Оңтайлы денсаулықты сақтауға келетін болсақ, біз диетамыздағы маңызды минералдардың маңыздылығын жиі елемейміз. Осындай минералдардың бірі - әртүрлі дене функцияларында маңызды рөл атқаратын магний. Магний энергия өндіруге, бұлшықет пен жүйке қызметіне, ДНҚ мен ақуыз синтезіне қатысады. Бұл минералдың жетіспеушілігі көптеген денсаулық проблемаларына әкелуі мүмкін екендігі күмәнсіз.
Магний қоспалары танымал болып келеді, өйткені көбірек адамдар магнийдің денсаулық үшін маңыздылығын түсінеді. Магний қоспаларының әртүрлі формаларының ішінде соңғы жылдары назар аударған бірі - магний L-треонаты.
Сонымен, магний L-треонаты дегеніміз не? Магний L-треонаты — магний мен тауринді біріктіру арқылы түзілген қосылыс. Таурин - көптеген жануарлардың тіндерінде кездесетін амин қышқылы және денсаулыққа бірнеше пайдасы бар. Магниймен үйлескенде таурин оның сіңуін және биожетімділігін арттырады, бұл ағзаның сіңуін жеңілдетеді.
Магний жүрек денсаулығына жағымды әсерлерімен танымал, өйткені ол қан қысымын реттеуге, тұрақты жүрек соғысын сақтауға және қан тамырларын кеңейтуге көмектеседі. Таурин, керісінше, жүрек бұлшықетінің жұмысын жақсартады және жүрекке байланысты аурулардың қаупін азайтады. Магний L-Треонаттағы магний мен тауриннің үйлесімі жүрек денсаулығын қолдайтын күшті қоспа жасайды.
Магний жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсеріне байланысты жиі «табиғаттың тыныштандырғышы» деп аталады. Бұл бұлшықеттерді босаңсытуға көмектеседі және ұйқыны реттеуге көмектесетін нейротрансмиттер GABA өндірісін қолдайды. Тауриннің, керісінше, миға тыныштандыратын әсері бар және алаңдаушылық пен стрессті азайтуға көмектесуі мүмкін. Осы екі қосылысты біріктіре отырып, магний L-Threonate ұйқы проблемалары немесе стресстен зардап шегетіндер үшін табиғи шешім ұсынады.
Магний таурині - адам денсаулығы мен психикалық белсенділігіне әсер ететін денсаулыққа үлкен пайдасы бар магний мен тауриннің қосылысы.
1)Магний L-Treonate әсіресе жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу үшін пайдалы.
2)Магний L-Треонаты да мигреннің алдын алуға көмектеседі.
3)Магний L-Треонаты жалпы когнитивті функция мен жадты жақсартуға көмектесуі мүмкін.
4)Магний мен таурин инсулинге сезімталдықты жақсартады және қант диабетінің микроваскулярлық және макроваскулярлық асқынуларының қаупін азайтады.
5)Магний де, таурин де седативті әсерге ие, бүкіл орталық жүйке жүйесіндегі жүйке жасушаларының қозғыштығын тежейді.
6)Магний L-Треонаты қаттылық/спазм, ALS және фибромиалгия сияқты белгілерді жеңілдету үшін қолданылуы мүмкін.
7)Магний L-Треонаты ұйқысыздық пен жалпы мазасыздықты жақсартуға көмектеседі
8)Магний L-Треонаты магний тапшылығын емдеу үшін қолданылуы мүмкін.
Магний L-Threonate ұйқы сапасын жақсартудың негізгі әдістерінің бірі релаксацияны ынталандыру болып табылады. Магний де, таурин де жүйке жүйесіне тыныштандыратын әсер етіп, мазасыздық пен стрессті азайтуға көмектеседі. Бұл әсіресе жарысу ойлары немесе шиеленіс салдарынан құлап немесе ұйықтай алмайтын адамдар үшін пайдалы.
Сонымен қатар, магний L-Threonate ұйқы-ояну циклін бақылайтын гормон - мелатонин өндірісін реттей алады. Мелатонин денеге ұйықтау уақыты келді деген сигнал беруге жауапты. Зерттеулер көрсеткендей, магний қоспасы ұйқының сапасы мен ұзақтығын жақсартатын мелатонин деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
Магний L-Threonate ұйқы сапасын жақсартудың тағы бір жолы - бұлшықет кернеуін азайту және бұлшықет релаксациясын ынталандыру. Магний бұлшықет релаксациясына қатысады, бұл бұлшықет спазмы мен спазмын жеңілдетуге көмектеседі. Таурин, керісінше, бұлшықет зақымдануы мен қабынуын азайтатыны анықталды. Осы екі қосылысты біріктіре отырып, магний L-Треонаты бұлшықеттерді босаңсытуға және тыныш ұйқыны жақсартуға көмектеседі.
Сонымен қатар, магний L-Треонаты жалпы ұйқы құрылымына оң әсер етеді. Ұйқының архитектурасы ұйқының кезеңдерін, соның ішінде терең ұйқыны және жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқысын білдіреді. Бұл кезеңдер сапалы ұйқы алу және дене мен ақыл-ойдың қалпына келтіретін әсерін сезіну үшін өте маңызды. Магний L-Треонаты сергітетін және жасартатын ұйқы тәжірибесі үшін терең ұйқыда және REM ұйқысында жұмсалған уақытты арттыратыны анықталды.
Ұйқының сапасын жақсартудан басқа, магний тауринінің денсаулыққа көптеген басқа пайдасы бар. Ол қан қысымын қалыпқа келтіруге, көңіл-күйді тұрақтандыруға және жүрек-қан тамырлары денсаулығын қолдауға көмектеседі. Таурин, атап айтқанда, оның потенциалды қабынуға қарсы және антиоксиданттық қасиеттері үшін зерттелген.
