Қазіргі қарқынды әлемде теңдестірілген және дұрыс тамақтануды сақтау қиын болуы мүмкін. Біз әрқашан қозғалыста боламыз және фастфуд пен өңделген тағамдардың ыңғайлылығы біздің денемізді қажет ететін негізгі қоректік заттармен қамтамасыз етуден жиі басым болады. Дәл осы жерде диеталық қоспалар біздің денсаулығымызды жақсартуда және күнделікті тамақтанудағы олқылықтарды толтыруда маңызды рөл атқарады. Денсаулығыңызды және әл-ауқатыңызды қорғауға бағытталған белсенді тәсілді қолдана отырып, сіз диеталық қоспаларды жалпы денсаулық жоспарына құнды қосымша ете аласыз.
Не болып саналады адиеталық қосымша? АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек басқармасына (FDA) сәйкес, диеталық қоспалар диетаны толықтыруға арналған және құрамында витаминдер, минералдар, шөптер, амин қышқылдары немесе басқа заттар сияқты бір немесе бірнеше диеталық ингредиенттері бар өнім. Бұл өнімдер таблеткаларды, капсулаларды, ұнтақтар мен сұйықтықтарды қоса алғанда, әртүрлі формаларда келеді және көбінесе денсаулықты жақсарту немесе белгілі бір тағамдық жетіспеушіліктерді жою әдісі ретінде сатылады.
Диеталық қоспалар кез келген ауруды емдеуге, диагностикалауға, емдеуге немесе алдын алуға арналмағанын ескеру маңызды. Керісінше, олар сіздің диетаңызда болуы мүмкін қоректік олқылықтарды толтырып, жалпы денсаулық пен сауықтыруды қолдауға арналған. Дегенмен, тұтынушылар диеталық қоспалардың барлығы бірдей емес екенін және барлық тағамдық қоспалардың тиімділігі ғылыми түрде дәлелденбегенін білуі керек.
Сонымен, тағамдық қоспалар қалай реттеледі? Рецептсіз және рецептсіз сатылатын дәрілерден айырмашылығы, диеталық қоспалар дәрілік емес, азық-түлік санаты ретінде реттеледі. Бұл олардың фармацевтикалық препараттар сияқты қатаң сынақтан және мақұлдау процесінен өтудің қажеті жоқ екенін және өндірушілер өз өнімдерінің қауіпсіз және тиімді болуы үшін жауапты екенін білдіреді.
Америка Құрама Штаттарында тағамдық қоспалар 1994 жылғы Диеталық қоспалар денсаулық және білім туралы заңмен (DSHEA) реттеледі. Заң диеталық қоспаларды анықтайды және FDA-ға дәлелдеу ауыртпалығын жүктейді. Ол сондай-ақ өндірушілерден өнімдерінің қауіпсіз болуын, дұрыс таңбаланғанын және олардың өнімдері туралы кез келген шағымдардың сенімді ғылыми дәлелдермен расталғанын қамтамасыз етуді талап етеді.
Дегенмен, осы ережелерге қарамастан, FDA-ның диеталық қоспаларды нарыққа шығар алдында қарауға және бекітуге құқығы жоқ, яғни жауапкершілік ең алдымен өндірушілердің өздеріне жүктеледі. Алдын ала рұқсаттың жоқтығы кейбір тағамдық қоспалардың қауіпсіздігі мен тиімділігіне қатысты алаңдаушылық туғызды және тұтынушылар өз режиміне кез келген жаңа қоспаларды қоспас бұрын өз зерттеулерін жүргізіп, денсаулық сақтау маманымен кеңесуі керек. персонал.
Соңғы жылдары тағамдық қоспаларды қатаң реттеуге және саладағы ашықтық пен сапаны бақылауды арттыруға күш салуға шақырулар артып келеді. Америка Құрама Штаттарының фармакопеясы (USP) және NSF International сияқты ұйымдар тұтынушыларға өнімнің сапасы мен қауіпсіздігіне қосымша кепілдік бере отырып, диеталық қоспаларды үшінші тарап сынағы мен сертификаттауын қамтамасыз етеді.
