұтынуды арттыру, сондай-ақ көптеген жемістер, көкөністер және майсыз ақуыздар қандағы қант деңгейін реттеуге және PCOS бар әйелдерде инсулинге төзімділікті жақсартуға көмектеседі. Өңделген тағамдарды, тазартылған көмірсуларды және қантты тағамдарды шектеу симптомдарды басқару үшін де маңызды.
С: PCOS басқару үшін қосымшалар қажет пе?
A: Олар барлығына қажет болмаса да, белгілі бір қоспалар PCOS белгілерін басқару үшін пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, инозит инсулинге төзімділік пен аналық бездің жұмысын жақсартады, ал омега-3 май қышқылдары қабынуды азайтады және PCOS бар әйелдерде етеккір циклін реттеуге көмектеседі.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала тек жалпы ақпаратқа арналған және кез келген медициналық кеңес ретінде түсіндірілмеуі керек. Блог жазбасының кейбір ақпараты Интернеттен алынған және кәсіби емес. Бұл веб-сайт мақалаларды сұрыптауға, пішімдеуге және өңдеуге ғана жауапты. Қосымша ақпаратты жеткізу мақсаты оның көзқарастарымен келісесіз немесе оның мазмұнының шынайылығын растайтыныңызды білдірмейді. Кез келген қоспаларды қолданбас бұрын немесе денсаулық сақтау режиміне өзгерістер енгізбес бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Жіберу уақыты: 29 желтоқсан 2023 ж