Магний L-Треонаты: бірегей комбинация
Магний таурині - минералды тауринмен, амин қышқылымен біріктіретін магний қоспасының ерекше түрі. Бұл бірегей комбинация магнийдің сіңуін жақсартып қана қоймайды, сонымен қатар тауриннің қосымша артықшылықтарын қамтамасыз етеді. Таурин жүрек-қан тамырлары денсаулығына оң әсерлерімен танымал, өйткені ол қан қысымының сау деңгейін қолдайды және жүректің жалпы жұмысын жақсартады. Сонымен қатар, ол ми жасушаларының мембраналарын тұрақтандыруға көмектеседі және тыныш және шоғырланған ақыл-ойды қолдайды, магний L-Threonate стресс пен алаңдаушылықпен байланысты мәселелермен айналысатын адамдар үшін тамаша таңдау жасайды.
Магний L-Треонаты жақсы сіңетін түрі, ол асқазанға жұмсақ әсер етеді, асқазан-ішек жолдарының бұзылу қаупін азайтады, бұл белгілі бір магний қоспаларын пайдалану кезінде жиі кездесетін мәселе. Сонымен қатар, магнийдің бұл түрі көбінесе магний оксидімен байланысты іш жүргізетін әсерге ие болмауы мүмкін, бұл оны ас қорыту проблемалары немесе сезімтал ішек аурулары бар адамдар үшін өте қолайлы етеді.
Магний глицинаты: жақсы сіңетін пішін
Магний глицинаты, екінші жағынан, тағы бір жоғары биожетімді магний қоспасы. Магнийдің бұл түрі тыныштандыратын қасиеттерімен танымал глицин амин қышқылымен байланысты. Бұл бірегей комбинация қанға тиімді сіңеді және ағзада жақсырақ пайдаланылады.
Магний глицинатының негізгі артықшылықтарының бірі оның релаксацияны қолдау және тыныш түнгі ұйқыны қамтамасыз ету қабілеті болып табылады. Ұйқысыздық немесе мазасыздық белгілерінен зардап шегетін көптеген адамдар ұйқы режимінің күрт жақсарғанын хабарлайды, өйткені глицин ұйқы сапасына жауап беретін нейротрансмиттерлерді реттеуге көмектеседі.
Дозасы:
Дозаға келетін болсақ, сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес дозаны анықтау үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесу маңызды. Дегенмен, жалпы нұсқаулар ересектерге тәулігіне 200-400 мг магнийді тұтынуды ұсынады. Бұл жас, жыныс және бар денсаулық жағдайлары сияқты факторларға байланысты түзетілуі мүмкін.
пайдаланушы нұсқаулығы:
Оңтайлы сіңу мен тиімділікті қамтамасыз ету үшін магний L-Треонаты аш қарынға немесе тамақтану арасында қабылдау ұсынылады. Дегенмен, магний қоспаларын қабылдау кезінде асқазан-ішек жолдарының ауыртпалығын сезінсеңіз, оларды тамақпен бірге қабылдау бұл белгілерді жеңілдетуге көмектеседі. Магний L-Треонат қабылдаудың оңтайлы уақыты мен жиілігіне қатысты өндіруші ұсынған нұсқауларды немесе денсаулық сақтау маманының нұсқауын орындау ұсынылады.
Сондай-ақ, магний L-Треонатының денсаулыққа пайдасы көп болғанымен, ол теңдестірілген диета мен салауатты өмір салтын алмастыра алмайтынын атап өткен жөн. Оны оңтайлы денсаулыққа қол жеткізу және сақтау үшін қосымша көмек ретінде қарастыру керек.
Сақтық шаралары:
Магний L-Треонаты әдетте қауіпсіз және көптеген адамдар жақсы көтереді, бірақ сақ болыңыз және кез келген ықтимал өзара әрекеттесулер немесе қарсы көрсеткіштер туралы хабардар болыңыз. Бүйрек ауруы бар адамдар магний қоспаларын қолданғанда әсіресе сақ болу керек, өйткені артық магний бүйрекке қосымша стресс тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, дәрі-дәрмектерді қабылдайтын адамдар магний L-Треонаттың тағайындалған дәрі-дәрмектермен кері әсер етпейтініне көз жеткізу үшін денсаулық сақтау провайдерімен кеңесуі керек.
С: Магний L-Треонаты басқа дәрілермен әрекеттесе ала ма?
A: Магний L-Треонаты дәрілік заттармен өзара әрекеттесу қаупі төмен. Дегенмен, денсаулық сақтау провайдерімен кеңесу әрқашан ұсынылады, әсіресе сіз қазір қандай да бір дәрі-дәрмектерді қабылдап жатсаңыз немесе бұрыннан бар медициналық жағдайларыңыз болса.
С: Магний L-Треонаты магнийдің басқа түрлерінен қалай ерекшеленеді?
A: Магний L-Треонаты магнийдің басқа түрлерінен тауринмен үйлесуі арқасында ерекшеленеді. Таурин - бұл магнийдің сіңуін жақсартатын және оның жасушалық мембраналар арқылы тасымалдануын жақсартатын амин қышқылы, бұл оны жасушалық функциялар үшін оңай қол жетімді етеді.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған және медициналық кеңес ретінде қарастырылмауы керек. Кез келген қоспаларды қолданбас бұрын немесе денсаулық сақтау режимін өзгертпес бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Жіберу уақыты: 23 тамыз 2023 ж