Диеталық қоспалардың ең көп тараған түрлеріне келетін болсақ, бір санат ерекшеленеді: мультивитаминдер. Мультивитаминдер - бұл жалпы денсаулық пен әл-ауқат үшін қажет әртүрлі витаминдер мен минералдардың жиынтығы. Олар, әсіресе, диеталық қажеттіліктерді тек тамақ арқылы қанағаттандыру қиынға соғуы мүмкін адамдар үшін маңызды қоректік заттардың ұсынылатын күнделікті тұтынуын қамтамасыз етудің ыңғайлы әдісін қамтамасыз етуге арналған.
Мультидәрумендердің тағамдық қоспалардың ең көп таралған түрі болуының негізгі себептерінің бірі - олардың ыңғайлылығы. Мультивитаминдер көп уақытты қажет ететін және қымбат тұратын бірнеше жеке қоспаларды қабылдаудың орнына, бір тәуліктік дозада кешенді шешімді қамтамасыз ете алады. Бұл әсіресе бос емес өмір салты бар адамдар үшін немесе күні бойы бірнеше дәрі қабылдауды есте сақтау қиынға соғатын адамдар үшін пайдалы.
Мультивитаминдердің танымал болуына ықпал ететін тағы бір фактор - маңызды қоректік заттардың оңтайлы деңгейін сақтау маңыздылығы туралы хабардарлықтың өсуі. Көптеген адамдар өңделген тағамдар, топырақтың азаюы және өмір салтын таңдау сияқты факторларға байланысты диетадан витаминдер мен минералдарды жеткіліксіз алуы мүмкін екенін түсінеді. Мультивитаминді қолдану - бұл олқылықты жоюдың және денеңіздің оңтайлы жұмыс істеуі үшін қажетті қоректік заттарды алуын қамтамасыз етудің қарапайым және сенімді жолы.
Сонымен қатар, мультивитаминдер жас, жыныс және денсаулық жағдайы сияқты әртүрлі топтардың ерекше қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін қол жетімді. Бұл теңшеу адамдарға өздерінің ерекше тағамдық қажеттіліктерін қанағаттандыратын мультивитаминді таңдауға мүмкіндік береді, бұл оны адамдардың кең ауқымы үшін әмбебап опция етеді.
Сонымен қатар, соңғы жылдардағы сауалнама деректері арқылы адамдардың сүйікті тағамдық қоспаларына мыналар кіретіні анықталды: мультивитаминдер/мультиминералдар, магний, CoQ10/убитенол/MitoQ, куркумин/турмерика, кальций, NAC (N-ацетилцистеин) және т.б.
Айта кету керек, мультивитаминдер тағамдық қоспалардың ең көп таралған түрі болғанымен, олар теңдестірілген және әртүрлі диетаны алмастырмауы керек. Жемістер, көкөністер, тұтас дәндер, майсыз ақуыздар және пайдалы майлардан тұратын дұрыс тамақтану әрқашан адамның тамақтануының негізі болуы керек. Дегенмен, барлық маңызды қоректік заттарды тек тамақ арқылы алу қиынға соғуы мүмкін немесе белгілі бір денсаулық жағдайына байланысты қоректік заттарға мұқтаждығы жоғары адамдар үшін мультивитамин олардың жалпы денсаулық тәртібіне құнды қосымша ретінде қызмет ете алады.
Салауатты өмір салтын ұстануға келетін болсақ, көптеген адамдар диетадағы олқылықтарды толтыру үшін қоспаларға жүгінеді. Дегенмен, көптеген нұсқалар бар болғандықтан, қандай қосымша түрі сізге сәйкес келетінін анықтау қиын болуы мүмкін. Қоспалардың екі жалпы түрі бардиеталық қоспалар және диеталық қоспалар және шешім қабылдамас бұрын екеуінің арасындағы айырмашылықтарды түсіну маңызды.
Тағамдық қоспалар, аты айтып тұрғандай, табиғи тағамдардан алынатын қоспалар. Бұл тағамдық қоспалардағы дәрумендер мен минералдар зертханада синтезделгеннен гөрі тікелей тағам көздерінен келетінін білдіреді. Бұл қоректік заттар ағзаға бұрыннан таныс пішінде болатын қосымша тағамға табиғи тәсілді ұнататындар үшін пайдалы болуы мүмкін. Азық-түлік қоспалары ұнтақтар, капсулалар немесе сұйықтықтар сияқты көптеген нысандарда келеді және көбінесе белгілі бір қоректік заттардың тұтынуын арттырудың ыңғайлы жолы ретінде насихатталады.
