Депрессия - адамның өміріне елеулі әсер етуі мүмкін жалпы психикалық денсаулық жағдайы. Депрессияның негізгі себептері мен белгілерін түсіну ерте анықтау және тиісті емдеу үшін өте маңызды. Депрессияның нақты себептері әлі де зерттеліп жатқанымен, мидағы химиялық теңгерімсіздік, генетика, өмірлік оқиғалар және медициналық жағдайлар сияқты факторлар депрессияның дамуына ықпал етеді деп саналады. Тұрақты қайғы, қызығушылықтың жоғалуы, шаршау, ұйқының бұзылуы және когнитивті қиындықтар сияқты белгілерді тану көмек іздеу және қалпына келтіру жолын бастау үшін өте маңызды. Дұрыс қолдау және емдеу арқылы депрессияны тиімді басқаруға болады, бұл адамдарға өз өмірлерін бақылауды қалпына келтіруге және жалпы денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді.
Депрессия - бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдарға әсер ететін жалпы психикалық денсаулықтың бұзылуы. Бұл жай ғана қайғылы немесе төмен сезіну емес; бұл үнемі үмітсіздік, мұң және бір кездері рахат болған әрекеттерге қызығушылықты жоғалту сезімі.
Сондай-ақ ойлау, есте сақтау, тамақтану және ұйықтау қиындықтарын тудыруы мүмкін. Депрессия адамның күнделікті өміріне, қарым-қатынасына және жалпы денсаулығына қатты әсер етуі мүмкін.
Депрессия кез келген адамға жасына, жынысына, нәсіліне немесе әлеуметтік-экономикалық жағдайына қарамастан әсер етуі мүмкін. Депрессияның дамуына көптеген факторлар әсер етеді, соның ішінде генетикалық, биологиялық, экологиялық және психологиялық факторлар. Әрбір адам өз өмірінің белгілі бір кезеңінде мұңды немесе мұңды бастан кешірсе де, депрессия табандылық пен қарқындылықпен сипатталады. Ол апталарға, айларға, тіпті жылдарға созылуы мүмкін. Депрессияның жеке әлсіздігі немесе мінезінің кемшілігі емес екенін түсіну маңызды; Бұл диагнозды және емдеуді қажет ететін ауру.
Айта кету керек, депрессиямен ауыратындардың бәрі барлық белгілерді бастан кешірмейді және симптомдардың ауырлығы мен ұзақтығы адамнан адамға өзгереді. Егер біреу ұзақ уақыт бойы осы белгілердің бірнешеуін сезінсе, психикалық денсаулық сақтау маманынан кәсіби көмек сұрау ұсынылады. Сонымен қатар, депрессияны емдеу көбінесе психотерапияны, дәрі-дәрмектерді және өмір салтын өзгертуді қамтиды.
●Когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT) сияқты психотерапия адамдарға депрессияға әкелетін жағымсыз ойлау үлгілері мен мінез-құлықтарды анықтауға және өзгертуге көмектеседі.
●Серотонинді кері қармаудың селективті тежегіштері (SSRIs) сияқты антидепрессант дәрілер мидағы химиялық заттардың теңгерімін қалыпқа келтіруге және депрессия белгілерін жеңілдетуге көмектеседі. Олардың арасында,Тианептин сульфатысеротонинді кері қармаудың селективті тежегіші (SSRI) және антидепрессант болып табылады. Дәстүрлі емес антидепрессант ретінде оның әсер ету механизмі гиппокамптық нейрондардың синаптикалық пластикасын арттыру арқылы көңіл-күй мен көңіл-күйді жақсарту болып табылады. Тианептин гемисульфат моногидраты мазасыздық пен көңіл-күйдің бұзылуын емдеу үшін де қолданылады.
● Салауатты әдеттерді қабылдау және салауатты өмір салтын ұстану осы психикалық денсаулық жағдайын жеңу үшін күшті құралдарды қамтамасыз етеді. Жүйелі түрде жаттығу, теңдестірілген тамақтану, сапалы ұйқыға басымдық беру, әлеуметтік қолдау іздеу және зейінділік пен өзін-өзі күту тәжірибесі арқылы адамдар қалпына келтіру жолында маңызды қадамдар жасай алады.
С: Диета мен жаттығу шынымен депрессия белгілерін жеңілдетуге көмектесе ала ма?
Ж: Иә, бірнеше зерттеулер салауатты диетаны қабылдау және тұрақты жаттығулармен айналысу депрессия белгілерін азайту үшін пайдалы болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бұл өмір салтын өзгерту психикалық денсаулыққа оң әсер етеді және жалпы әл-ауқат сезіміне ықпал етеді.
Сұрақ: Жаттығу депрессияға қалай көмектеседі?
Ж: Жаттығу миымызда көңіл-күйді жақсартатын химиялық заттар болып табылатын эндорфиндерді бөлетіні анықталды. Ол сондай-ақ қабынуды азайтуға, жақсы ұйқыны жақсартуға және өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеседі. Тұрақты жаттығулар депрессиямен ауыратын адамдарда жиі теңгерімсіз болатын серотонин және норадреналин сияқты нейротрансмиттерлердің өндірісін арттыруы мүмкін.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл мақала тек жалпы ақпаратқа арналған және кез келген медициналық кеңес ретінде түсіндірілмеуі керек. Блог жазбасының кейбір ақпараты Интернеттен алынған және кәсіби емес. Бұл веб-сайт мақалаларды сұрыптауға, пішімдеуге және өңдеуге ғана жауапты. Қосымша ақпаратты жеткізу мақсаты оның көзқарастарымен келісесіз немесе оның мазмұнының шынайылығын растайтыныңызды білдірмейді. Кез келген қоспаларды қолданбас бұрын немесе денсаулық сақтау режиміне өзгерістер енгізбес бұрын әрқашан денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
Хабарлама уақыты: 10 қазан 2023 ж