Диеталық қоспалар, керісінше, сіздің диетаңызға қоректік заттарды қосатын заттар, әдетте таблетка немесе капсула түрінде. Бұл қоспалар құрамында бірқатар витаминдер, минералдар, амин қышқылдары, шөптер немесе басқа ботаникалық ингредиенттер болуы мүмкін және көбінесе денсаулыққа қатысты арнайы мәселелерге бағытталған. Диеталық қоспалар әдетте кейбір заттарды алу, тазарту және концентрациялау процесі арқылы өндіріледі және FDA арқылы реттеледі.
Сонымен, сіз үшін қосымшаның қай түрі дұрыс? Бұл, сайып келгенде, сіздің жеке қажеттіліктеріңіз бен қалауларыңызға байланысты. Егер сіз қоректік заттарды тұтас тағамдардан алғыңыз келсе және қосымша тағамға табиғи көзқарасты қаласаңыз, тағамдық қоспалар сіз үшін жақсы таңдау болуы мүмкін. Тағамдық қоспалар әсіресе диеталық шектеулері бар немесе белгілі бір диетаны ұстанатындар үшін пайдалы, өйткені олар кез келген қоректік олқылықтарды толтыруға көмектеседі.
Екінші жағынан, егер сізде денсаулыққа қатысты ерекше алаңдаушылық болса немесе қосымша тағамға мақсатты тәсіл іздесеңіз, диеталық қоспалар сіз үшін жақсырақ болуы мүмкін. Диеталық қоспалар тек тағамнан алу қиын қоректік заттардың шоғырланған көздерін қамтамасыз ете алады және жалпы денсаулық пен саулықты сақтау үшін қосымша қолдауды қажет ететіндер үшін пайдалы болуы мүмкін.
Азық-түлік қоспалары мен диеталық қоспалар пайдалы болғанымен, оларды салауатты диетаның орнына қолдануға болмайтынын ескеру маңызды. Әрқашан қоректік заттарды алуан түрлі тұтас тағамдардан алуға назар аударып, қажет кезде қоректік олқылықтарды толтыру үшін қоспаларды қолданған дұрыс.
Тағамдық олқылықтарды толтыру, нақты денсаулық жағдайын қолдау немесе спорттық өнімділікті арттыру, диеталық қоспалар осы мақсаттарға жетудің ыңғайлы және тиімді жолы болып табылады. Дегенмен, диеталық қоспаларды пайдалану кезінде туындайтын жалпы сұрақ: олар жұмыс істеуге қанша уақыт кетеді?
Бұл сұрақтың жауабы пайдаланылатын қосымшаның түріне және жалпы денсаулық, диета және өмір салты сияқты жеке факторларға байланысты өзгеруі мүмкін. Жалпы, диеталық қоспалар тез түзетілмейтінін және айтарлықтай нәтиже беру үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін екенін түсіну маңызды. Диеталық қоспалардың жұмыс істеу мерзіміне келетін болсақ, бірнеше факторларды ескеру қажет:
1. Қосымша түрі: Әртүрлі тағамдық қоспалар әртүрлі жолдармен жұмыс істейді және олардың әсерін көрсету үшін әртүрлі уақыт қажет болуы мүмкін. Мысалы, кейбір қоспалар, мысалы, С дәрумені немесе В тобының дәрумендері тезірек әсер етуі мүмкін, себебі олар ағзаға тез сіңеді және әртүрлі метаболикалық процестерде қолданылады. Екінші жағынан, магний және ubiquinol/MitoQ сияқты қоспалар нәтиже көрсету үшін ұзағырақ уақыт алуы мүмкін, себебі олар энергия деңгейін жақсартуы немесе жүрек-қан тамырлары денсаулығы мен иммундық функцияны қолдауы мүмкін.
2. Жеке денсаулық және тамақтану жағдайы: Адамның жалпы денсаулығы мен тағамдық күйі тағамдық қоспаның жұмыс істеуге қанша уақыт кететініне де әсер етуі мүмкін. Магний немесе витаминдер сияқты белгілі бір қоректік заттар жетіспейтін адамдар үшін бұл қоректік заттарды толықтыру бірнеше апта ішінде қуат деңгейін, көңіл-күйді немесе иммундық функцияны айтарлықтай жақсартуы мүмкін. Дегенмен, қазірдің өзінде жақсы тамақтанатындар үшін кейбір қоспалардың әсері азырақ анық болуы мүмкін.
3. Мөлшері және консистенциясы: Қосымшаның түріне және жеке денсаулық жағдайына қоса, қосымша қолданылатын доза мен консистенция да оның қаншалықты жылдам жұмыс істейтініне әсер етуі мүмкін. Уақыт өте келе ұсынылған дозаны үнемі қабылдау сіздің денеңіздің қоректік заттарды тиімді сіңіруі және пайдалануы үшін маңызды. Кейбір жағдайларда диеталық қоспаның толық артықшылықтарын сезіну үшін бірнеше апта немесе тіпті айлар үздіксіз пайдалану қажет болуы мүмкін.
4.Өмір салты факторлары: Ақырында, диета, жаттығу және стресс деңгейлері сияқты өмір салты факторлары тағамдық қоспалардың жұмыс істеу уақытына әсер етуі мүмкін. Әртүрлі қоректік заттарға бай тағамдарды қамтитын теңдестірілген диета қоспалардың әсерін толықтыра алады, ал тұрақты физикалық белсенділік пен стрессті басқару жалпы денсаулықты қолдайды және қоспалардың артықшылықтарын арттырады.
Нарықтағы көптеген нұсқалармен сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес қосымшаны таңдау өте қиын болуы мүмкін. Сонымен, қоспаны таңдағанда қандай факторларды ескеру керек?
1. Сапа және қауіпсіздік
Қосымшаны таңдаған кезде сапа мен қауіпсіздік басты басымдықтар болуы керек. Үшінші тарап тексерген және сапаны бақылаудың қатаң стандарттарын ұстанатын беделді брендтерді іздеңіз. Бұл қоспалардың ластаушы заттарсыз және дәл таңбалануын қамтамасыз етуге көмектеседі. Сонымен қатар, қоспаларыңыздың сапасы мен қауіпсіздігін қосымша тексеру үшін Жақсы өндірістік тәжірибелер (GMP) немесе NSF International сияқты сертификаттарды тексеріңіз.
2. Ингредиенттер
Қосымшаны сатып алмас бұрын, ингредиенттер тізімін мұқият қарап шығыңыз. Арнайы тағамдық қажеттіліктеріңізді қарастырыңыз және жалпы денсаулығыңызды қолдау үшін маңызды дәрумендер, минералдар мен қоректік заттар бар қоспаларды іздеңіз. Сондай-ақ, қоспаларыңыздағы кез келген ықтимал аллергендер немесе қоспалар туралы, әсіресе диеталық шектеулер немесе аллергияларыңыз болса, білу маңызды.
3.Дәрілік түрі және дозасы
Қоспалар капсулалар, таблеткалар, ұнтақтар және сұйықтықтарды қоса алғанда, көптеген нысандарда келеді. Қай пішімді күнделікті өміріңізге енгізуге ыңғайлы және қолайлы екенін қарастырыңыз. Сондай-ақ, қосымшаның дозасына назар аударыңыз және оның жеке қажеттіліктеріңізге және денсаулық мақсаттарыңызға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Медициналық маманмен немесе диетологпен кеңес алу сіздің нақты қажеттіліктеріңізге сәйкес дозаны анықтауда құнды нұсқаулар бере алады.
4. Биожетімділігі
Биожетімділік ағзаның тағамдық қоспадағы қоректік заттарды сіңіру және пайдалану қабілетін білдіреді. Кейбір қоректік заттар белгілі бір формаларда немесе белгілі бір қосылыстармен біріктірілгенде оңай сіңеді. Мысалы, кейбір минералдар аминқышқылдарымен біріктірілгенде жақсы сіңуі мүмкін. Қосымшаның биожетімділігін ескеру оның құрамындағы қоректік заттардан барынша пайда алуды қамтамасыз етуге көмектеседі.
5. Мақсатты пайдалану
Таңдау жасаған кезде, қосымшаның мақсатын ескеру маңызды. Жалпы денсаулықты қолдауды, белгілі бір денсаулық мәселесін шешуді немесе спорттық өнімділікті арттыруды қалайсыз ба, әртүрлі қоспалар сіздің жеке мақсаттарыңыз үшін жақсырақ болуы мүмкін. Қосымшаны мақсатты пайдалануды түсіну денсаулық пен сауықтыру мақсаттарына сәйкес келетін негізделген шешімдер қабылдауға көмектеседі.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992 жылдан бері тағамдық қоспалар бизнесімен айналысады. Бұл Қытайдағы жүзім тұқымының сығындысын әзірлеп, оны коммерцияландыруға енгізген бірінші компания.
30 жылдық тәжірибесі бар және жоғары технологияға және жоғары оңтайландырылған ҒЗТКЖ стратегиясына негізделген компания бәсекеге қабілетті өнімдердің ауқымын әзірледі және өмір туралы ғылымның инновациялық қосымшасы, тапсырыс синтезі және өндірістік қызмет көрсетуші компания болды.
Сонымен қатар, компания адам денсаулығын тұрақты сапамен және тұрақты өсумен қамтамасыз ететін FDA-да тіркелген өндіруші болып табылады. Компанияның ҒЗТКЖ ресурстары, өндірістік қуаттары мен аналитикалық құралдары заманауи және көп функционалды болып табылады және ISO 9001 стандарттарына және GMP өндіріс тәжірибесіне сәйкес миллиграмнан тоннаға дейінгі масштабта химиялық заттарды өндіруге қабілетті.
Q: Диеталық қоспалар дегеніміз не?
A: Диеталық қоспалар – диетаны толықтыруға және рационда жетіспейтін немесе жеткілікті мөлшерде тұтынылмайтын қоректік заттарды қамтамасыз етуге арналған өнімдер. Оларға витаминдер, минералдар, шөптер, аминқышқылдары және басқа заттар кіруі мүмкін.
Q: Дұрыс тамақтану үшін диеталық қоспалар қажет пе?
A: Жақсы теңдестірілген диета арқылы барлық қажетті қоректік заттарды алуға болады, бірақ диеталық қоспалар арнайы диеталық шектеулер, қоректік заттардың жетіспеушілігі немесе қосымша қолдауды қажет ететін денсаулық жағдайы болуы мүмкін адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.
С: Диеталық қоспаларды қабылдау керек пе, жоқ па, мен қалай білемін?
A: Сізде тағамдық қоспалардан пайда алатын қандай да бір нақты қоректік заттардың жетіспеушілігі немесе денсаулыққа қатысты мәселелер бар-жоғын анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен кеңескен дұрыс. Олар сіздің жеке қажеттіліктеріңізге және денсаулық мақсаттарыңызға негізделген жекелендірілген ұсыныстар бере алады.
С: Диеталық қоспаларды қабылдау қауіпсіз бе?
A: Нұсқауларға сәйкес және тиісті дозада қабылдағанда, диеталық қоспалардың көпшілігі әдетте адамдардың көпшілігі үшін қауіпсіз. Дегенмен, беделді брендтерден қоспаларды сатып алу және дәрі-дәрмектермен ықтимал өзара әрекеттесулерден немесе бар денсаулық жағдайларынан сақ болу маңызды.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала тек жалпы ақпаратқа арналған және кез келген медициналық кеңес ретінде түсіндірілмеуі керек. Блог жазбасының кейбір ақпараты Интернеттен алынған және кәсіби емес. Бұл веб-сайт мақалаларды сұрыптауға, пішімдеуге және өңдеуге ғана жауапты. Қосымша ақпаратты жеткізу мақсаты оның көзқарастарымен келісесіз немесе оның мазмұнының шынайылығын растайтыныңызды білдірмейді. Кез келген қоспаларды қолданбас бұрын немесе денсаулық сақтау режиміне өзгерістер енгізбес бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Жіберу уақыты: 08 наурыз 2024 ж
